Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng!

Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ “Bootylicious”? Nó dùng để ám chỉ những phụ nữ có bờ mông đẹp.

Ở thời đại hiện nay, những người nổi tiếng hay những nhân vật có sức ảnh hưởng chính là những người tạo ra xu hướng, ngay cả với thời trang hay việc tập luyện. Ví dụ, ngày nay càng nhiều chàng trai đi tập gym, rèn luyện chăm chỉ để có cơ bụng sáu múi giống thần tượng của họ. Tương tự như vậy, phụ nữ trên toàn thế giới cũng nỗ lực rất nhiều đều có một vóc dáng quyến rũ.

Mặc dù có nhiều người tập luyện để có một cơ thể đúng chuẩn mực như những người nổi tiếng, nhưng cũng có những người đến với gym vì mục đích sức khỏe.

Nhưng bất kể dù lý do là gì, tập gym là một thói quen rất lành mạnh và cần phải được kết hợp với chế độ ăn thích hợp.

Những năm gần đây, người ta đã chuyển từ cơ thể mảnh mai, mong manh hay mặc đồ size 0 sang yêu thích một cơ thể săn chắc, quyến rũ với ba vòng rõ rệt. Theo đó, vòng 3 săn chắc, căng tròn là niềm ao ước của hầu hết phụ nữ.

Để có bờ mông quyến rũ, bạn phải thực hiện các bài tập kích thích sự phát triển và làm săn chắc các cơ vùng mông như squats, lunges hay plank.

Ngoài ra, kết hợp cùng 15 loại thực phẩm sau, bạn sẽ có kết quả như ý một cách nhanh nhất:

  1. Cà chua

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 1

Cà chua là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân và cân bằng lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng axit amin và lycopene trong cà chua có thể làm tăng sự phát triển của cơ mông và trở nên săn chắc hơn.

  1. Khoai lang

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 2

Không giống như khoai tây, khoai lang là loại thực phẩm low-cab (loại thực phẩm chứa ít calo) và hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, protein có trong khoai lang có tác dụng làm tăng cơ ở vùng mông phụ nữ và giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn!

  1. Thịt gà nạc

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 3

Ăn thịt gà nạc vào bữa ăn mỗi ngày có thể làm tăng cơ ở các vùng chân, xương chậu (đùi) và mông, giúp chúng trở nên nảy nở và săn chắc.

  1. Gạo lức

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 4

Gạo lức là một lựa chọn lý tưởng để ăn thay gạo trắng khi bạn muốn giảm cân hoặc muốn tăng cơ ở một vùng nhất định trên cơ thể. Đồng thời, trong gạo lức có chứa một lượng lớn protein và kali hỗ trợ cho sự phát triển của cơ mông.

  1. Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 5

Bơ là loại trái cây tuyệt vời với vô số lợi ích cho sức khỏe, Ăn bơ thường xuyên, nhất là sau khi tập luyện, có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông, làm cho mông căng tròn hơn.

  1. Yến mạch

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 6

Yến mạch là lựa chọn tuyệt vời để ăn trước và sau mỗi khi tập luyện vì nó có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và làm tăng cơ. Đồng thời, nhờ lượng protein trong yến mạch, bạn sẽ có một bờ mông quyến rũ nhanh chóng.

  1. Quả óc chó

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 7

Quả óc chó không những tốt cho tim mạch và trí nhớ, mà còn có khả năng hỗ trợ phát triển các mô cơ vùng mông, nhờ lượng khoáng chất dồi dào, giúp vòng 3 căng tròn và quyến rũ hơn bao giờ hết.

  1. Rau bina (rau chân vịt)

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 8

Loại rau xanh này rất giàu protein và sắt. Trong khi protein làm tăng cơ vùng mông, sắt lại tăng lưu lượng máu đến đây và làm vòng 3 trở nên săn chắc hơn.

  1. Hạt Methi (hạt hồ lô ba)

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 9

Hạt Methi nếu được tiêu thụ thường xuyên cũng có tác dụng hỗ trợ tăng cơ vùng mông. Ngoài ra, loại hạt này còn có khả năng kích thích sản xuất hóc-môn làm tăng cường cơ bắp trong cơ thể phụ nữ.

  1. Trứng

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 10

Ăn trứng mỗi buổi sáng không chỉ có tác dụng tăng hệ miễn dịch và giảm béo, mà còn giúp tăng cơ ở những vùng nhất định như mông, nhất là khi kết hợp với các bài tập gym thích hợp.

  1. Hạnh nhân

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 11

Ăn một vài quả hạnh mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ trong khu vực mông vì hạnh nhân cũng chứa nhiều protein.

  1. Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 12

Cá thường có lượng calo thấp, nhưng giàu chất khoáng và axit béo omega-3. Axit béo omega-3 trong cá có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông và làm cho chúng trở nên tròn hơn.

  1. Hạt diêm mạch Quinoa

    Ăn 13 thực phẩm này để có vòng 3 “vạn người mê” chỉ trong vòng 2 tháng! - Ảnh 13

Hạt diêm mạch Quinoa được biết như là một siêu thực phẩm, là nguồn lương thực vàng được khuyên dùng bởi nhiều bác sĩ, HLV gym hay chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới. Loại thực phẩm này rất phù hợp với những người muốn tăng cơ ở vùng mông và phần trên cơ thể nhờ hàm lượng protein dồi dào trong Quinoa.

Nguồn: Boldsky

Hồng Nhung (Dịch)

Tin liên quan

Phụ nữ sau 35 tuổi muốn chậm lão hóa: Nhớ nguyên tắc '1 kiêng, 2 cần, 3 không tham'

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn lão hóa, không chỉ làn da, vóc dáng "xuống cấp" mà sức khỏe...

Đáng sợ kiểu ăn gây tử vong sớm hàng đầu thế giới

Nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho biết cách ăn uống sai lầm có...

Nấu mỳ tôm cho ngay vào nồi là sai, đây là cách nấu vừa ngon vừa tăng thêm dinh dưỡng

Nếu bạn thường xuyên ăn mỳ gói, hãy đọc ngay những lưu ý sau để không gây hại cho sức...

Những đại kỵ khi ăn bắp cải, biết mà tránh khi ăn kẻo rước họa vào thân

Bắp cải rất tốt đối với cơ thể nhưng nhưng với một số người có bệnh hoặc kết hợp bắp...

Nhiều người luộc trứng bằng ấm điện nhanh – tiện – lợi, biết điều này ai cũng giật mình

Nhiều người sử dụng ấm siêu tốc ở nhà để luộc trứng nhanh hơn trong nồi bởi trứng chín...

4 món ăn sáng cho trẻ tốt gấp trăm lần cháo, phở và 4 món hại chẳng kém "thuốc độc"

Bữa sáng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thể chất và cả trí tuệ của trẻ. Các...

Thịt đông cứng như gạch, thêm 2 nguyên liệu này, trong 5 phút thịt mềm nấu ngay được

Chỉ cần 2 nguyên liệu đơn giản nhà nào cũng có là bạn đã có thể rã đông thịt một...

Tin mới nhất