Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn 4 thực phẩm này nhiều hơn để có trái tim khỏe mạnh

Thói quen sống tốt và lành mạnh là bắt buộc để cải thiện sức khỏe của tim. Ở đây, chúng tôi nói về một vài loại thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Đậu đen

Ăn 4 thực phẩm này nhiều hơn để có trái tim khỏe mạnh - Ảnh 1

Đậu đen có nhiều chất xơ hòa tan. Chế độ ăn giàu đậu đen giúp làm cho các động mạch đàn hồi tốt hơn giúp giảm huyết áp. Chúng chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Đậu lăng

Ăn 4 thực phẩm này nhiều hơn để có trái tim khỏe mạnh - Ảnh 2

Đậu lăng là nguồn cung cấp protein quan trọng giúp làm giảm huyết áp. Chúng chứa rất ít chất béo và giàu kali, canxi và magiê giúp giảm huyết áp.

Yến mạch

Ăn 4 thực phẩm này nhiều hơn để có trái tim khỏe mạnh - Ảnh 3

Là một nguồn giàu chất xơ hòa tan, yến mạch giúp giảm mức cholesterol xấu. Bởi cholesterol có thể thấm vào lớp bên trong của các mạch máu và dần dần dẫn đến sự hình thành các mảng bám.

Ăn 4 thực phẩm này nhiều hơn để có trái tim khỏe mạnh - Ảnh 4

Cá chứa axit béo omega 3 giúp tăng cường sức mạnh não bộ. Chứng viêm có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám, mà nhiều chất trong cá sẽ giúp làm sạch động mạch của chúng ta. Cố gắng tiêu thụ cá hồi và cá thu hai lần một tuần.

Theo Rạng Đông/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Không cần ăn kiêng, những thói quen ăn uống này sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng (P2)

Phần 2 bài viết sẽ tiếp tục giới thiệu đến bạn những thói quen ăn uống lành mạnh, bạn nên...

Đây là lý do vì sao bạn cần phải bổ sung mè vào khẩu phần ăn

Mè (vừng) chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho tiêu hóa và tim mạch. Dưới đây là...

Ăn sáng dễ tăng cân

Một nghiên cứu chỉ ra người ăn sáng đều đặn có xu hướng nặng cân, so với họ người bỏ...

Cảnh báo: 8 thực phẩm gây hại cho thận bạn vẫn ăn hàng ngày

Thịt đỏ, rượu, bia, chất ngọt nhân tạo và những thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể làm gia...

Gợi ý 16 thứ pha với trà thơm ngon và tốt cho sức khỏe

Không chỉ mật ong, gừng, chanh, đường phèn, nhiều loại lá,dầu... khi pha với trà cũng đều cho công dụng...

Đừng vội ném hạt quả đu đủ đi nếu bạn chưa biết những công dụng 'thần kỳ' cho sức khỏe

Không chỉ thịt đu đủ chín, hạt đu đủ cũng mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe...

Bạn hãy hạn chế ăn những món này trong dịp Tết nếu không muốn bị tăng cân không kiểm soát

Những ngày Tết, nếu ăn những món này "thả ga", bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân không kiểm...

Tin mới nhất