Phụ Nữ Sức Khỏe

6 món ăn vặt lành mạnh cho cơ thể

Chế độ ăn ketogenic (gọi tắt là chế độ ăn keto) là một chế độ ăn rất ít carbohydrate, giàu chất béo và có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng được nhiều người ưa thích.

Chế độ ăn keto đang ngày một trở nên phổ biến và được nhiều bạn trẻ áp dụng. Việc ăn vặt chế độ ăn keto có thể rất phức tạp. Vì vậy, đây là sáu món ăn nhẹ phù hợp với hướng dẫn keto.

Ớt chuông nhỏ

6 món ăn vặt lành mạnh cho cơ thể - Ảnh 1

Trái cây sẽ là lựa chọn tuyệt vời và chắc chắn phù hợp với kế hoạch ăn uống của bạn. Bạn vẫn cần ăn đủ chất dinh dưỡng và thưởng thức ớt chuông nhỏ đầy màu sắc sẽ giúp bạn làm được điều đó. Ba quả ớt chuông nhỏ cung cấp 5 gram carbs, chỉ bằng một phần ba so với các loại trái cây khác có cùng kích thước. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi ăn chúng một mình, bạn có thể trộn chúng chung với bơ nghiền nhuyễn và thưởng thức.

Bò khô

6 món ăn vặt lành mạnh cho cơ thể - Ảnh 2

Bò khô là một món ăn nhẹ phù hợp cho bất kỳ ai đang ăn chế độ keto. Bạn thường cần chất đạm cao hơn protein và lý tưởng là ít hơn 10 gram carbs. Nếu bạn đang trong chế độ ăn keto, việc nhận được ít carbs từ rau quả bởi vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài chất đạm, thịt bò cung cấp sắt và kẽm, là hai loại khoáng chất rất quan trọng. Sắt giúp đẩy oxy đến các mô và các cơ quan, trong khi kẽm giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Trứng luộc chín

Trứng cung cấp chất đạm cao, vitamin E, và cholin, rất cần thiết cho sức khoẻ của não bộ. Dùng khoảng hai hoặc ba quả trứng luộc chín sẽ giúp bạn không vượt qua giới hạn của khẩu phần ăn cho phép.

Quả ô liu

6 món ăn vặt lành mạnh cho cơ thể - Ảnh 3

Quả ô liu được xem là một trong những thực phẩm chính ở nhiều nơi, tiêu biểu là Địa Trung Hải. Ô liu là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, vitamin E và khoáng chất như kẽm. Chúng ta có thể sử dụng 5 đến 10 quả ô liu cho một bữa ăn vặt nhẹ. Một sự lựa chọn tuyệt vời khác đó là ô liu gói di động để bạn có thể dễ dàng cho chúng vào túi ăn trưa.

Đậu nành rang

Với 7 gam chất béo, 6 gam chất xơ, và 13 gam protein cho mỗi một phần ba ly đậu nành rang là một trong những thành phần của bữa ăn chính vì độ ngon và tốt cho sức khỏe.

Súp lơ

Súp lơ cũng giống như cải bắp, bông cải xanh khi có thể cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và các hoạt chất chống bệnh tật khác. Hãy mua súp lơ ở cửa hàng, chế biến và sau đó thưởng thức chúng cùng bơ nghiền nhuyễn.

Nguồn Menshealth

Quỳnh Vy

Tin liên quan

Huyện Tứ Kỳ, Hải Dương có ca COVID-19 mới, liên quan tới ổ dịch Kim Thành

Ngay trong đêm 24/2, BCĐ phòng chống dịch COVID-19 huyện Tứ Kỳ đã quyết liệt chỉ đạo các biện pháp...

Không chịu xét nghiệm COVID-19, thanh niên Hải Dương bị Đà Nẵng phạt 7,5 triệu

Trưa 25-2, UBND quận Hải Châu (TP Đà Nẵng) cho biết đã ra quyết định xử phạt hành chính 7,5...

Bắt 5 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép, đi từ Bắc vào Nam để trốn qua Campuchia

Bộ đội biên phòng tỉnh Bình Phước đã bắt giữ 5 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép vào Việt...

Bố nghi phạm hô hấp nhân tạo cho nữ sinh bị bóp cổ

Thấy Trần Mạnh Hùng chạy thục mạng từ trong nhà ra ngoài, ông Trần Văn Xông, 61 tuổi, chạy vào...

Một ca Covid-19 ở Hà Nội tái dương SARS-CoV-2 sau ra viện 4 ngày

Bệnh nhân ra viện ngày 21/2, tuy nhiên tới ngày 25/2 có kết quả tái dương tính khi lấy mẫu...

Chuyên gia: Không vaccine nào đảm bảo 100% an toàn, kể cả với vaccine COVID-19

Theo chuyên gia, bất cứ vaccine nào cũng không thể đảm bảo được độ an toàn 100%, nhất là vaccine...

14 ngày không phát hiện ca lây nhiễm trong cộng đồng ở TP.HCM

Hiện chỉ còn 16 trường hợp đang điều trị Covid-19 trên địa bàn thành phố.

Tin mới nhất

Huyện Tứ Kỳ, Hải Dương có ca COVID-19 mới, liên quan tới ổ dịch Kim Thành

1 giờ trước

Không chịu xét nghiệm COVID-19, thanh niên Hải Dương bị Đà Nẵng phạt 7,5 triệu

3 giờ trước

Bắt 5 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép, đi từ Bắc vào Nam để trốn qua Campuchia

3 giờ trước

Bố nghi phạm hô hấp nhân tạo cho nữ sinh bị bóp cổ

3 giờ trước

Một ca Covid-19 ở Hà Nội tái dương SARS-CoV-2 sau ra viện 4 ngày

3 giờ trước

Chuyên gia: Không vaccine nào đảm bảo 100% an toàn, kể cả với vaccine COVID-19

5 giờ trước

14 ngày không phát hiện ca lây nhiễm trong cộng đồng ở TP.HCM

6 giờ trước

Bên trong kho lạnh trữ vaccine Covid-19 đầu tiên ở Việt Nam

7 giờ trước

Biến thể nCoV người Nhật ở Hà Nội nhiễm là gì?

7 giờ trước