Phụ Nữ Sức Khỏe

9 loại nước bạn có thể uống khi khát

Người ta thường khuyên  bạn nên uống nhiều nước hơn để cơ thể cân bằng và đem lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng tất cả các loại nước khác nhau về giá cả và giá trị dinh dưỡng.

Nước máy

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 1

Nước máy được cung cấp bằng đường ống - Ảnh minh họa: Internet

Nước máy được cung cấp bằng đường ống đáp ứng nhu cầu sống và sinh hoạt của bạn. Người ta thường bàn cãi về chất lượng của mước máy, song nó có thể uống được và rẻ hơn các loại nước đóng chai khác.

Tuy nhiên, nước máy có thể nhiễm bẩn kim loại chì, phèn nhôm và các hóa chất độc hại khác, thậm chí có thể chứa thuốc bảo vệ thực vật thừa và các chất không mong đợi khác.

Do đó, nếu còn băn khoăn về chất lượng nước máy, bạn có thể mua và sử dụng một hệ thống lọc nước gia đình. Ngoài ra, uống nước máy đã sôi để nguội cũng là giải pháp an toàn. 

Nước khoáng

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 2

Nước khoáng chứa nhiều chất khoáng tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Nước khoáng được hút lên từ các suối khoáng, có rất nhiều chất khoáng như lưu huỳnh, magiê, canxi, rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. 

Nước khoáng cung cấp các chất khoáng không tự sản xuất được cho cơ thể, giúp tăng cường tiêu hóa. Tuy nhiên, nước khoáng thường đắt hơn các loại nước khác, không phải lúc nào bạn cũng có thể uống thường xuyên. 

Nước suối hoặc sông băng

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 3
Nước suối có các chất khoáng có lợi cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Đây là loại nước đóng chai có nguồn gốc từ nước suối và sông băng, cũng có các chất khoáng có lợi cho sức khỏe và không có độc tố.

Nước suối hoặc sông băng (ở các nước khí hậu lạnh) có thể đắt hơn nước máy và có thể là mối nguy hại tiềm năng cho sức khỏe phụ thuộc vào các chất khác có trong đó.

Nước có ga

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 4

Nhiều người thích cảm giác tê nơi đầu lưỡi khi uống nước có ga - Ảnh minh họa: Internet

Nước có ga đôi khi còn được gọi là nước cacbonat hay nước soda vì được pha với khí cacbonic dưới áp suất cao.

Uống nước có ga cho bạn cảm giác thú vị. Ngày nay, người ta thường bổ sung thêm khoáng và chất ngọt nhân tạo, tức là bạn được thưởng thức chất khoáng tốt cho sức khỏe với hương vị cacbonat.

Tuy nhiên, chưa đủ chứng cứ lợi ích của các khoáng trong nước có ga đối với sức khỏe. Loại nước này đắt hơn so với nước máy hay một vài loại nước đóng chai khác.

Nước cất

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 5
Nước cất thu được bằng cách ngưng tụ hơi nước khi đun sôi nước thường - Ảnh minh họa: Internet

Nước cất thu được bằng cách ngưng tụ hơi nước bốc lên khi đun sôi nước thường. Bạn hãy lựa chọn nước cất khi sinh sống hay đi đến những nơi có nước máy bị ô nhiễm.

Nước cất không có tác dụng về sức khỏe vì không có vitamin và khoáng. Thậm chí còn có hại vì làm mất cân bằng các chất khoáng trong cơ thể, chúng có thể lấy đi khoáng chất từ hàm răng. Do đó, bạn không nên uống loại nước này quá nhiều. 

Nước tinh khiết

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 6

Nước tinh khiết là nước máy hay nước ngầm đã được xử lý - Ảnh minh họa: Internet

Nước tinh khiết là nước máy hay nước ngầm đã được xử lý để loại bỏ các yếu tố có hại như vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng. Uống nước này là khá an toàn, là sự lựa chọn tuyệt vời nếu như nguồn nước trực tiếp của bạn bị ô nhiễm.

