Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng?

Hiện nay, rất nhiều người đang trong tình trạng thừa cân, béo phì nhưng không biết nên ăn gì giảm cân. Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết nỗi băn khoăn đó.

Mỡ thừa là kẻ thù không đội trời chung của chị em phụ nữ và cả với cánh mày râu. Vậy nên câu hỏi “ăn gì giảm cân” là chủ đề luôn được bàn tán và quan tâm hàng đầu hàng đầu cho những ai mong muốn cải thiện cân nặng của mình. Sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Công việc bận rộn đồng nghĩa các thực phẩm thức ăn nhanh được nhiều người lựa chọn, mà những món ăn này chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến thừa cân. Một trong những điều khó khăn nhất của việc giảm cân đó là lựa chọn một phương pháp phù hợp với bản thân mình nhất. Để không bị nhàm chán, đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã có nhiều cuộc nghiên cứu để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: giảm cân nên ăn gì? Và lời khuyên dành cho những ai đang mong muốn giảm béo là sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và vitamin.

Ăn rau giảm cân

Rau củ là một trong những sản phẩm đến từ thiên nhiên được chúng ta sử dụng mỗi ngày. Đây là món ăn hàng đầu được nhiều người tin dùng. Bởi rau củ không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu. Do đó, khẩu phần thức ăn được giảm xuống và cân nặng của bạn sẽ có cải thiện rõ rệt. Thực hiện một chế độ ăn kiêng với rau củ là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn.

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng? - Ảnh 1
Ăn rau củ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn

Các loại rau củ thường có rất nhiều, điều băn khoăn nhất là chọn những loại nào để phù hợp nhất cho chế độ ăn giảm béo. Một số loại rau củ hay sử dụng đó là củ cải trắng, bông cải xanh, giá đỗ, cần tây, bí đao, khoai tây, mướp đắng...

Ăn trái cây giảm cân

Nói đến trái cây thì ai cũng thích, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vì trái cây giúp thanh lọc cơ thể, lại có nhiều công dụng giúp làm đẹp da. Nếu biết lựa chọn ăn trái cây theo thời gian biểu hợp lý thì nó còn hỗ trợ giảm mỡ thừa tốt nhất. Cũng giống như rau củ, trái cây chứa nhiều khoáng chất, nước, chất xơ, cung cấp năng lượng vừa đủ cho các hoạt động sống của cơ thể. Đồng thời những chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa nhanh hơn. Nhờ những thành phần đó mà ăn trái cây giúp bạn có giảm giác no giả, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Vì thế mà giảm cân bằng trái cây được nhiều người ưa chuộng.

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng? - Ảnh 2
Giảm cân bằng trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời của phái đẹp

Trái cây là loại thực phẩm quen thuộc sau mỗi bữa ăn hằng ngày và được đánh dấu vào danh sách các món ăn kiêng giảm béo khá nhiều. Một số loại trái cây bạn nên thử áp dụng là bưởi, dứa, chanh, chuối, táo, dưa hấu...

Ăn ngũ cốc giảm cân

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, đậu xanh, mè... là những món ăn giúp giảm cân nhanh chóng nhờ giàu protein, không chất béo. Vừa có thể làm thuốc chữa bệnh, vừa sử dụng như các món ăn thường ngày. Nếu ăn một lượng vừa đủ bạn sẽ có thể cải thiện được thân hình quá khổ của mình. Vì ngũ cốc chứa ít tinh bột mà lại giàu protein có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp no nhanh.

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng? - Ảnh 3
Các loại ngũ cốc giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Ngoài 3 nhóm đồ ăn giảm cân như trên, thực đơn giảm cân của bạn cũng cần bổ sung những loại thức uống hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa như trà xanh, trà gừng, trà mật ong... Những loại nước uống này rất tốt cho hệ đường ruột, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn bao giờ hết.

Nói chung, nếu bạn muốn nhanh chóng có được thân hình gợi cảm thì cần phải kiên trì. Ngoài sử dụng thực đơn giảm cân từ rau củ hay trái cây thì bạn còn phải kết hợp tập luyện thể dục thể thao điều độ. Cách làm này sẽ giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa nhanh chóng hơn, giúp chế độ ăn kiêng phát huy tối đa công dụng. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể chỉ sau 1 tuần áp dụng, chúc bạn thành công!

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

Bất ngờ xuất hiện 4 dấu hiệu này trong nhà chính là lộc lạnh đang tới, vượng khí cao, TÀI...

Nếu trong nhà xuất hiện 4 dấu hiệu này chứng tỏ lộc sẽ đến đầy nhà, nó dự báo may...

Những tuổi có tình duyên ‘rực lửa’ trong tháng 3, thoát kiếp FA, tài vận lên hương

Trong tháng 3 này đường tình duyên của bạn vô cùng đẹp đẽ, những cô gái đang cô đơn hãy...

Bước qua tháng 2 âm lịch, 3 con giáp PHÁT TÀI PHÁT LỘC, tình duyên vượng vận, may mắn phát...

Hết tháng Giêng, bước qua tháng 2 âm lịch 3 con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc...

Sau ngày 8/3, 2 con giáp nữ bất ngờ VƯỢNG PHÁT, tài lộc tăng vọt, doanh thu tăng lên gấp...

Sau ngày 8/3, xin chúc mừng 2 con giáp nữ rũ bỏ những tháng ngày tăm tối để bắt đầu...

Số trời định sẵn, top con giáp làm 1 hưởng 10, ngồi chơi tiền rơi trúng đầu trong năm Tân...

Trước có thần tài chiếu cố, sau có quý nhân phù trợ, top con giáp may mắn này sẽ có...

Phụ nữ có 3 nét tướng này nên lấy chồng muộn để được cả đời giàu có hạnh phúc, chớ...

Không phải người phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu được những nét tướng này, vì vậy bạn đừng...

Đúng 7 ngày tới, 3 con giáp ĐÀO TRÚNG MỎ VÀNG, làm chơi chơi mà tiền rơi trúng đầu

Xem tử vi tuần mới cho thấy, trong 7 ngày tới top con giáp may mắn này sẽ song hỷ...

Tin mới nhất

Về ra mắt nhà bạn trai, mẹ đơn thân 'chết lặng' vì hai từ 'đồ cũ' nhưng rồi phải thẫn...

2 giờ trước

Gục xuống khi chồng đưa bé gái giống hệt về, nửa đêm anh thủ thỉ bí mật không tưởng

2 giờ trước

Những sai lầm không đáng có của vợ khiến chồng dễ ‘chán chê’, muốn giữ hạnh phúc phụ nữ nên...

8 giờ trước

3 thói quen trong phòng ngủ khiến phụ nữ trở nên ‘RẺ TIỀN’ trước đàn ông

12 giờ trước

Hết hơi lấy lòng mẹ chồng giàu, di chúc đọc lên chồng tôi lịm ngay tại chỗ

13 giờ trước

Chồng đột ngột lắp gương soi khắp các nơi trong nhà, biết nguyên do tôi quyết ly hôn

13 giờ trước

3 bí mật của NÀNG dễ khiến CHÀNG ‘điên đảo’ mỗi khi ‘YÊU’

13 giờ trước

Những việc làm đơn giản của đàn ông là minh chứng cho tình yêu với bạn, chắc chắn rằng cả...

1 ngày 3 giờ trước

5 kiểu phụ nữ cực kích thích, đàn ông đứng đắn mấy cũng ngoại tình, kiểu thứ ba cực kỳ...

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình