Phụ Nữ Sức Khỏe

8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn

Ăn chocolate đen cho bữa phụ, bổ sung thực phẩm giàu chất béo có lợi và canxi là những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 1

Thêm chất béo có lợi vào chế độ ăn

Cắt giảm hết chất béo không giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà ngược lại, khiến bạn thiếu năng lượng và thường xuyên cảm thấy đói. Hãy chọn các loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe như quả bơ, cá, dầu ô liu hay các loại ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày. 
8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 2

Không quá kỳ vọng vào việc tiêu đốt năng lượng qua tập luyện

Tập luyện là một cách tiêu đốt năng lượng dư thừa hiệu quả nhưng nó không phải lời biện minh cho việc bạn có thể ăn thỏa thích rồi tập luyện sau. Lượng calories tiêu đốt qua từng hoạt động thể chất thay đổi tùy vào thể trạng, cân nặng và phương thức tập luyện của từng người. 
8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 3

Làm sạch hoa quả kỹ càng

Điều này tưởng chừng như đơn giản nhưng nhiều người lại mắc sai lầm. Không làm sạch hoa quả kỹ lưỡng trước khi ăn sẽ khiến bạn dung nạp vào cơ thể nhiều độc tố, gây cản trở quá trình giảm cân. 
8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 4

Sử dụng dầu ô liu thay thế dầu ăn thường

Dầu dùng trong nấu ăn cũng chứa một lượng calories nhất định. Món ăn mà bạn chuẩn bị có thể bị nhân đôi lượng calo chỉ vì dùng sai dầu ăn. Hãy dùng dầu ô liu khi nấu nướng, vừa giúp làm đẹp, vừa hạn chế nạp calories dư thừa vào cơ thể. 
8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 5

Ăn với tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng khi ăn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tiêu hóa. Nếu bạn vui vẻ thưởng thức bữa ăn, việc trao đổi chất sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Ngược lại, nếu bạn ăn trong tâm trạng tồi tệ, bạn sẽ thấy khó tiêu hơn rất nhiều. 
8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 6
Bổ sung canxi

Canxi giúp xương chắc khỏe, tăng cường lượng cơ bắp, giảm mỡ thừa. Bạn có thể bổ sung canxi qua các loại thực phẩm như hải sản, sữa và sữa chua tách béo, rau cải xoong, bông cải xanh, đậu cô ve...
8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 7

Ăn sáng đủ chất

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhấn mạnh, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, hãy 'ăn sáng như một bà hoàng', ăn một bữa thật no và đầy đủ chất dinh dưỡng. 
8 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 8

Ăn chocolate đen

Dùng chocolate đen cho các bữa phụ vừa giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường lượng oxy hóa cho cơ thể, vừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. 

Theo Giang Nguyên/Ngoisao.net

Tin liên quan

5 lầm tưởng nhiều người giảm cân mắc phải

Ăn một lát bánh mì hay chút cơm vào tối muộn không quá ảnh hưởng đến cân nặng của bạn...

Mẹ 9X sinh đôi tiết lộ bí quyết giảm 15 kg và 28 cm vòng eo sau một tháng

Diệu Thúy chia sẻ, một tuần sau sinh bụng cô vẫn to như lúc chửa 7 tháng nên cô phải...

Đặng Thu Thảo tiết lộ bí quyết giảm 13 kg chỉ vài tháng sau khi sinh

Chỉ hơn một tháng sau khi sinh, Hoa hậu Việt Nam 2012 đã chia sẻ hình ảnh vóc dáng thon...

5 công thức sinh tố vừa ngon miệng vừa giảm cân cho bữa tối nhẹ bụng

Sinh tố rau củ, hoa quả cùng hạt chia vừa đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể, vừa...

Cách giảm cân bằng trứng luộc bạn phải biết

Cách giảm cân bằng trứng luộc dưới đây có thể mang lại hiệu quả cao.

10 loại trà có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn cả giờ tập gym

Trà xanh, trà Ô long hay trà quế là những thức uống quen thuộc có tác dụng hỗ trợ giảm...

'Dành cả thanh xuân để giảm cân', cô nàng ngoại cỡ thay đổi cuộc sống nhờ yoga

Dana Falsetti từng cố gắng giảm cân trong 10 năm nhưng không hề cảm thấy hài lòng với bản thân...

Tin mới nhất