Phụ Nữ Sức Khỏe

6 điều bạn tuyệt đối không được làm trong những ngày nắng nóng

Khi trời nắng gắt và nhiệt độ bên ngoài tăng cao, nếu bạn cố làm những việc này sẽ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và làn da.

Thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao kéo dài làm đảo lộn cuộc sống và ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì thế, việc bảo vệ cơ thể cẩn thận để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Và đây là những điều cần tránh ngay khi nhiệt độ chạm ngưỡng 35 - 40 độ.

1. Không mặc đồ bảo hộ khi ra đường

6 điều bạn tuyệt đối không được làm trong những ngày nắng nóng - Ảnh 1

Hãy đeo khẩu trang và che chắn bằng quần áo (như váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, vớ chân...) có độ dày thích hợp khi ra đường nhất là trong khoản thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Đặc biệt, hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để có thể bảo đảm vừa bảo vệ được da từ tia cực tím, vừa không ngăn cản việc hấp thụ được vitamin D từ trong ánh mặt trời.

2. Ra ngoài mà không sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là một phần không thể thiếu trong những ngày nắng nóng, nó giúp ngăn chặn tác hại trực tiếp của tia UV lên da, giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh ung thư da. Ngoài việc mặc các đồ bảo hộ như áo, kính râm, khẩu trang…, bạn hãy lưu ý sử dụng thêm kem chống nắng.

6 điều bạn tuyệt đối không được làm trong những ngày nắng nóng - Ảnh 2

Chúng ta nên lựa chọn cho bản thân một loại kem chống nắng phù hợp. Đừng sử dụng quá tiết kiệm hay lạm dụng quá nhiều kem chống nắng. Bôi vừa phải sẽ giúp da tránh bắt nắng vừa giúp da không bị bít lỗ chân lông khi bôi quá nhiều. Để đạt hiệu quả tối đa, sử dụng kem chống nắng trước khi đi ra ngoài 20 phút.

3. Hoạt động liên tục giữa 2 môi trường quá chênh lệch nhiệt độ

Theo các bác sĩ Healthday, trong những ngày nắng nóng, từ trong phòng điều hòa ra (hoặc ngược lại là từ ngoài nóng bước vào phòng điều hòa) cần có một khoảng thời gian giúp cơ thể thích nghi, không nên vội bước từ nhà ra ngoài ngay lập tức.

Bởi khi đó, cơ thể không kịp thích ứng với sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời, dẫn đến các hiện tượng chảy máu cam, đau đầu, ngất xỉu, say nắng…

4. Chọn quần áo không đúng cách

Bạn không nên mặc những trang phục dày hoặc tối màu vì chúng không có khả năng thông gió tốt. Thay vào đó, bạn nên mặc quần áo nhẹ, đặc biệt là bằng chất liệu cotton. Chúng giữ da bạn khô và phần nào tránh mất nước.

Đồng thời, khi ra ngoài, nên đội mũ rộng vành để che nắng được nhiều và giữ cho đầu luôn mát. Khi nắng lên đỉnh điểm, không nên ở ngoài trời quá lâu và cần có mũ nón, kính, áo chống nắng dày dặn để che nắng.

5. Ra ngoài vào lúc nắng cao điểm

6 điều bạn tuyệt đối không được làm trong những ngày nắng nóng - Ảnh 3

Thời gian nắng nóng trong ngày thường từ 10 - 17h, nắng nóng cao điểm nhất vào khoảng 13 - 16h. Vì vậy chúng ta nên hạn chế việc ra đường trong khoảng thời gian này.

Để thuận tiện hơn, bạn nên sắp xếp các công việc làm ngoài trời vào buổi sáng và chiều tối, tự điều chỉnh nhịp độ hoạt động khi làm việc, tập luyện, vui chơi ngoài trời nắng. Tránh trường hợp phải làm việc, đi đường dưới trời nắng quá lâu sẽ khiến cơ thể kiệt sức và mắc các bệnh về đường hô hấp.

6. Không bổ sung nước và các chất điện giải

6 điều bạn tuyệt đối không được làm trong những ngày nắng nóng - Ảnh 4

Bù nước cho cơ thể bằng cách uống càng nhiều nước càng tốt, uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày. Bù nước khi chưa thiếu, uống nước khi chưa khát mới có tác dụng khống chế tác hại của nắng nóng rõ nét. Ngoài ra, uống một cốc nước chanh với 1 - 2 nhúm muối, 1 thìa đường và một ít baking soda trước khi bước ra ngoài giữa trời hè nóng bức có thể giúp ngăn ngừa say nắng.

Theo An An/Vietnamnet

Tin liên quan

Nắng nóng gia tăng bệnh nhân đột quỵ: Bác sĩ khuyến cáo gì?

Nắng nóng đang diễn ra diện rộng trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh Nam Bộ. Trước tình trạng...

Nắng 'xé trời' bác sĩ da liễu chỉ cách bảo vệ làn da

Những ngày nắng nóng, chỉ số tia cực tím UV ở TP.HCM và Hà Nội tăng cao. Các bác sĩ...

4 sai lầm khi dùng quạt điện mùa nắng nóng

Chỉnh tốc độ quạt cao, để quạt thổi trực tiếp vào người khi ngủ và cơ thể đang nhiều mồ...

Ăn sáng bằng những thực phẩm này giúp phụ nữ chống nắng tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa

Dinh dưỡng cũng có khả năng giúp cơ thể bạn chống nắng từ bên trong. Cùng điểm qua những thực...

Tắm nắng buổi sáng đúng cách như thế nào

Tắm nắng trước 9h sáng hay sau 4h chiều đều không có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp vitamin...

Bỏ túi ngay bí kíp phục hồi làn da sạm nắng nhanh chóng tại nhà

Nắng nóng sắp đến mùa cao điểm, hãy bỏ túi ngay những bí kíp hồi da cháy nắng ngay tại...

Bác sĩ mách cách xử trí hàng loạt bệnh do nắng nóng

Thời tiết TP.HCM đang nắng nóng khắc nghiệt, đây là nguyên nhân khiến nhiều người rơi vào tình trạng cảm...

Tin mới nhất