Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn những thực phẩm này để cải thiện tâm trạng

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng có thể bạn chưa biết.

1. Hạt điều

Ăn những thực phẩm này để cải thiện tâm trạng - Ảnh 1

Giàu kẽm, hạt điều được coi là thực phẩm tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Theo các nhà khoa học, kẽm đóng vai trò quan trọng trong phản ứng của não và cơ thể đối với căng thẳng. Trên thực tế, sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể có thể dẫn đến suy giảm khả năng học tập và trí nhớ, trầm cảm và dễ cáu gắt.

2. Hạt lanh

Ăn những thực phẩm này để cải thiện tâm trạng - Ảnh 2

Đây là một trong những nguồn axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật, có thể giúp nâng cao tâm trạng và chống trầm cảm. hạt lanh cũng rất tốt để ngăn ngừa bệnh tim.

3. Các loại quả mọng

Ăn những thực phẩm này để cải thiện tâm trạng - Ảnh 3

Được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, các loại quả mọng ngăn cản việc giải phóng cortisol, một loại hormone được sản xuất trong các tình trạng căng thẳng. Các loại quả mọng có thể giúp kiểm soát và chống lại tác động của hormone này đến tâm trạng của bạn.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn những thực phẩm này để cải thiện tâm trạng - Ảnh 4

Là một nguồn vitamin B phong phú, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp nâng cao tâm trạng, tinh thần. Theo các nghiên cứu khác nhau, thiếu vitamin B6 trong cơ thể có thể gây căng thẳng, khó chịu, trầm cảm và mệt mỏi.

Theo Bình Minh/Thế giới tiếp thị

Tin liên quan

Những thực phẩm tăng cường trí nhớ cho sĩ tử vào mùa thi

Vào mùa thi, các sĩ tử cần được tăng cường nguồn dinh dưỡng cần thiết tốt cho hoạt động của...

Lợi ích sức khỏe khi uống nước nóng mỗi ngày

Hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu, giảm cân, căng thẳng, lo âu, chống cảm lạnh...

Trái cây giải nhiệt ngày nóng

Dưa hấu, cà chua, dưa chuột, dâu tây, dừa, cam quýt phù hợp cho ngày nắng nóng.

Ngăn ngừa da lão hóa sớm với các trái cây, rau củ này

Nếu muốn có một làn da dẻo dai, khỏe mạnh và ngăn chặn tình trạng lão hóa đến sớm trên...

Thực phẩm nên và không nên ăn trước khi tập yoga

Tập yoga kèm rất nhiều động tác chuyển động, uốn người, xoắn, xoay... nhưng nếu ăn không đúng cách hoặc...

Ăn chay như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng?

Tôi 55 tuổi, ăn chay trường đã hơn 5 tháng. Gần đây tôi bị sụt cân, cơ thể uể oải,...

Ăn 4 thực phẩm này nhiều hơn để có trái tim khỏe mạnh

Thói quen sống tốt và lành mạnh là bắt buộc để cải thiện sức khỏe của tim. Ở đây, chúng...

Tin mới nhất