Phụ Nữ Sức Khỏe

8 thói quen nhỏ nhưng có võ giúp bạn sống thọ thêm chục năm

Những thói quen sau đây không quá khó để bạn thực hiện mỗi ngày nhưng đem lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Hãy cùng xem đó là thói quen gì để thực hành nhé!

1 ly nước chào buổi sáng

8 thói quen nhỏ nhưng có võ giúp bạn sống thọ thêm chục năm - Ảnh 1

Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày ruột... Nó sẽ phá vỡ các chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, giúp việc tiêu hóa được dễ dàng hơn trong khi cơ thể bạn không cần làm việc nhiều.

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp các độc tố bị loại trừ ra khỏi cơ thể và tăng cường lưu thông máu tới da nhanh chóng hơn, giúp da tươi sáng hơn. Nếu thường xuyên duy trì uống nước vào buổi sáng và thói quen uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Nán lại trên giường 5 phút

Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp xích lô. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.

Tập thể dục

Hãy dành 5 - 10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình... Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.

Ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm từ 1/4 - 1/3 (25 - 30%) tổng năng lượng cả ngày, nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Thiếu ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng.

Chườm mặt & ngâm chân

8 thói quen nhỏ nhưng có võ giúp bạn sống thọ thêm chục năm - Ảnh 2

Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50oC) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, hít một hơi nóng thật sâu từ khăn tỏa ra có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi.

Nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng 50oC vào mỗi tối, cho thêm một chút giấm hoặc ít muối vào chậu nước có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng dưỡng da. Sau 10 phút, lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người.

Một ly nước trước khi ngủ

Các chuyên gia y học khuyên rằng, trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước, việc này sẽ có lợi cho sự tuần hoàn của máu, có tác dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não.

Ăn cam hàng ngày

8 thói quen nhỏ nhưng có võ giúp bạn sống thọ thêm chục năm - Ảnh 3

Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. 

Bắt đầu từ những con số rất nhỏ

Mỗi ngày, nên đi bộ từ 10 - 30 phút, hãy ngồi trong tĩnh lặng ít nhất 10 phút, uống khoảng 2 lít nước, ngủ đủ 8 tiếng, mỉm cười và... cười nhiều hơn nữa sẽ rất tốt cho sức khoẻ, tinh thần sảng khoái.

Theo Vivi/Bestie/Thể thao văn hóa

Tin liên quan

Cười ra nước mắt sự cố luộc bánh chưng quá lửa thủng toang nồi, bánh cháy khét lẹt

Những bức ảnh sự cố luộc bánh chưng cháy đen nồi đang được chị em bàn tán xôn xao trên...

Đường phố Hà Nội vắng tanh, rộng thênh thang chiều 30 Tết

Chiều 30 Tết, đường phố Hà Nội đã trở nên vắng vẻ. Mưa rét càng khiến người dân ngại ra...

Nghi phạm vụ đốt nhà làm 5 người chết ở quận 9 đối mặt án tử hình

Ngày 23-1, Cơ quan CSĐT Công an quận 9, TP.HCM đã bắt khẩn cấp Nguyễn Hữu Phước (tự Hiền, 38...

Nóng: Trung Quốc ghi nhận 634 trường hợp mắc bệnh viêm phổi cấp, 17 người tử vong và hàng loạt nhân viên y tế lây nhiễm

Tính đến ngày 24/01/2020, Trung Quốc đã ghi nhận 634 trường hợp mắc bệnh viêm phổi cấp do nCoV tại...

Sức khỏe hai bệnh nhân dương tính virút Corona đầu tiên ở Việt Nam hiện ra sao?

2 cha con quốc tịch Trung Quốc nhập Bệnh viện Chợ Rẫy điều trị được xác định là 2 ca...

Sáng 30 Tết, Bộ Y tế họp khẩn ứng phó với dịch bệnh do vi rút nCoV xâm nhập vào Việt Nam

Ngay trong sáng ngày hôm nay 24/01/2020, Bộ Y tế sẽ tổ chức họp khẩn trước tình hình diễn biến...

‘Chuyến tàu ma’ với những kẻ gan lì tới Vũ Hán 'ngày tận thế'

Một số cư dân cho biết họ "rưng rưng nước mắt" khi đọc tin tức về việc phong tỏa thành...

"Cô bé bóng rổ" cụt nửa người từng khiến cả thế giới cảm phục giờ ra sao?

Vào năm 2005, bức ảnh một bé gái bị cụt nửa người, phải di chuyển nhờ vào sự trợ giúp...

2 ca nhiễm virut corona đầu tiên ở Việt Nam tại Bệnh viện Chợ Rẫy là người Trung Quốc

2 cha con quốc tịch Trung Quốc nhập Bệnh viện Chợ Rẫy điều trị được xác định là 2 ca...

Nơi người dân lên núi quan hệ với người lạ để lấy may, 35 ngày phải "ân ái" 7 lần

Từ những người đàn ông đã có vợ, phụ nữ có chồng, quan chức chính phủ hay gái mại dâm,...

Tin mới nhất