• eMagazine
  • RSS
Trang chủ Phòng chống bệnh

Ăn gì tốt cho mỗi bộ phận cơ thể?

02/11/2018 06:00

Cà rốt, trứng và ngô giúp mắt sáng, người chơi thể thao thì nên bổ sung chuối, đậu phụ.

Theo Washington Post, mỗi loại thực phẩm chứa dưỡng chất riêng có lợi cho từng bộ phận cơ thể. 

Mắt

Lòng đỏ trứng, ngô vàng, cà rốt giàu lutein, beta-caroten và chất chống oxy hóa. Ăn các loại thực phẩm này sẽ sáng mắt, giác mạc khỏe và phòng ngừa quáng gà. Khoai lang nhiều vitamin A cũng rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực.

Não

Cá hồi, quả óc chó, cà ngừ, bí đỏ giúp não bộ phát triển. Các loại cá giàu Omega 3, axit béo tốt cho trí não bất kể tuổi tác, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Quả bơ nhiều chất béo đơn chưa no có tác dụng hoạt huyết và dưỡng não. Ăn bí đỏ giúp giảm đau đầu, tốt cho người làm việc căng thẳng.

Ăn gì tốt cho mỗi bộ phận cơ thể? - Ảnh 1
Bổ sung đa dạng các loại rau củ cho cơ thể. Ảnh: EW

Xương

Sữa đậu nành, sữa chua, sữa hạt, sữa bò, trứng và các loại hải sản bổ sung canxi cho xương chắc khỏe. Kết hợp với chế độ ăn giàu canxi, bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để tránh tình trạng loãng xương.

Cơ bắp

Người tập gym, chạy bộ và chơi thể thao nói chung nên tăng cường bổ sung chuối, thịt đỏ, trứng gà, đậu phụ để đủ lượng đạm nuôi cơ khỏe.

Dạ dày

Gừng là thực phẩm kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon, trị các chứng đầy bụng, ợ hơi. Dùng một ly trà gừng ấm khi bụng đang khó tiêu sẽ nhanh chóng cải thiện tình hình.

Phổi

Bông cải xanh, cải thìa, cải bắp giàu chất chống oxy hóa được chứng minh có tác dụng lọc sạch độc tố trong phổi do hít không khí ô nhiễm.

Da

Dùng trà xanh, cá hồi, quả mọng nước như cà chua, bưởi, dưa leo, lô hội, làn da luôn căng mọng và làm chậm quá trình lão hóa.

Tóc

Rau lá xanh, các loại đậu, cá giàu protein cho mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

7 thói quen giết người âm thầm nhưng ai cũng lầm tưởng là bí quyết sống khỏe
Đây đều là những thói quen mà nhiều người tin rằng chúng có lợi nên thường học theo mà không biết những tác hại khôn...
XEM TIẾP
Vệt màu xanh dính trên áo tố cáo căn bệnh đáng sợ người phụ nữ đang mắc phải
Meghan Hall, 34 tuổi không bao giờ nghĩ rằng có ngày bản thân lại được chẩn đoán ung thư vì một dấu hiệu không ngờ.
XEM TIẾP
Những thực phẩm giúp 'cô bé' luôn tràn đầy năng lượng
Để duy trì sức khỏe cho 'vùng kín', ngoài đảm bảo vệ sinh, có những thực phẩm mà chị em nên ăn và tránh ăn...
XEM TIẾP