Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng?

Hiện nay, rất nhiều người đang trong tình trạng thừa cân, béo phì nhưng không biết nên ăn gì giảm cân. Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết nỗi băn khoăn đó.

Mỡ thừa là kẻ thù không đội trời chung của chị em phụ nữ và cả với cánh mày râu. Vậy nên câu hỏi “ăn gì giảm cân” là chủ đề luôn được bàn tán và quan tâm hàng đầu hàng đầu cho những ai mong muốn cải thiện cân nặng của mình. Sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Công việc bận rộn đồng nghĩa các thực phẩm thức ăn nhanh được nhiều người lựa chọn, mà những món ăn này chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến thừa cân. Một trong những điều khó khăn nhất của việc giảm cân đó là lựa chọn một phương pháp phù hợp với bản thân mình nhất. Để không bị nhàm chán, đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã có nhiều cuộc nghiên cứu để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: giảm cân nên ăn gì? Và lời khuyên dành cho những ai đang mong muốn giảm béo là sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và vitamin.

Ăn rau giảm cân

Rau củ là một trong những sản phẩm đến từ thiên nhiên được chúng ta sử dụng mỗi ngày. Đây là món ăn hàng đầu được nhiều người tin dùng. Bởi rau củ không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu. Do đó, khẩu phần thức ăn được giảm xuống và cân nặng của bạn sẽ có cải thiện rõ rệt. Thực hiện một chế độ ăn kiêng với rau củ là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn.

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng? - Ảnh 1
Ăn rau củ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn

Các loại rau củ thường có rất nhiều, điều băn khoăn nhất là chọn những loại nào để phù hợp nhất cho chế độ ăn giảm béo. Một số loại rau củ hay sử dụng đó là củ cải trắng, bông cải xanh, giá đỗ, cần tây, bí đao, khoai tây, mướp đắng...

Ăn trái cây giảm cân

Nói đến trái cây thì ai cũng thích, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vì trái cây giúp thanh lọc cơ thể, lại có nhiều công dụng giúp làm đẹp da. Nếu biết lựa chọn ăn trái cây theo thời gian biểu hợp lý thì nó còn hỗ trợ giảm mỡ thừa tốt nhất. Cũng giống như rau củ, trái cây chứa nhiều khoáng chất, nước, chất xơ, cung cấp năng lượng vừa đủ cho các hoạt động sống của cơ thể. Đồng thời những chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa nhanh hơn. Nhờ những thành phần đó mà ăn trái cây giúp bạn có giảm giác no giả, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Vì thế mà giảm cân bằng trái cây được nhiều người ưa chuộng.

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng? - Ảnh 2
Giảm cân bằng trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời của phái đẹp

Trái cây là loại thực phẩm quen thuộc sau mỗi bữa ăn hằng ngày và được đánh dấu vào danh sách các món ăn kiêng giảm béo khá nhiều. Một số loại trái cây bạn nên thử áp dụng là bưởi, dứa, chanh, chuối, táo, dưa hấu...

Ăn ngũ cốc giảm cân

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, đậu xanh, mè... là những món ăn giúp giảm cân nhanh chóng nhờ giàu protein, không chất béo. Vừa có thể làm thuốc chữa bệnh, vừa sử dụng như các món ăn thường ngày. Nếu ăn một lượng vừa đủ bạn sẽ có thể cải thiện được thân hình quá khổ của mình. Vì ngũ cốc chứa ít tinh bột mà lại giàu protein có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp no nhanh.

Ăn gì giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng? - Ảnh 3
Các loại ngũ cốc giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Ngoài 3 nhóm đồ ăn giảm cân như trên, thực đơn giảm cân của bạn cũng cần bổ sung những loại thức uống hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa như trà xanh, trà gừng, trà mật ong... Những loại nước uống này rất tốt cho hệ đường ruột, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn bao giờ hết.

Nói chung, nếu bạn muốn nhanh chóng có được thân hình gợi cảm thì cần phải kiên trì. Ngoài sử dụng thực đơn giảm cân từ rau củ hay trái cây thì bạn còn phải kết hợp tập luyện thể dục thể thao điều độ. Cách làm này sẽ giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa nhanh chóng hơn, giúp chế độ ăn kiêng phát huy tối đa công dụng. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể chỉ sau 1 tuần áp dụng, chúc bạn thành công!

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

Đúng ngày mai (26/11), Thần Tài "gọi tên" cho cục tiền lớn, 3 con giáp giàu hơn trúng số, tiền...

Không chỉ là con giáp vượng tài, những con giáp này còn nắm bắt thời cơ thăng tiến.

9X Trà Ngọc Hằng chia sẻ bí quyết ăn ngon để có thân hình ‘4 múi’ vạn người mê, nói...

Bà mẹ một con Trà Ngọc Hằng khiến cho cộng đồng mạng xôn xao trước thân hình nóng bỏng đầy...

4 con giáp cầu một được mười, nhà không có gì ngoài tiền chỉ trong một đêm ngủ dậy

Dưới đây là những con giáp giàu có, cầu một được mười, nhà không có gì ngoài tiền, tha hồ...

Vận tài khí tăng chạm đỉnh trong 3 năm tới, 4 con giáp làm chơi hưởng thiệt, nhà xe có...

Dưới đây là những con giáp may mắn vận khí tăng chạm đỉnh trong 3 năm tới, làm một hưởng...

Có 3 thứ tuyệt đối đừng tham lam nếu muốn có cuộc sống an nhàn, càng tham chỉ càng khổ

Có những thứ trong cuộc sống càng ít thì con người sẽ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.

Hôm nay, 25/11/2020: Sửu đường công danh sự nghiệp thăng tiến bất ngờ, Dậu gặt hái được nhiều thành công...

Theo tử vi hàng ngày của 12 con giáp, thứ Tư ngày 25/11/2020, vận trình công danh sự nghiệp của...

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 25/11/2020: Thân hao tài tốn của nhưng tình cảm thăng hoa, Dậu,...

Có thể thấy thứ 4, ngày 25/11/2020 cho thấy nhiều con giáp không gặp nhiều thuận lợi từ công việc...

Tin mới nhất