Phụ Nữ Sức Khỏe

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ dáng đẹp

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, có những thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ vóc dáng thon thả và kiểm soát cân nặng.

Sau đây là 6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng để giữ dáng:
 
1. Bánh mì nướng bơ
 
Bữa sáng không nhất thiết phải là một bữa ăn không có nhiều chất béo. Bí quyết là tìm đúng loại chất béo để ăn vào buổi sáng. Bơ có chứa chất béo, nhưng nó cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa có thể gây tăng cân.
6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ dáng đẹp - Ảnh 1
Thay vào đó: Phết bơ đậu phộng lên bánh mì nướng. Nghiên cứu cho thấy đậu phộng và bơ đậu phộng nguyên chất có thể giúp bạn giảm đói trong ngày vì nó làm tăng sản xuất peptide YY, một loại hormone điều chỉnh cơn đói, giúp bạn có một bữa sáng tuyệt vời để giữ dáng.
 
2. Ngũ cốc ăn sáng
 
Ngũ cốc rất tốt cho cơ thể do nó rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein. Nhưng nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều để tránh những tác động không mong muốn như đầy bụng, khó tiêu. Mặc dù rất tiện lợi nhưng các loại ngũ cốc ăn sáng lại chứa một lượng đường rất lớn mà sau này có thể trở thành mỡ bụng.
 
6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ dáng đẹp - Ảnh 2
Thay vào đó: Ăn bột yến mạch tự làm không đường có chứa một lượng chất xơ lành mạnh và hầu như không có đường. Giảm lượng đường vào buổi sáng có thể giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi giữa chừng.
 
3. Bánh kếp và bánh quế
 
Mặc dù dễ mang theo để ăn trên đường nhưng hầu hết bánh kếp, bánh quế và bánh quy đông lạnh đều chứa carbohydrate tinh chế. Điều này không hẳn là xấu nhưng carbohydrate tinh chế có thể khiến bạn cảm thấy đói trong ngày. Chúng cũng chứa ít hoặc không có chất xơ, chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe của bạn.
 
6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ dáng đẹp - Ảnh 3
 
Thay vào đó: Hãy tự làm bánh kếp ở nhà bằng bột mì nguyên chất hoặc kiểm tra giá trị dinh dưỡng cho bánh kếp để có nhiều chất xơ. Bạn cũng có thể thay thế bánh kếp bằng những loại bánh mì nướng nguyên chất.
 
4. Sữa chua ít béo
 
Sữa chua tách béo đã trở thành một lựa chọn tiện lợi cho bữa sáng. Tuy nhiên, nó thường chứa nhiều đường để tăng hương vị và ít protein.
 
6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ dáng đẹp - Ảnh 4
Thay vào đó: Chọn một loại sữa chua đầy đủ chất béo không đường vào bữa sáng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
 
5. Nước ép trái cây
 
Trái cây có lợi cho sức khỏe vì chúng giàu chất xơ và chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thế nhưng, nếu uống nước ép trái cây vào buổi sáng sớm hay khi đói bụng, vì khi đó các chất axit có trong nước ép sẽ gây tổn hại dạ dày. Thời điểm để uống nước ép trái cây tôt nhất là giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi vận động hoặc khi mệt mỏi mà cơ thể cần bổ sung nhanh chóng.
 
6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ dáng đẹp - Ảnh 5
 
Thay vào đó: Ăn trái cây thường xuyên là một cách tuyệt vời để kích hoạt hệ thống tiêu hóa của bạn vào buổi sáng và chuẩn bị cho lượng calo cao hơn trong các bữa ăn sau.
 
6. Thực phẩm chứa FODMAP
 
Táo, tỏi, lê, đậu và quả đào đều chứa oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol hoặc FODMAP. Chúng là những carbohydrate khó tiêu hóa hơn những loại khác, dẫn đến sự lên men trong dạ dày và ruột, do đó, gây ra cảm giác đầy hơi. Chúng ta không nên ăn các thực phẩm chứa FODMAP vào buổi sáng bởi chúng khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động mạnh hơn.
 
6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để giữ dáng đẹp - Ảnh 6
Theo Thảo Nguyên/Kiến Thức

Tin liên quan

Những đại kỵ khi ăn lòng lợn không phải ai cũng biết

Lòng lợn là món ăn ưa thích của khá nhiều người. Thế nhưng không phải ai cũng biết có những...

7 loại rau củ giàu protein không kém gì thịt, cá thậm chí còn nhiều hơn

Rau củ quả không chỉ cung cấp vitamin hay chất xơ mà còn có thể cung cấp protein cho cơ...

Chỉ cần thêm chút gia vị này vào nước cam, cơ thể đang mệt liền khỏe lại

Quả cam giúp cơ thể giữ lâu vẻ tươi trẻ, rạng rỡ của làn da, giúp tăng sức đề kháng,...

Nấu đậu đen cùng loại quả này ăn đều đặn sáng, tối chẳng những trắng da lại còn sạch ruột

Với nguồn dinh dưỡng cao, đậu đen chính là thực phẩm vô cùng tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên,...

Dịch Covid 19 đang diễn ra vô cùng phức tạp, ăn ngay 3 loại thực phẩm sau có khả năng chống virus hiệu quả

Ăn nhiều 3 loại thực phẩm này có thể giúp bạn tăng sức đề kháng chống lại bệnh dịch.

Không nên ăn những loại thực phẩm sau nếu không muốn ung thư ghé thăm

Có người nói ung thư do ăn uống mà ra nhưng như thế không hề nói quá chút nào. Những...

8 trường hợp không nên uống sữa đậu nành kẻo sức khỏe xuống dốc không phanh

Sữa đậu nành là loại thức uống được nhiều người yêu thích, sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng,...

Tin mới nhất