Vì nước tinh khiết loại bỏ các chất có hại tiềm năng nên cũng làm thiếu luôn các chất có lợi thường được bổ sung vào nguồn nước máy như flo giúp phòng sâu răng.

Nước bổ sung hương vị

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 7

Nước hương vị ngon hơn nước thường - Ảnh minh họa: Internet

Đây là loại nước được làm ngọt bằng đường hoặc chất ngọt nhân tạo và có chứa mùi thơm tự nhiên hoặc nhân tạo. Vị ngon miệng hơn so với nước thường, làm cho bạn uống được nhiều hơn.

Hương vị bổ sung có thể là tự nhiên khi pha thêm nước rau quả vào nước máy hoặc nước đóng chai, hoặc bạn có thể mua nước pha hương vị nhân tạo từ các cửa hàng.

Đường trong nước hương vị sẽ làm tăng cân và có những ảnh hưởng tiêu cực với người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng với chất làm ngọt nhân tạo trong các loại nước hương vị. 

Nước kiềm

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 8
Nước kiềm có độ pH cao hơn nước máy thường - Ảnh minh họa: Internet

Nước kiềm có độ pH cao hơn nước máy thường. Chúng chứa các chất khoáng kiềm tính và có khả năng khử oxy hóa âm giúp trung hòa axit trong cơ thể, làm giảm quá trình già hóa hoặc thậm chí ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học về những nhận định này. 

Uống nước kiềm có thể hạ thấp độ axit trong dạ dày. Do đó, làm giảm khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại.

Dư thừa nước kiểm có thể gây ra chứng kiềm hóa trao đổi chất với các triệu chứng như buồn nôn hay nôn mửa.

Nước giếng

9 loại nước bạn có thể uống khi khát - Ảnh 9
Nước giếng lấy trực tiếp từ lòng đất - Ảnh minh họa: Internet

Nước giếng không được xử lý nên có nhiều khả năng nhiễm bẩn, đặc biệt là nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng như bệnh tiêu chảy. Bạn có thể kiểm tra hàng năm về vi khuẩn, ni-tơ-rat và độ pH. Bạn có thể lắp đặt hệ thống lọc nước và tự xử lý nước giếng.

Có thể thấy, không có loại nước nào là tốt nhất mang lại lợi ích sức khỏe.

Miễn là bạn uống nước sạch và an toàn vì trọng tâm chính là đảm bảo bạn uống đủ nước theo yêu cầu cơ bản để giữ được quá trình thủy hóa bình thường cho cơ thể.

Nguồn: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/nine-types-of-drinking-water

Nguyễn Văn (Theo Healthline)

Tin liên quan

10 cách giúp bạn kiểm soát cơn stress

Stress thực sự là một phần bình thường của cuộc sống hàng ngày. Học cách quản lý căng thẳng –...

7 loại thực phẩm có lợi cho người bị đau dạ dày

Hãy thực hiện một chế độ ăn uống thật đơn giản với danh sách các loại thực phẩm dưới đây...

Ăn thuần chay ít bệnh tật hơn ăn thịt

Chế độ ăn thuần chay giúp con người tăng omega 3, chất chống oxy hóa và giảm axit béo bão...

Chuối chín đến mức độ nào thì tốt nhất cho sức khỏe?

Những quả chuối vàng ươm, tươi ngon đã quá quen thuộc trong những bữa ăn của người Việt. Ít ai...

Có thể giảm đến 3kg chỉ trong 5 ngày với nước ép cây cần tây?

Một số loại nước ép trái cây thường được sử dụng như một cách thức để bạn đốt cháy calo...

Bệnh viện K báo động 12 tuổi mắc ung thư đại trực tràng: Cần nhanh chóng phòng bệnh

Ung thư đại trực tràng là 1 trong 5 bệnh ung thư phổ biến ở nước ta và ngày càng...

Đau quặn vùng hạ sườn phải: Dấu hiệu bệnh nguy hiểm đừng xem thường

Bệnh viện Đa Khoa Hoàn Mỹ Vạn Phúc 2 (Bình Dương) vừa tiếp nhận bệnh nhân cấp cứu trong tình...

Tin mới nhất