Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn sáng với loại thực phẩm này, mỡ thừa ở các mẹ sẽ tự động biến mất

Tình trạng thừa cân, vóc dáng sồ sề sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ bầu. Hầu hết mẹ bầu sau khi sinh đều thử rất nhiều phương pháp giảm cân như: tăng cường tập thể dục, ăn kiêng, thậm chí sử dụng những loại thuốc giảm cân cấp tốc.

Nhiều người cho rằng ăn ít đi là cách tốt nhất để bớt calo và dễ dàng giảm cân. Song, một nghiên cứu gần đây cảnh báo rằng bỏ bữa sáng không những không làm giảm cân mà còn khiến bạn dễ béo phì và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể, theo Boldsky.

Vậy bạn đã bao giờ nghĩ đến việc giảm cân mà không cần “nhịn ăn” chưa? Chỉ cần ăn thêm những loại thực phẩm này vào bữa sáng sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa.

Protein

Protein không tăng cường nhanh năng lượng như đường, nhưng sẽ giúp bạn bền sức. Protein giúp hạ đường huyết tăng vọt sau khi ăn, giúp kéo dài năng lượng, có thể giúp tăng cường xây dựng cơ để đốt cháy nhiều calo hơn.

Bạn có thể thêm các loại hạt ngũ cốc, trứng luộc, thịt nạc hoặc các loại bơ hạt chứa nhiều protein vào bữa ăn của bạn mỗi sáng.

Ăn sáng với loại thực phẩm này, mỡ thừa ở các mẹ sẽ tự động biến mất - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Rau quả

Thêm rau củ quả trong bữa ăn sáng hoặc ăn trái cây sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp các mẹ nạp đủ năng lượng mà không lo bị béo.

Đây cũng là cách an toàn nhất để thúc đẩy quá trình phân hủy các phân tử chất béo trong thức ăn, hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể và bạn có thể giữ được thân hình lý tưởng mà không cần phải mất thời gian luyện tập thể thao với cường độ cao mỗi ngày.

Ăn sáng với loại thực phẩm này, mỡ thừa ở các mẹ sẽ tự động biến mất - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh

Đồ uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Trước và sau bữa ăn, tốt nhất bạn nên chọn một cốc trà nóng. Trà sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, nhất là khi bạn buộc phải dùng thực phẩm giàu chất béo để cung cấp năng lượng.

Và nên ăn chậm rãi

Đây là một trong những phương pháp giúp giảm cân mà nhiều người thường bỏ qua. Não phải mất khoảng 20 phút để nhận được tín hiệu rằng cơ thể đã no, bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn nếu ăn từ từ. Ăn nhanh, bạn có xu hướng ăn rất nhiều nên sẽ khó kiểm soát và làm giảm quá trình trao đổi chất. Khi ăn chậm, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm yêu thích mà không lo bị tăng cân.

Bữa sáng rất quan trọng, vì nó là nguồn năng lượng bạn cần nạp cho cơ thể sau một đêm dài. Thêm vào đó ăn sáng đúng cách sẽ giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện não bộ và trí nhớ. 

Các mẹ hãy nhớ đừng bỏ qua bữa sáng nhé!

Đông Anh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Bé gái 1 tuổi bị RÁCH HẬU MÔN vì vấp ngã vào món đồ chơi quen thuộc, nhà có con...

Khi bệnh nhi nhập viện đã trong tình trạng mông bị chảy nhiều máu và luôn miệng khóc thét vì...

Những việc làm tai hại mẹ bầu không nên làm ở những tháng cuối thai kỳ, bạn cần biết để...

Trong những tháng cuối thai kỳ bà bầu cần phải hết sức cẩn thận, nhất là cần phải bỏ đi...

Nên cho trẻ sơ sinh nằm điều hòa hay quạt tốt hơn vào mùa hè?

Nên cho trẻ sơ sinh nằm điều hòa hay quạt tốt hơn? Vào mùa hè, các mẹ thường có xu...

Có 4 thói quen vô cùng tốt giúp mẹ bầu sinh thường trơn tru và giảm đi đau đớn lúc...

Người ta thường nói không cơn đau nào đau bằng đau đẻ. Nhưng mẹ bầu thì không thể nào tránh...

Những phụ nữ nên sinh con sớm vì để muộn cơ hội làm mẹ càng thấp

Phụ nữ thuộc 4 nhóm người này nhất định phải xem xét sinh con sớm. Vì sinh quá trễ có...

Những lí do khiến cho phụ nữ dễ bị bệnh trĩ khi mang thai, bà bầu nên biết để có...

Thời gian mang thai cơ thể người mẹ dễ đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm trong đó có...

5 thực phẩm dễ gây DỊ ỨNG thường gặp ở trẻ em, mẹ có con nhỏ cần chú ý

Nổi mẩn ngứa, nôn mửa là những dấu hiệu của dị ứng thực phẩm, một tình trạng thường gặp ở...

Tin mới nhất

Bé gái 1 tuổi bị RÁCH HẬU MÔN vì vấp ngã vào món đồ chơi quen thuộc, nhà có con...

12 giờ trước

Những việc làm tai hại mẹ bầu không nên làm ở những tháng cuối thai kỳ, bạn cần biết để...

12 giờ trước

Nên cho trẻ sơ sinh nằm điều hòa hay quạt tốt hơn vào mùa hè?

13 giờ trước

Có 4 thói quen vô cùng tốt giúp mẹ bầu sinh thường trơn tru và giảm đi đau đớn lúc...

18 giờ trước

Những phụ nữ nên sinh con sớm vì để muộn cơ hội làm mẹ càng thấp

1 ngày 12 giờ trước

Những lí do khiến cho phụ nữ dễ bị bệnh trĩ khi mang thai, bà bầu nên biết để có...

1 ngày 13 giờ trước

5 thực phẩm dễ gây DỊ ỨNG thường gặp ở trẻ em, mẹ có con nhỏ cần chú ý

2 ngày 12 giờ trước

Tư thế ngủ của trẻ sơ sinh ảnh hưởng đến chiều cao và sức khỏe, mẹ thông minh nên thay...

2 ngày 12 giờ trước

Không cần giàu có, đây là điều mà đứa trẻ nào cũng khao khát từ bố mẹ

2 ngày 21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình