Phụ Nữ Sức Khỏe

7 thực phẩm phụ nữ càng ăn càng không lo bệnh phụ khoa

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng một số loại thực phẩm có thể đóng một vai trò lớn trong việc giảm thiểu các triệu chứng phụ khoa khó chịu và tăng cường sức khỏe tình dục của phụ nữ.

Các vấn đề phụ khoa thường gặp như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs), sự phát triển quá mức của nấm men, hội chứng buồng trứng đa nang(PCOS), khô âm đạo hoặc lãnh cảm là những vấn đề thường gặp khiến phụ nữ gặp khó khăn trong 'chuyện ấy'. 

Sau đây là loại thực phẩm giải quyết các vấn đề phụ khoa giúp chị em có đời sống tình dục viên mãn hơn.

1. Nấm âm đạo : Sữa chua

7 thực phẩm phụ nữ càng ăn càng không lo bệnh phụ khoa  - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Tình trạng nhiễm nấm âm đạo (nấm candida) là một bệnh nhiễm trùng rất thường gặp ở các chị em phụ nữ. Nó gây cảm giác nóng rát, ngứa và tiết nhiều dịch âm đạo. Sữa chua là một chế phẩm sinh học có chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, và nó cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng kháng sinh. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tiêu thụ sữa chua không đường vì sữa chua có đường, hoặc sữa chua hoa quả có thể làm cho tình trạng nhiễm nấm trở nên nặng hơn. Bổ sung probiotic mỗi ngày có thể giúp cơ thể duy trì sự cân bằng tự nhiên của các vi khuẩn lành mạnh và hạn chế tối đa tình trạng khô hạn.

2. Rối loạn cảm xúc: Thực phẩm giàu chất béo Omega-3

Khi một người phụ nữ bị stress, điều duy nhất cô ấy nghĩ đến chỉ là giấc ngủ. May mắn thay, một số loại thực phẩm có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn. Misti Gueron - bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Trung tâm Khalili cho biết 'Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ có khả năng thúc đẩy tâm trạng của bạn'. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mỗi người nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần.

3. Khô âm đạo: Đậu nành và vitamin E

7 thực phẩm phụ nữ càng ăn càng không lo bệnh phụ khoa  - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Khô âm đạo có thể xảy ra vì nhiều lý do, trong đó có ảnh hưởng của thuốc, việc sinh con và cho con bú, hoặc tình trạng suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh.

Các hormone estrogen có tác dụng giúp duy trì việc bôi trơn trong âm đạo. Đối với phụ nữ bị suy giảm estrogen  thì một số thực phẩm (như các sản phẩm đậu nành) giàu phytoestrogen có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng khó chịu.

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và phô mai đậu nành cũng như các loại thịt chay làm từ đậu nành có chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen tự nhiên trong cơ thể.

Ngoài ra, một yếu tố quan trọng để duy trì độ ẩm âm đạo trong thời kỳ thay đổi nội tiết tố là tiêu thụ đủ lượng vitamin E. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân, mầm lúa mì và dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương, các loại rau lá xanh đậm và quả bơ.

4. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Thực phẩm protein sạch

7 thực phẩm phụ nữ càng ăn càng không lo bệnh phụ khoa  - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ, khiến kinh nguyệt thất thường, khô âm đạo, nổi mụn, tâm trạng và lượng đường trong máu không ổn định và thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Những điều này đặc biệt có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tình dục của bạn.

Nhiều phụ nữ không biết rằng một số triệu chứng của PCOS có thể kiểm soát một cách hiệu quả thông qua chế độ ăn uống chứa nhiều protein lành mạnh. "Gia cầm, thịt nạc, trứng, cá và hải sản, sữa ít chất béo và sản phẩm đậu nành, các loại đậu và một lượng nhỏ các loại hạt nên được bổ sung vào chế độ ăn để hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu, và kiểm soát các triệu chứng của buồng trứng đa nang.

5. Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs): Nước

7 thực phẩm phụ nữ càng ăn càng không lo bệnh phụ khoa  - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Ít nhất 60% phụ nữ đã trải qua tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Uống nước mỗi ngày và sau khi quan hệ tình dục là một trong những cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng tiểu. Uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ nhiễm khuẩn trước khi nó lây lan.

6. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Thực phẩm giàu Magie

Mệt mỏi, khó ngủ, lo âu, căng thẳng và tâm trạng thay đổi là các triệu chứng phổ biến của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ăn nhiều thực phẩm giàu magiê có thể giúp bạn giảm thiểu nhiều triệu chứng của PMS. Việc bổ sung magiê đặc biệt hữu ích hơn khi kết hợp với vitamin B-6. Magnesium cũng đã được chứng minh là giúp làm giảm co thắt mạch máu liên quan với chứng đau nửa đầu. Nguồn cung cấp magiê bao gồm các loại rau xanh (như rau bina, cải xoăn và các loại hạt, quả bơ, chuối và cá.

7. Tăng hưng phấn và ham muốn tình dục: Chocolate 

7 thực phẩm phụ nữ càng ăn càng không lo bệnh phụ khoa  - Ảnh 5
Ảnh minh họa: Internet

Chocolate có chứa Theobromine, một chất khiến cơ thể bạn có cảm giác kích thích và hưng phấn hơn. Ngoài ra, chocolate cũng chứa L-arginine, một axit amin làm tăng lượng Nitric oxide, thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, làm tăng ham muốn tình dục. Đặc biệt, chocolate chứa phenylethylamine (PEA), một chất hóa học giải phóng dopamine mang lại cảm giác cực khoái. Tuy nhiên, sô cô la chứa có nhiều đường và calo, có thể khiến bạn tăng cân nhanh vì vậy bạn nên lưu ý tiêu thụ một lượng vừa phải. 

(Nguồn: Livestrong)

PY

Tin liên quan

4 tư thế làm "chuyện ấy" khi mang bầu giúp bố mẹ vui mà con vẫn an toàn

Với những mẹ bầu có sức khỏe ổn định, thai kỳ bình thường thì hoàn toàn có thể tận hưởng...

Hãy "dừng yêu" ngay khi thấy dấu hiệu: Không còn cảm xúc "chăn gối"

Nếu cảm thấy như mối quan hệ đang bế tắc, tốt nhất bạn nên bình tĩnh suy nghĩ xem liệu...

Nghiên cứu chỉ ra những lợi ích không ngờ khi ngủ cùng bạn đời

Các nhà khoa học cho biết, những cặp vợ chồng có thói quen ngủ cùng nhau sẽ có giấc ngủ...

5 "thủ phạm" hàng đầu gây giảm ham muốn tình dục, điều số 1 nhiều người trẻ đang mắc phải

Dưới đây là 5 nguyên nhân hàng đầu có thể làm giảm ham muốn tình dục, nguyên nhân số 1...

Những mỹ nhân ly hôn vì khó chuyện chăn gối: Người đòi hỏi quá nhiều, người sợ chồng đột quỵ

Chỉ sau 3 tháng kết hôn, Nong Nat bất ngờ đệ đơn ly hôn chồng triệu phú. Lý do mà...

Tại sao có vợ đẹp đàn ông vẫn sẵn sàng đạp đổ hôn nhân để vui thú bên ngoài

"Người thứ ba" luôn là ác mộng của hôn nhân, nhất là đối với chị em phụ nữ. Vì đàn...

Phụ nữ có đặc điểm này có ham muốn rất cao

Thực tế có nhiều phụ nữ cũng ham mê những trải nghiệm mới. Quan niệm của mẫu phụ nữ...

Tin mới nhất