Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn ít hay tập thể dục "hùng hục" mà vẫn béo, có thể mắc 1 trong 3 căn bệnh dưới đây

Đôi khi việc bạn ăn uống kiêng khem và tập thể dục đều đặn nhưng vẫn khó giảm cân lại có liên quan đến một số căn bệnh.

Ruột nhiễm khuẩn

Trong ruột của chúng ta có 2 loạivi khuẩncó lợi và có hại. Lợi khuẩn có trách nhiệm thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Trong khi đó các vi khuẩn xấu khác sẽ chuyển hóa toàn bộ thức ăn thành mỡ. Về cơ bản, càng nhiễm nhiều vi khuẩn thìmỡ bụngcủa bạn càng tăng.

Các để tránh làm tăng những vi khuẩn có hại hiệu quả nhất là hạn chế ăn hàng - nơi thực phẩm không đảm bảo vệ sinh và dễ bị nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó, hãy duy trì thói quen uống detox theo liệu trình tuần hoặc ngày để làm sạch ruột, giảm khả năng tấn công của các vi khuẩn xấu trong hệ tiêu hóa.

Ăn ít hay tập thể dục 'hùng hục' mà vẫn béo, có thể mắc 1 trong 3 căn bệnh dưới đây - Ảnh 1

Kháng insulin

Khi bạn ăn uống, thực phẩm sẽ được chuyển hóa thành glucose và làm tăng lượng đường trong máu. Tụy sẽ kiểm tra đường huyết và giải phóng insulin. Khi insulin hoạt đồng bình thường nó có thể đưa hầu hết glucose vào các tế bào cơ thể để sử dụng làm nhiên liệu, một phần được phân bổ cho gan và rất ít cho kho chứa chất béo.

Một số người gặp tình trạng kháng insulin, nghĩa là thụ thể insulin của tế bào hầu như không nhận insulin hay hiểu đơn giản hơn là chúng không cần lượng glucose cần thiết. Khi đó, năng lượng dư thừa được tích tụ dưới dạng chất béo.

Quá trình này có thể diễn tiến chậm trong nhiều năm và được kích hoạt khi nạp nhiều carbohydrate tinh khiết (bánh mì trắng, mì ống, bánh pizza, bánh quy, đồ ngọt...). Những người gặp tình trạng kháng insulin có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. 

Stress, trầm cảm

Căng thẳng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Khi đó, nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao và bạn cảm thấy luôn thèm ăn, đặc biệt là những món đồ ngọt. Ngoài ra, tình trạng stress còn khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng lên gây ra hiện tượng tăng cân bất thường.

Trong trường hợp này, hãy cố gắng sắp xếp công việc hợp lý, thả lỏng tinh thần, cố gắng thư giãn. Không cần đặt quá nhiều áp lực vào chế độ ăn kiêng khi bạn đang gặp căng thẳng. Những áp lực này có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn và thèm ăn nhiều hơn nữa.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Người nghi nhiễm và nhiễm Covid-19 nên ăn gì?

Người nghi nhiễm Covid-19 nên ăn theo chế độ bình thường hằng ngày. Bữa ăn cần có đủ chất đạm,...

4 quan điểm sai lầm khi uống nước ép rau má gây lạnh bụng, dễ ngộ độc

Nước rau má giúp thanh nhiệt giải độc tốt, nhưng bạn không nên uống theo cách này gây hại sức...

Trước khi đi ngủ chăm chỉ dùng món này, ngày càng khỏe lại trẻ đẹp ra trông thấy

Đây là những đồ ăn thức uống mọi người nên bổ sung mỗi ngày trước khi đi ngủ để cải...

Uống loại nước này 3 lần/tuần giúp giảm mỡ vòng eo cực hiệu quả

Nước ép bí đao giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả và đã được nhiều người áp dụng thành công.

Phụ nữ sau 35 tuổi muốn chậm lão hóa: Nhớ nguyên tắc '1 kiêng, 2 cần, 3 không tham'

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn lão hóa, không chỉ làn da, vóc dáng "xuống cấp" mà sức khỏe...

Đáng sợ kiểu ăn gây tử vong sớm hàng đầu thế giới

Nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho biết cách ăn uống sai lầm có...

Nấu mỳ tôm cho ngay vào nồi là sai, đây là cách nấu vừa ngon vừa tăng thêm dinh dưỡng

Nếu bạn thường xuyên ăn mỳ gói, hãy đọc ngay những lưu ý sau để không gây hại cho sức...

Tin mới nhất