Phụ Nữ Sức Khỏe

7 thói quen ăn tối khiến cơ thể bị tổn thương, rút ngắn tuổi thọ - Cái thứ 2 đa số người Việt đều mắc phải

Những thói quen ăn tối có hại cho sức khỏe.

Ăn quá nhiều

Những người có tuổi thọ ngắn hơn thường có thói quen ăn thật no khi ăn tối. Lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa cần được kiểm soát hợp lý, có như vậy mới giảm được áp lực tiêu hóa, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu thể chất.

Nếu bạn luôn ăn một lượng lớn thức ăn vào buổi tối, dạ dày sẽ phải gánh nặng khi ăn no, đồng thời áp lực tiêu hóa cao, dễ gây ra các bệnh về dạ dày. Để duy trì sự tiêu hóa bình thường trong dạ dày, lượng thức ăn cần được kiểm soát, mỗi bữa chỉ cần ăn no 70%.

7 thói quen ăn tối khiến cơ thể bị tổn thương, rút ngắn tuổi thọ - Cái thứ 2 đa số người Việt đều mắc phải - Ảnh 1
Nhiều người có tuổi thọ ngắn hơn thường có thói quen ăn thật no khi ăn tối. Ảnh minh họa: Internet

Ăn quá nhanh

Trong lúc nhai, bộ não sẽ nhận được tín hiệu từ đó ra hiệu cho hệ thống tiêu hóa hoạt động với mức độ phù hợp. Vì thế, nếu bạn có thói quen ăn quá nhanh, không nhai kỹ sẽ làm não bộ đưa ra tín hiệu thiếu chính xác, gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến táo bón.

Tổn thương hệ tiêu hóa: Ăn quá nhanh, không nhai kỹ sẽ làm cho phần lớn các thực phẩm vào dạ dày trong trạng thái thô, khiến hệ tiêu hóa làm việc vất vả hơn. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ra những căn bệnh về dạ dày nguy hiểm như là đau dạ dày.

Ăn theo sở thích

Thông thường, khi ăn tối, ăn những thực phẩm không phù hợp, ăn một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo cao thường cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tuổi thọ bị rút ngắn của nhiều người có liên quan mật thiết đến hành vi ăn uống không tốt này.

Nếu bạn nạp quá nhiều thức ăn có hàm lượng chất béo và đường cao mà không thể tiêu thụ kịp sau khi nạp năng lượng thì cơ thể thường có xu hướng béo phì, những loại thức ăn này cũng khó tiêu hóa và làm tăng áp lực tiêu hóa.

Ăn tối với nhiều món cay

Những món ăn cay có khả năng kích thích vị giác hiệu quả, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên nếu sử dụng nhiều thực phẩm này vào bữa tối sẽ gây tổn thương lớn đối với dạ dày, ảnh hưởng đến nhịp tim, làm tăng thân nhiệt và gây mất ngủ.

Thường xuyên duy trì thói quen ăn cay vào bữa tối sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh như viêm loét dạ dày, gây viêm túi mật, táo bón kéo dài dẫn đến bị bệnh trĩ…

7 thói quen ăn tối khiến cơ thể bị tổn thương, rút ngắn tuổi thọ - Cái thứ 2 đa số người Việt đều mắc phải - Ảnh 2
Thường xuyên duy trì thói quen ăn cay vào bữa tối sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh. Ảnh minh họa: Internet

Ăn tối quá nhiều thịt

Mắc bệnh thừa cân, béo phì là căn bệnh đứng đầu danh sách, theo sau bệnh béo phì đó là các bệnh liên quan tim mạch và ung thư. Các món đồ nướng luôn có sự hấp dẫn khó lòng chối từ, thế nhưng đó là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ung thư. Bữa ăn có quá nhiều thịt khiến cơ thể nghèo chất xơ, thừa năng lượng, gây khó khăn cho hệ tiêu hóa.

Ăn tối muộn

Thường khi ăn tối không để ý đúng giờ mà ăn sai chế độ, không tốt cho việc giữ gìn sức khỏe. Nhiều người không chọn đúng thời điểm trong quá trình ăn uống, bỏ lỡ thời điểm tốt nhất để ăn tối, đây cũng là một thói quen xấu không có lợi cho sức khỏe.

