Phụ Nữ Sức Khỏe

6 loại thực phẩm giàu protein hơn thịt cá giúp trẻ nhỏ cao vút, nhất là loại thứ 2

Những thực phẩm dưới vô cùng giàu dinh dưỡng mẹ đừng bỏ qua hãy bổ sung cho bé mỗi ngày để con cao lớn.

Nấm

Trong thành phần dinh dưỡng của nấm có chứa hàm lượng protein của nấm nhiều hơn rau quả bình thường gấp 3-6 lần và có chứa 18 loại amino axit – nguồn xây dựng cơ bắp và tế bào. Bên cạnh đóm trong nấm tươi có hàm lượng protein lên đến 1,75%-3,63% còn nấm khô có hàm lượng protein thường là 19%-40% . Đồng thời, nấm còn có tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong nấm có chứa polysaccharides giúp tăng cường chức năng miễn dịch, chống ung thư, kiểm soát lipid máu vô cùng hiệu quả.

Rong biển

Trong thành phần dinh dưỡng của rong biển chứ nhiều protein, canxi hơn cả thịt cá . Đặc biệt, trong rong biển còn rất giàu protein mà bạn có thể ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ cần 10g rong biển khô đã chứa 8g protein sẽ có 40 calo nên rất tốt cho sức khỏe mà không làm bạn tăng cân.

Ngoài ra, trong rong biển còn chứa nhiều chất xơ, iốt hữu cơ, natri alginate và các thành phần khác, giúp làm sạch dạ dày, tăng tốc độ trao đổi chất glucose tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

6 loại thực phẩm giàu protein hơn thịt cá giúp trẻ nhỏ cao vút, nhất là loại thứ 2 - Ảnh 1
Rong biển tốt cho trẻ nhỏ

Đậu lăng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình trong một chén đậu lăng nấu chín có gần 18g protein - nhiều hơn lượng trong một chiếc bánh hamburger. Đậu lăng cũng chứa một lượng carbs được tiêu hóa chậm, và một cốc đậu lăng khoảng 240 ml cung cấp khoảng 50% lượng chất xơ tốt cho sức khỏe của con bạn, giúp bé cao lớn thông minh hơn.

Đậu đen

Một chén đậu đen có chứa 15g protein, nhiều hơn hàm lượng protein trong một chiếc đùi gà. Đậu đen không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời, mà chúng còn là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa đậu đen còn ít chất béo và không có cholesterol.

6 loại thực phẩm giàu protein hơn thịt cá giúp trẻ nhỏ cao vút, nhất là loại thứ 2 - Ảnh 2
Nấm tốt cho sức khỏe của bé tốt hơn cả thịt cá

Đậu xanh

Trong thành phần dinh dưỡng của đậu xanh thường được phục vụ như một món ăn phụ chứa 9g protein cho mỗi cốc nấu chín (240 ml). Trung bình trong một khẩu phần đậu xanh còn chứa hơn 25% nhu cầu chất xơ, vitamin A, C, K, thiamine, folate và mangan tốt cho sức khỏe toàn diện của trẻ nhỏ. Ngoài ra, đậu xanh cũng là một nguồn cung cấp chất sắt, magiê, phốt pho, kẽm, đồng và một số vitamin B khác.

Rau bina

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì trong một hộp rau bina tương đương với gần 5 gram protein. Bên cạnh đó, trong thành phần của rau bina còn là một nguồn folate tuyệt vời, giúp cho các tế bào khỏe mạnh và sức khỏe của con bạn giúp trẻ phát triển vượt trội.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

2 khung giờ vàng cho con đi ngủ để não bộ phát triển, chiều cao tăng mạnh

Mẹ cho con ngủ đúng giờ là cách tốt nhất để bé luôn khỏe mạnh, thể chất phát triển toàn...

Bố mẹ thấp lùn, con cao lớn VƯỢT BẬC, nhờ bổ sung thường xuyên cho con những thực phẩm này

Gen di truyền chỉ là một phần nhưng nếu muốn con cao lớn, thông minh bố mẹ đừng quên bổ...

Điểm mặt 4 thực phẩm quen thuộc kìm hãm sự phát triển chiều cao, muốn con cao lớn, cha mẹ...

Đây điều là những thực phẩm quen thuộc, lại là món ăn khoái khẩu của trẻ nên việc thường xuyên...

Mẹ bổ sung ngay 4 nhóm thực phẩm này giúp con cao lớn vượt trội, tăng vọt từ 8-12cm một...

Để con cao lớn khỏe mạnh, mẹ nên lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là 4...

2 loại cá giàu canxi hơn cả uống 1 cốc sữa, trẻ hay ăn tương lai cao lớn vượt trội

Không chỉ có sữa cung cấp canxi mà ăn 2 loại cá này còn chứa canxi nhiều hơn uống một...

4 thực phẩm tưởng tốt, nhưng ăn trước khi đi ngủ cực kỳ độc hại, các bà mẹ Việt vẫn...

Những thực phẩm dưới đây không nên cho bé ăn trước khi đi ngủ dễ gây béo phì, thừa cân,...

8 loại thực phẩm bổ não, nuôi dưỡng chất xám, con càng ăn càng thông minh

Những loại thực phẩm này mang đến nhiều lợi ích trong việc phát triển não bộ của trẻ. Mẹ nhớ...

Tin mới nhất

Biệt thự nghỉ dưỡng 40 triệu USD của tỷ phú Mỹ

1 giờ trước

Căn hộ 2 triệu USD của nữ phó tổng thống Mỹ

1 giờ trước

Hơn 100 người dương tính ma túy trong bar Enjoy ở TP.HCM

11 giờ trước

Bố dượng khống chế trói tay ông nội, hiếp dâm con gái riêng của vợ

11 giờ trước

Siêu bão Surigae mạnh cấp 17, yêu cầu các tỉnh sẵn sàng ứng phó

21 giờ trước

Biệt thự 53,5 triệu USD của Ellen DeGeneres

1 ngày 4 giờ trước

Lũ ống trong đêm ở Lào Cai, ít nhất 2 người chết, 1 người mất tích

1 ngày 23 giờ trước

Phát hiện 6 người nước ngoài nhập cảnh trái phép trên cao tốc Bắc Giang - Lạng Sơn

1 ngày 23 giờ trước

Lại rộ tin nhắn mạo danh ngân hàng lừa người dùng

1 ngày 23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình