Phụ Nữ Sức Khỏe

6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo

Món ăn bạn nên dùng trước khi tập luyện 30 phút là gì? Hãy nghía qua danh sách sau nhé!

Trên thực tế nếu chọn được đúng các loại thực phẩm cần thiết để bổ sung vào trước các buổi tập chắc chắn bạn sẽ không bị kiệt sức mà còn năng suất hơn. Chưa kể là đôi khi những món ăn này còng iúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra thuận lợi, body nhanh chóng hình thành cơ và những đường cong quyến rũ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong hầu hết các trường hợp, bạn nên ăn trước khi tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp bạn đạt kết quả luyện tập tốt nhất. Chính vì vậy họ khuyên bạn nên ăn các bữa nhỏ quanh những nhóm chất quan trọng như carbohydrate, protein hay chất béo. Trong đó  Carbohydrate sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn tập tành tích cực hơn. Protein sẽ giúp phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp cho body thêm săn chắc. Vậy bạn nên ăn món nào? Hãy khám phá câu trả lời sau nhé!

1. Chuối với bơ lạc

Hai loại này có ưu điểm là dễ tiêu hóa mang lại cảm giác ngon miệng mà không hề bị ngấy. Theo chuyên gia chuối giàu kali – nguyên tố quan trọng giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và ngăn tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo - Ảnh 1

2. Bánh mì đen với bơ hạt

Bạn có nhiều thời gian hơn thì nên ăn bánh mì nguyên cám với bơ hạt như bơ hạnh nhân, hạt điều hay bơ lạc hữu cơ. Sau khi ăn bạn sẽ được hấp thu cân bằng hoàn hảo của chất xơ từ ngũ cốc nguyên cám và protein từ bơ lạc". Nếu muốn tăng vị, bạn có thể mix thêm quả mọng để đảm bảo dinh dưỡng. 

6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo - Ảnh 2

3. Yến mạch với hoa quả
 
Yến mạch chứa một lượng lớn carbohydrate và cả chất xơ, điều này biến nó trở thành nguồn năng lượng tuyệt vời trước khi tập thể dục. Để bổ sung thêm vitamin, chất xơ, bạn có thể mix yến mạch với hoa quả.

6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo - Ảnh 3

4. Sinh tố rau củ quả cân bằng

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng sinh tố được làm từ 1 cup hoa quả mix với 2 cup rau xanh vừa đảm bảo cho bạn có được dinh dưỡng như ý, vừa làm nước uống để dùng trước khi tập thể dục. Sinh tố chứa nguồn carbs rất dễ tiêu hóa, song hành với chất xơ hơn. 

6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo - Ảnh 4

5. Trứng luộc chín kỹ và bánh mì nguyên cám

Đây là một món ăn cung cấp protein dồi dào thì bánh mì nguyên cám sẽ đem đến lượng carbs cần thiết. Trứng còn giúp bạn có đủ nhiên liệu để tập tành hiệu quả. Nếu cảm thấy hơi khó ăn, bạn nên nghiền nhỏ trứng rồi mix với quả bơ, đây là một nguồn chất béo tốt lý tưởng cho cơ thể.

6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo - Ảnh 5

6. Hoa quả sấy nguyên chất mix với các loại hạt

Các loại hạt rất giàu protein còn hoa quả sấy thì cung cấp cho bạn chất xơ hỗ trợ giảm cân, giữ cho bạn cảm giác no và đảm bảo nguồn năng lượng. Bạn nên chọn hoa quả sấy nguyên chất để chắc chắn không nạp thêm đường hay chất tạo ngọt vào cơ thể.

6 món nên ăn trước khi tập 30 phút, đảm bảo đốt cháy mỡ thừa để có được body hoàn hảo - Ảnh 6

Theo Hạ Anh/Khoevadep

Tin liên quan

Nhìn qua thực đơn giảm cân của Suzy và APINK, bạn sẽ hiểu vì sao họ lại có thể thon thả đến vậy

Chắc bạn cũng từng tò mò không biết Suzy hay các thành viên APINK ăn gì để có được thân...

Tưởng đùa mà thật, đến mỹ nhân Việt cũng có ngày tụt hạng nhan sắc chỉ vì cặp mày ngài

Đến cả các người đẹp Việt cũng từng không ít lần đánh mất phong độ nhan sắc vì bỏ quên...

Gợi ý 7 kiểu tóc bob giúp khuôn mặt bạn bừng sáng mỗi ngày

Kiểu tóc bob ngắn giúp bạn thêm trẻ trung năng động nên được nhiều người lựa chọn để làm...

Tóc mỏng nên uốn kiểu gì để tóc trông bồng bềnh, khỏe mạnh hơn?

Một mái tóc dày rất dễ tạo kiểu và tràn đầy sức sống. Thế nhưng, nhiều người sinh ra không...

Để 6 kiểu tóc xinh này, nàng có đeo khẩu trang cũng không phí hoài nhan sắc

Những kiểu tóc này khá đơn giản, dễ thực hiện và rất gọn mát, đã vậy còn giúp người diện...

Phương pháp làm đẹp không thể tin nổi: dưỡng nhan từ nước tiểu cho da trắng sáng, mịn màng

Thế giới làm đẹp muôn màu muôn vẻ, có những phương pháp chăm sóc da khó tin nhưng vẫn mang...

Sao Việt tập gym hết mình vẫn mang trang bị “ngộp thở”, giảm cân nhanh nhưng dễ bị kiệt sức?

Để có được vóc dáng như mơ, người nổi tiếng dốc sức tập luyện. Không dừng lại ở đó, họ...

Tin mới nhất