6 loại rau củ càng ăn da càng sáng, dáng càng đẹp

14/02/2018 06:49

Bạn hãy thường xuyên bổ sung loại rau củ dưới đây vào bữa ăn hằng ngày để không phải lo về làn da của mình.

Súp lơ

6 loại rau củ càng ăn da càng sáng, dáng càng đẹp ảnh 1
Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa cực tốt cho làn da.

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.

Bí xanh

Bí được xem là một trong những loại quả chứa nhiều chất caroten có tính chất chống ôxy hóa nhất, nó có thể giúp da có độ đàn hồi cao, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da mịn màng.

Cà rốt

6 loại rau củ càng ăn da càng sáng, dáng càng đẹp ảnh 2
Cà rốt giúp da mặt trơn mịn, tóc khỏe mạnh.

Ai cũng biết rằng cà rốt rất giàu vitamin, không những vitamin A giúp cho mắt sáng khỏe mà còn có tác dụng làm da mặt trơn mịn, tóc óng ả khỏe mạnh hơn.

Trái bơ

Trái bơ giàu chất béo có lợi cho tim, cung cấp chất xơ, nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Hơn nữa, quả bơ có chứa các hợp chất độc đáo polyhydroxylated fatty alcohols chống viêm, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp sửa chữa DNA.

Cà chua

Cà chua cung cấp hàm lượng lycopene cao là một loại caroten giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn một hỗn hợp các thực phẩm giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa thực vật khác có thể giảm nếp nhăn sau 15 tuần. Nấu cà chua với chất béo lành mạnh như dầu olive làm tăng hấp thu lycopene vào cơ thể.

Sai lầm nghiêm trọng khi pha sinh tố khiến bạn tăng cân
Bạn phải bỏ ngay những sai lầm dưới đây khi pha sinh tố để không gây tăng cân.
XEM TIẾP
5 thực phẩm ăn thoải mái mà không lo tăng cân
Có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo tăng cân.
XEM TIẾP
Cân nặng giảm cực nhanh chỉ bằng mướp đắng và mật ong
Từ giờ bạn sẽ không phải lo lắng về cân nặng của mình nữa nếu dùng mướp đắng đúng cách.
XEM TIẾP