Phụ Nữ Sức Khỏe

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa

Chị em nên bổ sung 8 thực phẩm dưới đây để vừa có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh phụ khoa lại giúp ích cho việc làm đẹp.

Độ pH cân bằng trong âm đạo cần duy trì trong khoảng 3,8 đến 4,5. Nếu độ pH trong âm đạo bị mất cân bằng quá lâu, vi khuẩn có cơ hội phát triển mạnh và gây khó chịu hoặc nhiễm trùng tiết niệu. 

Nhưng chị em đừng quá lo lắng, âm đạo có khả năng tự bảo vệ và làm sạch khá tốt. Chăm sóc âm đạo đúng cách, chẳng hạn như vệ sinh tốt, quan hệ tình dục an toàn và thăm khám phụ khoa thường xuyên, tất cả đều đóng một vai trò trong việc giữ cho độ pH của bạn luôn ở mức kiểm soát.

Ngoài ra, có một cách dễ dàng hơn để giúp chị em tăng cường sức khỏe "vùng kín", tránh xa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa nhờ việc ăn 8 thực phẩm dưới đây. Đặc biệt, những thực phẩm này còn có thể giúp chị em duy trì nhan sắc lại đánh tan mỡ bụng, vừa làm đẹp vừa giữ sức khỏe.

1. Nam việt quất

Nam việt quất tươi hoặc 100% nước ép nam việt quất (không phải đồ ngọt) chứa đầy chất chống oxy hóa và các hợp chất có tính axit, có thể giúp vi khuẩn không bám vào thành bàng quang. 

Các nghiên cứu cho thấy quả nam việt quất có thể đặc biệt có lợi trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu tái phát hoặc mới mắc. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn tránh xa các loại nước ép nam việt quất chứa nhiều đường. 

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - Ảnh 1

2. Khoai lang

Khoai lang có một số lợi ích ngọt ngào, đặc biệt là đối với phụ nữ đang cố gắng mang thai. Nó giàu beta carotene và vitamin A  nên giúp củng cố và bảo vệ thành tử cung. Beta caroten và vitamin A đã được nghiên cứu là có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, cũng như sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Các chất dinh dưỡng có trong khoai lang cũng giúp sản xuất hormone sinh dục và thường được khuyên dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Bên cạnh đó, khoai lang còn rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Nó cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột.

Do đó, tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân.

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - Ảnh 2

3. Thực phẩm giàu probiotics như sữa chua

Thực phẩm giàu probiotic chẳng hạn các thực phẩm lên men như kim chi và sữa chua, không chỉ tốt cho đường ruột mà còn giúp cân bằng độ pH và tránh bị viêm nhiễm.

Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng vi khuẩn tốt, đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Đặc biệt sữa chua còn giúp bổ sung canxi rất tốt.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, sữa chua còn được xem là "thần dược" làm đẹp da cho chị em. Trong sữa chua có các yếu tố giữ cho da khỏe và mịn màng như vitamin A, vitamin E; canxi và sắt tham gia vào quá trình tạo máu cũng được hấp thu tốt hơn, giúp cho lượng hồng cầu đến nuôi dưỡng da luôn đầy đủ, tạo sắc thái hồng hào, đủ dinh dưỡng cho da.

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - Ảnh 3

4. Chất béo thực vật 

Axit béo omega-3 giúp lưu thông và tuần hoàn máu. Những axit béo thiết yếu này, cũng như những axit béo khác có thể giúp giảm khô âm đạo ở phụ nữ sau mãn kinh.

Những thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, quả óc chó,... Một lợi ích của cá hồi cũng rất quan trọng đó là cải thiện kết cấu làn da mịn màng, trắng sáng; còn tóc trở nên bóng mượt và ngăn gãy rụng. Vì cá hồi giàu protein, cùng các axít béo omega-3, vitamin D giúp tăng cường dưỡng chất cho da và tóc hiệu quả.

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - Ảnh 4

5. Táo 

Phụ nữ ăn táo một lần mỗi ngày có đời sống tình dục tốt hơn. Một chất phytoestrogen phloridzin được tìm thấy trong táo được cho là thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn, kích thích, bôi trơn và khả năng đạt cực khoái.

Collagen và elastin trong táo sẽ tác động tích cực tới làn da của bạn, giúp da trắng sáng, rạng rỡ, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da. 

Bên cạnh đó, sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi cũng là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo, do vậy bạn có thể chọn táo cho thực đơn giảm cân.

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - Ảnh 5

6. Đậu nành 

Đậu nành có thể là một chủ đề gây tranh cãi. Nhưng phytoestrogen - hợp chất bắt chước estrogen trong cơ thể được tìm thấy trong đậu nành là một tin tốt cho sức khỏe âm đạo, đặc biệt là ở những người bị giảm mức estrogen. Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến việc giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, từ dùng thuốc cho đến thời kỳ mãn kinh, nhưng một trong những triệu chứng là khô âm đạo.

