Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn gì để thai phát triển tốt?

Năm nay em 25 tuổi, mới có thai lần đầu được 4 tuần nhưng em nghén nên không ăn được nhiều khiến em lo thai nhi phát triển không tốt.

Vậy xin hỏi bác sĩ tư vấn về chế độ ăn giúp cho bào thai phát triển tốt và khi nào thì nên uống sữa bà bầu?

Duongminh98@gmail.com

Thông thường, trong 3 tháng đầu thai kỳ, người mẹ thường bị nghén nên ăn uống không ngon miệng, có người bị nôn ói nhiều.

Ăn gì để thai phát triển tốt? - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Giai đoạn này thai phụ nên chọn những thức ăn cảm thấy ngon miệng, dễ tiêu, hợp vệ sinh. Với những thai phụ không bị nghén, nên ăn đầy đủ các chất đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu...); chất đường (cơm, xôi, bắp, trái cây vị ngọt, chè...); chất béo (dầu thực vật, đậu phộng, mè, cơm dừa, cá...); các chất khoáng và vitamin. Tạo thói quen ăn nhiều rau và trái cây trong bữa ăn.

Giảm đồ ăn vặt không thân thiện, nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến.

Thay vào đó, chọn món giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại hạt, trái cây sấy khô. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chất lỏng từ nước trái cây tươi, súp, canh. Sữa dành cho bà bầu có thể uống từ những tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, cần khám thai định kỳ để được bác sĩ theo dõi tư vấn cụ thể.

Theo Thu Hà/Sức khỏe và Đời sống

Tin liên quan

Mắc bệnh động kinh có nên mang thai?

Nhiều phụ nữ khi mắc bệnh động kinh thường băn khoăn không biết có nên mang thai, mang thai có...

Tại sao phụ nữ có thai và cho con bú cần nhiều canxi hơn

Dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong thai kỳ, vì trong giai đoạn này cùng một lúc...

Bé cao hơn bạn bè nhưng quá gầy

Bạn đọc Nguyễn Hương L. (nguyenthihu…@gmail.com) hỏi: Tôi và chồng đang tranh cãi với nhau về việc phát triển của...

Mẹ bị cảm cúm có cho bé bú được không?

Trong các mùa dịch cảm cúm xảy ra thì những người có sức đề kháng yếu rất dễ nhiễm bệnh...

Bác sĩ Nhi giải đáp: Trẻ bị muỗi đốt nên bôi gì?

Làn da mỏng manh của trẻ rất dễ bị tổn thương khi bị muỗi đốt. Không quá khó để cha...

Cha mẹ có biết: Trẻ bị sốt có nên ăn cháo lươn không?

Con bạn bị sốt và bạn không biết trẻ bị sốt có nên ăn cháo lươn không? Hãy cùng tìm...

Ðể giảm bớt đau lưng khi mang thai

Vợ em có thai đến tháng thứ 6 bắt đầu đau lưng. Nhiều khi đau không trở mình được. Có...

Tin mới nhất