Phụ Nữ Sức Khỏe

9X xinh như hot girl khi giảm 10 kg trong 2 tháng

Mặc cảm, tự ti với vóc dáng béo tròn, Quỳnh Kha quyết tâm thay đổi ngoại hình. Sau 2 tháng ăn kiêng khắt khe, 9X giảm 10 kg, cơ thể thon gọn, gương mặt cũng xinh đẹp hơn.

Dưới đây là bài chia sẻ về phương pháp giảm cân của Nguyễn Quỳnh Kha (sinh năm 1995, đang sinh sống tại Mỹ) cùng Zing.vn:

Khi học THCS, tôi thường mặc đồng phục rộng thùng thình nên không nhận ra vóc dáng thừa cân của mình. Vào trường THPT, tôi bắt đầu mặc áo dài, lúc này nhiều khuyết điểm trên cơ thể lộ ra.

Cũng trong thời gian đó, tôi có cảm tình với một bạn học nhưng luôn tự ti vì vóc dáng xấu xí của mình. Bên cạnh đó, khi thừa cân, nhiều sinh hoạt trong cuộc sống của tôi trở nên bất tiện như không mặc được những trang phục yêu thích, nặng nề, mệt mỏi. Từ đó, tôi quan tâm đến việc giảm cân. 

Vóc dáng nặng nề khiến Quỳnh Kha thiếu tự tin, mệt mỏi.

Ban đầu, tôi nhịn ăn và chỉ uống nước nhưng không thành công vì đã quen với chế độ ăn rất nhiều trước đó. Tôi cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, da dẻ xanh xao, không làm được bất cứ việc gì. 

Nhận thấy đây là phương pháp giảm cân không phù hợp, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tôi tìm hiểu thêm về các chế độ dinh dưỡng và tập luyện. 

Tôi thay đổi thực đơn của mình như sau:

- Sáng: 1 ly chanh gừng ấm hoặc chanh mật ong uống 30 phút trước bữa sáng (nếu bị bệnh dạ dày uống sau bữa ăn). Ăn sáng đủ chất bình thường. 

- Trưa: uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn + rau luộc + nước canh + trái cây

- Chiều: uống 1-2 lít nước lọc 

- Tối: trái cây + nước lọc 

- Trước khi ngủ uống một ly chanh mật ong ấm

Sau khi ăn xong bạn tuyệt đối không nên ngồi hoặc nằm để tránh tích mỡ vùng bụng.

Nhan sắc xinh đẹp của 9X hiện tại.

Ngoài ăn kiêng, tôi kết hợp thêm tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập trên mạng.

Sau hơn 2 tháng, tôi giảm được 10 kg (từ 65 kg xuống 55 kg). Khi chuyển qua sinh sống tại Mỹ, tôi vẫn áp dụng chế độ ăn như trên và kết hợp uống các loại nước detox để đốt mỡ tốt hơn.

Với vóc dáng hiện tại, tôi tự tin hơn trước đây rất nhiều. Tôi tiếp tục điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để vóc dáng thêm hoàn thiện.

Theo Zing
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

Khổng Tú Quỳnh họa mặt như có thù với thợ trang điểm - Hiền Hồ make-up trắng bệch

Sao trang điểm xấu tuần qua gọi tên Khổng Tú Quỳnh, NSND Lan Hương, Hiền Hồ...

Triệu Lệ Dĩnh đứng đầu cuộc đua eo thon gọn với 52cm, lạ thay chung hội toàn mẹ một con

Dù đã qua một lần sinh nở, Triệu Lệ Dĩnh vẫn hút hồn khi diện váy cắt khoét khoe eo...

Top kiểu tóc màu nâu khói đẹp trẻ trung nhất năm 2020 bạn nên thử

Tóc màu nâu khói là một trong những màu tóc đẹp trẻ trung được nhiều bạn trẻ yêu thích lựa...

Để body trở nên hoàn mỹ, các mỹ nhân Hàn đã áp dụng bí kíp giảm cân thần thánh này

Nắm trong tay 7 siêu bí kíp giảm cân của các mỹ nhân xứ Hàn thì sớm thôi, body...

Những kiểu tóc ngắn giúp chị em trung niên vừa trẻ ra lại vừa thời thượng sang chảnh hết phần...

Những kiểu tóc ngắn đẹp sang chảnh lại còn vô cùng trẻ trung dành cho các chị em trung niên.

Lisa và dàn mỹ nhân Hàn sở hữu vòng eo chưa đến 60 cm

Sở hữu vòng eo nhỏ, những nữ thần tượng này luôn tự tin diện đồ bó sát hay áo crop...

Bí quyết nào giúp Thanh Hằng và Han Sara có vòng eo nhỏ nhất nhì showbiz Việt?

Thanh Hằng mới khoe eo 51 thì Han Sara đã soán ngôi khi đo eo chỉ 50,5cm và hiện vẫn...

Tin mới nhất