Ăn tối từ 18h – 19h là thích hợp nhất, rất nhiều người luôn đợi đến 20h – 21h sẽ rất hại dạ dày. Bởi khi ăn tối vào giờ muộn này sẽ quá sát giờ giấc ngủ, có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, tốc độ tiêu hóa chậm hơn, từ đó gây ra nhiều bệnh cho cơ thể.

Nhịn ăn tối hoặc bỏ hết chất béo để ăn chay

Có một thực trạng phổ biến hiện nay đó là nhiều người lạm dụng chế độ ăn chay quá mức hoặc thậm chí nhịn ăn tối để giảm cân giữ gìn vóc dáng. Thế nhưng việc này có thể gây ra nguy hiểm khôn lường. Khi nhịn ăn, cơ thể sẽ bị thiếu đường dẫn tới thiếu năng lượng trầm trọng dễ gây huyết áp cao.

Thư Trần (TH)

Tin liên quan

Thường xuyên mệt mỏi, sợ lạnh, cân nặng tăng vọt, người phụ nữ khóc nghẹn khi phải uống thuốc cả...

Một phụ nữ 35 tuổi thường xuyên mệt mỏi, sợ lạnh, cân nặng tăng vọt nên đi khám bác sĩ...

3 thực phẩm là 'kẻ thù không đội trời chung' với bệnh gan, ăn ngay để bồi bổ và giải...

Gan là người hùng thầm lặng, nhưng hầu hết chúng ta đang đối xử vô cùng tệ bạc với nó,...

4 dấu hiệu trên mặt cảnh báo não bị thiếu máu, cách ngăn ngừa bệnh thiếu máu não

Thiếu máu, căn bệnh nguy hiểm có thể gặp ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Những biểu...

Nữ sinh bị nôn mửa, tiêu chảy và tim ngừng đập vì ăn món triệu người yêu thích, có người...

Cô gái 19 tuổi nhập viện cấp cứu trong tình trạng nôn mửa, tiêu chảy và tim ngừng đập chỉ...

Đây chính là những món ăn ‘kịch độc’ khiến cơ quan nội tạng ‘sợ hãi’ nhất, tránh kịp thời thì...

Trong y học phương Đông, ngũ vị tương ứng với ngũ hành tạng phủ vì vậy thực phẩm tốt cho...

3 dấu hiệu khi ăn ngầm cảnh báo ung thư nguy hiểm, bạn nên biết sớm để chữa trị kịp...

Những dấu hiệu xoay quanh bệnh ung thư thường không rõ ràng, nhiều người vô tình bỏ qua vì không...

3 món ăn triệu người Việt thích nhưng lại ‘tàn phá’ gan thận cực mạnh, nhất là loại thứ 2...

Ngày nay các căn bệnh nguy hiểm nhưng suy gan, suy thận, ung thư gan thận ngày một phổ biến...

Tin mới nhất

Đúng mùng 1 Tết Tân Sửu 2021: 3 con giáp tài lộc bùng nổ, song hỷ lâm môn, giàu sau...

1 giờ trước

Đàn ông thuộc 3 con giáp này vốn nghị lực hơn người, TAY TRẮNG LÀM NÊN SỰ NGHIỆP, giàu sang...

2 giờ trước

Phụ nữ có 4 NÉT QUÝ TƯỚNG, trời sinh là ‘mệnh phụ phu nhân’, hậu vận viên mãn và giàu...

2 giờ trước

Giàu sang ‘nối gót’ với người thuộc 3 mệnh này, sang năm Tân Sửu 2021 tiền tài cứ kéo về...

2 giờ trước

Tử vi ngày 28/1/2021: Dần có tài tinh chiếu mệnh - may mắn về tài lộc, Tỵ sẽ đụng độ...

2 giờ trước

7 ngày đầu tiên của năm Tân Sửu, 3 con giáp cực kỳ may mắn, kiếm được nhiều tiền bạc...

4 giờ trước

Đúng 9h ngày mai (29/1), quý nhân Tam Hợp tọa mạng, 3 con giáp nhận lộc trời cho, tiền đổ...

4 giờ trước

Tử vi thứ 5 ngày 28/1/2021 của 12 con giáp: Dần 'mọc thêm cánh' sự nghiệp thành công rực rỡ,...

4 giờ trước

'Qua cơn bĩ cực tới hồi thái lai', 3 con giáp có duyên với kim tiền, giàu sang bất bại...

12 giờ trước