Bổ sung đậu nành vào thực đơn sẽ giúp cải thiện nồng độ estrogen trong cơ thể. Hơn nữa, đậu nành có chứa isoflavone (một phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật) đã được nghiên cứu là có lợi cho da ở phụ nữ sau mãn kinh.

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - Ảnh 6

7. Quả bơ 

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin B6 và kali - tất cả đều có tác động tích cực đến ham muốn tình dục của bạn. Loại trái cây tăng cường ham muốn này có thể tăng cường bôi trơn và mức độ estrogen.

Các tác dụng dưỡng ẩm của loại quả này có thể giúp làm giảm cả nếp nhăn và vết chân chim, giữ da luôn mềm mịn, tăng cường khả năng “miễn dịch” của da để chống lại các căng thẳng và nhân tố môi trường khác.

8 thực phẩm giúp tiêu mỡ, giải độc, xóa nhăn lại ngừa cả viêm nhiễm phụ khoa - Ảnh 7

8. Rau lá xanh

Các loại rau xanh đậm có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả nitrat trong chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích. 

Những loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin E, magiê và canxi, tất cả đều có lợi cho sức khỏe cơ, bao gồm cả cơ âm đạo.

Theo Hoàng Dương/Phụ Nữ Việt Nam

Tin liên quan

2 loại thịt- 3 loại rau "đại bổ" cho sinh lý đàn ông: Vợ chăm nấu, chồng "sung mãn" đến...

Để tăng cường sinh lý cho đàn ông giúp đời sống chăn gối thăng hoa hơn, phụ nữ có thể...

Không phải nước lã, dùng thứ nước này nấu cơm vừa tăng độ thơm ngon lại ngăn ngừa khối u...

Ít người biết rằng nấu cơm với thứ nước đặc biệt này sẽ tốt hơn cho sức khỏe, giúp phòng...

Tôm rất giàu canxi nhưng có 3 bộ phận cực bẩn, ăn vào dễ nhiễm độc

Đây là những bộ phận có thể chứa kim loại nặng hoặc vi khuẩn, ký sinh trùng không có...

Ăn uống kiểu này ‘nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư’, cơ thể có 4 dấu hiệu...

Nhu cầu ăn ngon ngày càng được nhiều người chú trọng, nhưng ăn sao để khỏe thì ít người quan...

Đừng vội vứt bì lợn đi, đây là những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp

Trước đây, bì lợn được nhiều người cao tuổi chọn mua và sử dụng thường xuyên nhưng ngày nay món...

Ăn ít hay tập thể dục "hùng hục" mà vẫn béo, có thể mắc 1 trong 3 căn bệnh dưới...

Đôi khi việc bạn ăn uống kiêng khem và tập thể dục đều đặn nhưng vẫn khó giảm cân lại...

Cô gái 28 tuổi cấp cứu trong tình trạng máu vàng như ‘mỡ gà’, vì thói quen ăn uống nhiều...

Cô gái khi đến bệnh viện đã không còn đứng vững, khó thở, mặt tái xanh nên được đưa vào...

Tin mới nhất

3 con giáp đang lên trong năm 2021, KHÓ KHĂN chỉ là nhất thời, MAY MẮN sẽ đi theo mãi…...

4 giờ trước

3 đặc điểm của người phụ nữ mang phúc tướng, không phải lo cơm áo gạo tiền, gia đạo an...

4 giờ trước

3 con giáp cầu được ước thấy, may mắn cả tình lẫn tiền trong tuần cuối cùng của tháng 1/2021

4 giờ trước

Tuần mới 3 con giáp này cần cẩn thận, kẻo họa thị phi ‘rơi trúng đầu’, nhất là người làm...

9 giờ trước

Tử vi ngày 24/1/2021: Dần đối diện với khó khăn về tiền bạc, Dậu có ngày cuối tuần đầy may...

9 giờ trước

3 con giáp nữ lười biếng nhưng lại CÓ PHÚC, lấy được chồng tốt còn được yêu thương, chiều chuộng

9 giờ trước

3 con giáp nam YÊU VỢ THƯƠNG CON, cả đời sẽ không bao giờ ngoại tình, ai cưới được cả...

9 giờ trước

Đúng 20 ngày tới, 3 con giáp kiếm bộn tiền, làm sương sương mà tiền đầy túi, vàng đầy người,...

1 ngày 3 giờ trước

Tử vi sau Tết Tân Sửu tới năm 2022: 3 con giáp đón HỶ TÍN tới nhà, nhanh nhanh đi...

1 ngày 3 giờ trước