Nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay to thường là do di truyền hoặc cân nặng tăng khiến mỡ tích tụ rất nhiều tại vùng da dưới cánh tay.

Việc sở hữu bắp tay "quá khổ" không chỉ khiến chị em trở nên mất tự tin, hạn chế ăn mặc mà còn dẫn đến các bệnh nguy hiểm về tim mạch, thấp khớp.

Bắp tay to sẽ khiến chị em tự ti khi mặc áo sát cánh
Bắp tay to sẽ khiến chị em tự ti khi mặc áo sát cánh - Ảnh minh họa: Internet

Chỉ với 5 cách làm bắp tay thon gọn sau đây, bạn sẽ không còn lo lắng về vùng cánh tay thô kệch này nữa.

Dùng rượu gừng

Rượu và gừng là nguyên liệu có tính nóng nên được xem như một dược phẩm làm giảm mỡ rất tốt.

Bạn cần chuẩn bị khoảng 500gr gừng tươi đem cạo sạch vỏ sau đó thái mỏng, cho gừng đã thái mỏng và rượu trắng vào một chiếc bình nhỏ. Ngâm hỗn hợp này trong 1 tháng sau đó lấy ra sử dụng. Thoa rượu gừng đều lên vùng cánh tay nhiều mỡ, massage liên tục khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Thực hiện hàng ngày, bạn sẽ thấy khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả từ rượu gừng.

Rượu gừng giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bắp tay hiệu quả
Rượu gừng giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bắp tay hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Sử dụng muối

Đặc tính của muối là có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa, làm săn chắc vùng da dưới cánh tay, loại bỏ độc tố, hạn chế tích nước giúp bắp tay thon gọn hơn nhiều.

Rang muối nóng rồi cho vào một túi vải, chờ đến khi nhiệt độ của muối hạ bớt rồi quấn quanh bắp tay, chú ý chườm xung quanh chỗ có nhiều mỡ thừa.

Kết hợp thêm 5 phút massage bắp tay giúp kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy hơi nóng từ muối làm đốt cháy lượng mỡ dư thừa bên trong. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút thực hiện phương pháp này để đạt kết quả tốt nhất.

Muối nóng giúp bắp tay của bạn thon gọn chỉ trong vài tuần sử dụng
Muối nóng giúp bắp tay của bạn thon gọn chỉ trong vài tuần sử dụng - Ảnh minh họa: Internet

Tránh xa các thực phẩm giàu chất béo

Hạn chế tối đa các thực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ, chân giò, pho-mát... và các loại thực phẩm giàu cholesterol từ nội tạng động vật.

Thay vào đó, nên sử dụng các chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu dừa; bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi.

Ngoài ra, nênuống đủ 2-3 lít nước/ ngày để tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Uống 1 ly nước trước bữa ăn giúp làm loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn.

Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa chất béo nếu không muốn mỡ thừa tích tụ ở bắp tay nhiều hơn
Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa chất béo nếu không muốn mỡ thừa tích tụ ở bắp tay nhiều hơn - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập xoay tay

Đây là bài tập cực kì đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ mà bất kì chị em nào cũng có thể làm được.

Đầu tiên, đứng thẳng người, xoay hai cánh tay theo chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại. Tiếp theo, giữ hai bắp tay đứng yên và để ngang vai, chỉ vận động từ phần khuỷu tay trở xuống.

Mỗi bài tập nên thực hiện 20 lần. Tập xoay tay trong 1 tuần bạn sẽ cảm nhận rõ bắp tay trở nên thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều.

Thường xuyên thực hiện động tác xoay cánh tay giúp mỡ thừa tiêu biến nhanh chóng
Thường xuyên thực hiện động tác xoay cánh tay giúp mỡ thừa tiêu biến nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

Động tác vặn cánh tay

Hãy duỗi cánh tay ra phía sau đến khi nào không nâng lên được nữa. Sau đó, thực hiện động tác lắc cổ tay xoay tròn.

Duỗi cánh tay ra phía sau và xoay cổ tay liên tục
Duỗi cánh tay ra phía sau và xoay cổ tay liên tục - Ảnh minh họa: Internet

Cuối cùng, duỗi hai cánh tay sang bên hông rồi kết hợp với hít thở. Lúc hít vào thì cánh tay vặn lên phía trên, khi thở ra thì cánh tay vặn xuống dưới. Lưu ý, khi vặn cánh tay, cần vặn cả phần xương ở bả vai để vùng bắp tay luôn chuyển động, giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Hít thở liên tục và để cánh tay sang hai bên
Hít thở liên tục và để cánh tay sang hai bên - Ảnh minh họa: Internet

Với việc quyết tâm và kiên trì thực hiện những phương pháp vừa rồi, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, sở hữu vùng bắp tay thon gọn.