Phụ Nữ Sức Khỏe

8 loại cá tốt cho thai kỳ, giúp con thông minh mà mẹ bầu nên biết ngay

Ngoài thịt, trứng, rau thì cá là một trong những loại thực phẩm rất tốt mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung. Dưới đây là các loại cá tốt cho bà bầu trong thai kỳ.

Trong suốt thai kỳ, người mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để bé phát triển toàn diện. Theo đó, chất béo omega 3 trong cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.

Ngoài ra, DHA có trong cá còn giúp con tăng cường trí não và thúc đẩy hệ thần kinh phát triển. Tuy nhiên cách ăn cá thế nào để đạt hiệu quả tốt, vẫn là câu hỏi được nhiều mẹ băn khoăn. Vậy những loại cá nào là tốt nhất cho sự phát triển trí thông minh của bé khi mẹ mang thai?

8 loại cá tốt cho thai kỳ, giúp con thông minh mà mẹ bầu nên biết ngay - Ảnh 1
Ăn cá thường xuyên sẽ rất tốt cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. (Ảnh minh họa: Internet)

Cá chép

Theo kinh nghiệm dân gian, cá chép rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là những bà bầu bị động thai. Theo đó, trong cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như axit lutamic, glycine, chất béo, arginine và omega 3 có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét…; đồng thời rất tốt trong việc an thai. Đặc biệt vào mùa hè, hàm lượng protein có trong cá chép sẽ phong phú nhất nên mẹ bầu có thể chế biến nhiều món ngon, bổ dưỡng từ cá chép như món cháo cá chép đậu đỏ, canh cá chép với táo,…

Cá cơm

Tuy nhỏ bé nhưng cá cơm lại chứa rất nhiều dưỡng chất, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ. Cá cơm có tác dụng tỳ vị, cải thiện thị lực, tốt cho tim, làm đẹp da, tốt cho mắt, giàu canxi, ít chứa thủy ngân. Ngoài ra, cá cơm còn chứa rất nhiều protein, sắt và canxi cùng nhiều vi chất dinh dưỡng khác như I-ốt, kẽm...

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp DHA rất tốt cho bà bầu, đồng thời axit béo omega-3 trong loại cá này giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 360 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân nhưng nếu ăn hàng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể.

Cá chim

Cá chim là loại thực phẩm rất thơm ngon và béo, giàu chất dinh dưỡng như protein, lipit, canxi, nước... tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu. Ngoài ra, đây cũng là loại cá dễ chế biến, dễ ăn, rất thích hợp để thay đổi khẩu vị cho bà bầu.

8 loại cá tốt cho thai kỳ, giúp con thông minh mà mẹ bầu nên biết ngay - Ảnh 2
Không chỉ là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà cá còn rất dễ chế biến những món ăn thơm ngon, thay đổi khẩu vị cho bà bầu. (Ảnh minh họa: Internet)

Cá trích

Là thực phẩm có nguồn chất béo omega 3 dồi dào, cá trích có ích trong việc phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ cho bé, bảo vệ tim mạch cho cả 2 mẹ con. Đồng thời, cá trích rất ít tanh, thịt trắng, ăn rất lành, ít mỡ nhưng lại béo thơm nên rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Cá mòi

Cá mòi không chỉ là nguồn cung cấp DHA mà còn ít có khả năng bị nhiễm thủy ngân so với nhiều loài cá khác và chứa nhiều vitamin D. Đặc biệt, trong 100g cá mòi đã có chứa khoảng 70% lượng cholesterol cần hàng ngày cho cơ thể.

Cá diếc

Đây là loại cá chứa hàm lượng vi chất vô cùng dồi dào, đồng thời hàm lượng I ốt trong cá diếc là 17 – 330 ug/100g cùng với 70mg canxi cần thiết cho mẹ và bé.

Cá basa

Không chỉ chứa lượng DHA cao giúp não bộ của thai nhi phát triển mà cá basa còn giúp chuyển hóa cholesterol lưu thông mạch máu, giảm chứng loạn đập tim, giảm tiền sản giật ở bà bầu. Ngoài ra, lượng sắt có trong cá basa còn giúp hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Tuy nhiên, dù các loại cá có tác dụng rất tôt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi những cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 2 - 4 bữa cá 1 tuần là đủ.

Nam Phong (TH)

Tin liên quan

Bí kíp chữa bệnh nhát gái các chàng trai nhút nhát không thể bỏ qua

Chữa bệnh nhát gái như thế nào chính là vấn đề mà các bạn trai nhút nhát luôn tìm hiểu...

Cách làm củ cải đường muối đơn giản cho bữa ăn gia đình thêm hương vị

Món ăn nhiều đạm và chất béo đôi khi khiến bạn ngán ngẩm. Tuy nhiên, nếu biết cách làm củ...

Không có mẹ ruột bên cạnh, đây là cách mẹ chồng Thanh Thảo đối xử với con dâu đang kiêng...

Sinh con đầu lòng tại Mỹ và không có mẹ ruột bên cạnh nhưng Thanh Thảo được mẹ chồng chăm...

Những thay đổi ở các bà vợ khiến chồng chán, chỉ muốn ly dị

Điều đáng sợ nhất đối với nhiều phụ nữ không phải là tuổi tác, nhan sắc tàn phai mà chính...

Cá hấp gừng hành nóng hổi nhìn thèm 'chảy nước miếng'

Thưởng thức cá hấp hành gừng thơm ngon, nóng hổi, thịt cá mềm ngọt thật hấp dẫn.

Cách làm kim chi Việt Nam giòn ngon chuẩn vị, cả nhà mê mẩn

Với cách làm kim chi Việt Nam đơn giản dưới đây, chị em sẽ có món ăn giòn, ngon và...

Cách nấu cháo chim bồ câu thơm ngon cho bà bầu an thai, bồi bổ khí huyết

Cháo chim bồ câu là món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Để...

Tin mới nhất

3 con giáp được quý nhân nâng đỡ, PHÁT TÀI trong 7 ngày tiếp theo, chuẩn bị túi mà chứa...

7 giờ trước

Đúng ngày 20/1, chúc mừng 3 con giáp VẬN MAY BÙNG NỔ, lộc nhiều 'hứng không kịp', tiền đến từ...

7 giờ trước

3 con giáp bị 'nghiệp quật', cần tránh xa thói ngồi lê đôi mách kẻo thị phi 'quật sấp mặt'...

8 giờ trước

Đúng 13 ngày tới, ai khổ mặc ai 3 con giáp vẫn giàu bất thình lình, quả là thời tới...

8 giờ trước

Đúng ngày 18/1, 3 con giáp VẬN MAY BÙNG NỔ và kéo dài, may mắn đi theo cả đời… tiền...

12 giờ trước

3 con giáp VẬN ĐỎ NHƯ SON - TIỀN VỀ NHƯ NƯỚC vào nửa cuối tháng 1 dương lịch năm...

12 giờ trước

Thần Tài chiếu cố, phú quý lâm môn - 3 con giáp mua xe tậu nhà dễ như trở bàn...

13 giờ trước

Bí quyết từ hạt tinh khiết giúp chị em giữ sự tươi đẹp bền lâu

13 giờ trước

Đúng 15 ngày tới, 3 con giáp có tin vui đến tận cửa, vượt qua khổ tận, đổi vận giàu...

13 giờ trước