Táo và bí đỏ

Theo Đông y, táo là loại quả có công hiệu nhuận phổi, tiêu viêm, ngừa ho và bổ tâm, ích khí. Trong quả táo có chứa một hàm lượng lớn Pectin, có khả năng bảo vệ thành đường ruột, làm sạch ruột và phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, chất xơ thực vật chính là một trong những yếu tố giúp trẻ đi tiêu dễ dàng hơn.

Bí đỏ chứa nhiều Pectin giúp bảo vệ thành ruột và thông đại tiện cho trẻ
Bí đỏ chứa nhiều Pectin giúp bảo vệ thành ruột và thông đại tiện cho trẻ - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, bí đỏ cũng có tác dụng tương tự với công hiệu thanh nhiệt giải độc, kiện tỳ vị. Thành phần Pectin trong quả bí đỏ giúp bảo vệ niêm mạc ruột, hỗ trợ gan tiết dịch, tăng cường nhu động dạ dày và đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa, tăng hấp thu ở trẻ nhỏ.

Khoai lang và thanh long

Khoai lang rất giàu chất xơ thực vật, dễ tiêu hóa và có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ em. Tuy nhiên, do khoai lang cũng nhiều tinh bột nên mẹ có thể cho trẻ ăn một ít là được. Hạn chế cho trẻ ăn khoai trước bữa chính để tránh trẻ có cảm giác no, giảm cảm giác ngon miệng khi ăn cơm.

Trong khi đó, quả thanh long cũng có công hiệu nhuận phổi, làm sạch ruột. Đặc biệt những hạt đen nhỏ bé trong thanh long là thứ thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp chất thải trong ruột được thải ra ngoài một cách thuận lợi.

Táo bón khiến trẻ khó chịu và đau đớn khi đại tiện
Táo bón khiến trẻ khó chịu và đau đớn khi đại tiện - Ảnh minh họa: Internet

Yến mạch và gạo lứt

Hàm lượng chất xơ thô trong yến mạch rất có lợi cho việc làm thông đại tiện, nhất là khi trẻ bị táo bón hoặc đi tiêu phân khô cứng, thậm chí có thể gây đau. Bổ sung yến mạch trong bữa ăn cho trẻ giúp tăng thành phần nước trong phân, thúc đẩy nhu động ruột để tiêu hóa tốt hơn.

Ngoài ra, gạo lứt cũng rất giàu chất xơ, có công hiệu giúp cơ thể hấp thu nước dễ dàng, vừa đem lại cảm giác nó tương tự thực phẩm chính vừa cải thiện chứng táo bón ở trẻ một cách an toàn, hiệu quả.

Cà rốt và củ cải trắng

Khi trẻ đi tiêu phân khô cứng, mẹ có thể chế biến món nước ép cà rốt pha mật ong, vừa giúp trẻ giải khát mùa nóng vừa giúp thông đại tiện hữu hiệu. Tuy nhiên, tốt nhất thức uống này chỉ nên cho trẻ sau 1 tuổi dùng để tránh tác dụng phụ.

Các chuyên gia sức khỏe trên Familydoctor cũng khuyến cáo củ cải trắng vừa nhuận phổi, vừa kiện tỳ và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu trẻ đã ăn dặm thành thục, mẹ có thể thêm một ít củ cải trắng vào các món ăn để giúp trẻ đi đại tiện dễ hơn.

Nước ép cà rốt rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Nước ép cà rốt rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ - Ảnh minh họa: Internet

Cải bó xôi, khoai tây và mật ong

Cải bó xôi có công hiệu nhuận tràng và điều hòa khí huyết. Trong khi đó khoai tây lại có tác dụng cân bằng môi trường trong dạ dày, giúp đường ruột co giãn tốt, thích hợp với trẻ bị táo bón và cả tiêu hóa kém.

Bên cạnh đó, mật ong cũng là nguyên liệu thiên nhiên thanh nhiệt giải độc tốt cho mùa nắng nóng. Trong mật ong có nhiều dưỡng chất cùng các nguyên tố có thể tăng cường nhu động ruột, rút ngắn thời gian đi đại tiện ở trẻ.

Mộc nhĩ và ngân nhĩ

Cả hai loại thực vật này đều có tác dụng “tống khứ” và làm sạch các chất thải, độc tố tích tụ trong phân lẫn đường ruột. Thành phần chất xơ thực vật phong phú trong mộc nhĩ và ngân nhĩ chính là yếu tố giúp trẻ phòng ngừa táo bón hiệu quả.

Nguồn: http://baby.familydoctor.com.cn/a/201902/2539581.html