Phụ Nữ Sức Khỏe

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày

Thường xuyên ăn hạt lanh giúp giảm cân, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ ung thư.

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 1

Ngăn ngừa ung thư 

Hạt lanh đã được chứng minh có tác dụng chống lại ung thư vú, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư đại tràng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư lâm sàng phát hiện ra rằng tiêu thụ hạt lanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 2

Ổn định huyết áp 

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Canada đã chỉ ra rằng, tiêu thụ hạt lanh đều đặn trong 3 tháng giúp giảm huyết áp, giảm 10% nguy cơ tử vong do đột quỵ và 7% do bệnh tim

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 3

Giảm nguy cơ đau tim 

ALA (axit alpha-Linolenic) có trong hạt lanh là một axit béo thiết yếu được hấp thụ thông qua chế độ ăn uống. ALA có khả năng ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong mạch máu, giảm nguy cơ đau tim. 

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 4

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa 

Các ALA trong hạt lanh có thể giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Nó đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho những người bị bệnh Crohn hoặc các bệnh tiêu hóa khác.

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 5

Giảm cholesterol

Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa công bố kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng việc thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nồng độ cholesterol.

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 6

Tốt cho phụ nữ mãn kinh

Các lignan trong hạt lanh đã được chứng minh là có lợi ích cho phụ nữ mãn kinh. Nó giúp giảm nguy cơ loãng xương, giảm các triệu chứng bốc hỏa lên tới 57%. 

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 7

Ổn định đường huyết 

Hạt lanh giàu chất xơ không hòa tan, làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu, giúp ổn định đường huyết.

8 lợi ích với cơ thể và vóc dáng khi bạn ăn hạt lanh mỗi ngày - Ảnh 8

Giảm cân

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy hạt lanh có thể cải thiện bệnh béo phì và hỗ trợ giảm cân. Hạt lanh có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, hỗ trợ thải độc ruột, giảm lượng chất béo dư thừa và làm giảm cảm giác thèm ăn đường.

Theo Giang Nguyên/Ngoisao.net

Tin liên quan

Nếu có 4 thói quen này vào buổi sáng, bạn đừng bao giờ mơ đến việc giảm cân thành công, sở hữu vóc dáng thon gọn

Theo Brightside, những thói quen sau đây nếu thực hiện vào buổi sáng có thể gây ra sự mất cân...

Sáng nào cũng uống ly sinh tố bổ dưỡng có tác dụng 'thổi bay' mỡ thừa này, vóc dáng sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng

Chăm chỉ uống các loại sinh tố từ hoa quả tươi, bạn sẽ giảm cân vô cùng nhanh chóng, đồng...

Mẹo lấy lại vóc dáng sau mùa Tết ăn chơi 'thả phanh'

Quá trình giảm cân, tuyệt đối không nhịn ăn, bỏ bữa dễ làm cơ thể đuối sức, nản lòng đồng...

Chăm chỉ ăn 5 loại thực phẩm này, cân nặng dư thừa tự nhiên giảm, vóc dáng thon gọn đến bất ngờ

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm ít calo, giàu dưỡng chất, bạn sẽ giảm cân vô cùng nhanh...

6 bài tập đốt cháy mỡ thừa cho người mới bắt đầu lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả, dễ dàng

Brightside sẽ mang đến cho bạn 6 bài tập đốt cháy mỡ thừa vô cùng hoàn hảo để lấy lại...

Để vóc dáng thon gọn, săn chắc chỉ sau 1 tháng, hãy áp dụng 3 chế độ ăn kiêng đơn giản này

Brightside đã chia sẻ 3 chế độ ăn kiêng có tác dụng giảm cân, thon gọn vóc dáng chỉ sau...

Ra Tết dù vóc dáng có mũm mĩm, vòng eo ngấn mỡ cũng đừng lo lắng, cứ diện đồ theo 4 bí kíp này sẽ thon gọn tức thì

Chỉ cần sử dụng 4 bí quyết ăn mặc dưới đây, vóc dáng mập mạp sẽ trông cân đối hẳn...

Tin mới nhất