Phụ Nữ Sức Khỏe

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh

Để có thai kỳ khỏe mạnh, bạn cần biết cách chăm sóc bản thân và chuẩn bị đầy đủ những kỹ năng cần thiết khi có em bé.

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh 1

Tập thể dục đều đặn: Điều này rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của phụ nữ trong thai kỳ. Chúng cũng giúp bạn đối phó với những thay đổi trong cơ thể cũng như các biến chứng khi mang thai như huyết áp cao, tiểu đường... Bà bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng và an toàn như yoga, thiền, đi bộ, bơi lội, pilates. Ảnh: Babycenter.

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh 2

Thay đổi thói quen ăn uống: Khi mang thai, phụ nữ không nên ăn tùy ý theo sở thích của mình. Thời kỳ này nên ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và bột yến mạch. Đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe của bà bầu bao gồm sữa chua, trái cây, bánh quy giòn. Ngoài ra, nên ăn nhiều cá hoặc động vật có vỏ nhưng tránh những loại chứa nhiều thủy ngân. Phụ nữ mang thai không được ăn thịt, cá chưa nấu chín vì chúng chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh. Bên cạnh đó, cần tránh uống cà phê và thực phẩm có chứa phẩm màu nhân tạo. Ảnh: Thebabyspot.

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh 3

Luôn uống nước: Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày và mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa buồn nôn, ốm nghén và ổn định lượng nước ối khỏe mạnh. Tuy nhiên, không nên uống bất cứ thứ gì khoảng một giờ trước khi đi ngủ vì chúng sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm. Ảnh: Brightside.

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh 4

Điều trị bệnh bằng các biện pháp tự nhiên: Thay vì dùng thuốc, phụ nữ mang thai nên sử dụng các biện pháp điều trị tự nhiên để giảm buồn nôn, ợ nóng hay táo bón. Kẹo chua hoặc bạc hà và gừng có thể giúp giảm buôn nôn. Tập thể dục nhẹ nhàng và ngâm mình trong nước ấm giúp điều trị táo bón. Kẹo cao su không đường và sữa ấm sẽ cải thiện chứng ợ nóng. Ảnh: Webmd.

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh 5

Kiểm tra kỹ mỹ phẩm bạn đang dùng: Một số loại mỹ phẩm được sử dụng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Vì vậy, bà bầu nên kiểm tra lại tất cả mỹ phẩm, chọn những sản phẩm an toàn cho cả mẹ và con. Lựa chọn tốt nhất là sản phẩm tự nhiên và các dòng trang điểm chỉ có khoáng chất. Kiểm tra kỹ những thành phần mà bà bầu cần tránh sử dụng hoàn toàn. Ảnh: Freepik.

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh 6

Bôi kem chống nắng thường xuyên: Khi mang thai, làn da của bạn trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng đều đặng và đeo kính râm mỗi khi ra ngoài. Một số bác sĩ thậm chí còn khuyên bạn hạn chế ra ngoài nắng và tắm nắng khi mang thai. Ảnh: Hellomagazine.

7 lời khuyên hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh - Ảnh 7

Chọn tư thế ngủ phù hợp: Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được nằm sấp, đồng thời nên tránh nằm ngửa thẳng lưng vì trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống và các mạch máu lớn, làm giảm lưu lượng máu. Nằm nghiêng với đầu gối hơi cong là tư thế thoải mái và an toàn nhất cho bà bầu. Ảnh: Todaysparent.

Theo Phương Mai/Zing News

Tin liên quan

'Bí kíp' làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất cho chị em phụ nữ

Đau bụng trong những ngày “đèn đỏ” là nỗi ám ảnh của chị em. Không chỉ gây ảnh hưởng đến...

Thuốc tiêm tránh thai: Lớn tuổi, dùng lâu dễ vô sinh?

Bạn đọc Trần Thị A. (ngụ TP HCM) hỏi: Tôi đã 34 tuổi, chưa từng có con nhưng do hoàn...

Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu 3 tháng đầu cùng Thạc sĩ Bác sĩ Lê Thị Kiều Dung

Thạc sĩ Bác sĩ Lê Thị Kiều Dung sẽ có buổi giao lưu trực tuyến và giải đáp thắc mắc...

5 dấu hiệu nhận biết polyp tử cung chị em không nên bỏ qua

Polyp tử cung là gì? Làm thế nào để nhận biết bệnh polyp tử cung sớm nhất? Chúng ta cùng...

Phụ nữ sau sinh ăn nghệ: Tốt hay không tốt?

Theo kinh nghiệm dân gian, việc ăn nghệ sau sinh đã trở thành món không thể thiếu của các bà...

Bà bầu bị đau đầu: Bình thường hay bất thường?

Đau đầu khi mang thai là tình trạng mẹ bầu thường gặp ở giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ....

Bà bầu có nên ăn cải bẹ xanh trong thai kỳ?

Thời gian mang thai, bà bầu cần lưu ý thực phẩm nên và không nên ăn. Nếu đang phân vân...

Tin mới nhất