1. Một đời sống tình dục lành mạnh phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng tốt
Hệ thần kinh hoạt động ổn định, nồng độ hormone khỏe mạnh, và lưu thông máu tốt đến khu vực vùng chậu là điều cần thiết cho hoạt động tình dục. Một chế độ ăn uống bao gồm các loại đậu, ngũ cốc, carbohydrate phức hợp, nhiều trái cây và rau quả sẽ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất đảm bảo cho hoạt động của toàn hệ thống.
Đặc biệt bạn nên bổ sung các loại trái cây họ cam quýt để cung cấp vitamin C tăng cường thành mạch máu, các sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau màu xanh lá cây giúp bổ sung Riboflavin để duy trì màng nhầy trong cơ quan sinh dục nữ.
2. Vitamin E và chức năng tình dục
Nhiều chuyên gia cho rằng nếu không cung cấp đủ các thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, rau xanh, và mầm lúa mì, chức năng tình dục của bạn có thể bị suy giảm.
3. Vận động nhiều hơn
Mệt mỏi và trầm cảm chính là thủ phạm gây ra các vấn đề về tình dục. Hai tình trạng này thường song hành với nhau và đều có thể được cải thiện nhờ việc tập thể dục thường xuyên, để kích thích sản xuất endorphin (hợp chất trong não giúp cải thiện tâm trạng). Trong một số trường hợp, thiếu máu, thiếu sắt có thể là nguyên nhân chính gây mệt mỏi. Một chế độ ăn bao gồm thịt, cá, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc, rau lá xanh và trái cây sấy khô giúp bổ sung chất sắt cho cơ thể.
4. Tiêu thụ nhiều kẽm hơn
Chúng ta đều biết kẽm là một hoạt chất luôn gắn liền với chức năng tình dục. Nếu không có đủ kẽm, sự phát triển giới tính ở thanh thiếu niên có thể bị trì trệ. Nam giới cũng cần kẽm cho sự phát triển của tinh trùng. Kẽm được tìm thấy nhiều trong thực phẩm nguồn gốc động vật, bao gồm hải sản (đặc biệt là hàu), thịt, gia cầm, gan, cũng như trứng, sữa, đậu, các loại hạt, và ngũ cốc.
5. Cắt rượu, từ bỏ thuốc lá
Uống rượu có thể kích thích ham muốn, nhưng khiến bạn giảm hiệu suất trong 'chuyện ấy'. Nguyên nhân là vì khi uống rượu, thần kinh bị kích thích, có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc điều khiển hành vi như ý muốn.
Rượu cũng có tác động tương tự như estrogen nội tiết tố nữ. Điều này có tác động phá hủy mức độ nam tính, gây ra chứng bất lực và khiến tinh hoàn co rụt lại, đặc biệt là ở những người đàn ông uống rượu nhiều.
Ngoài ra, thói quen hút thuốc lá cũng ảnh hưởng không tốt cho 'chuyện ấy'. Nicotine trong thuốc lá là một kẻ thù của động mạch. Nicotin thúc đẩy sự hình thành các mảng bám gây tắc động mạch máu trong dương vật.
6. Hạn chế các chất béo bão hòa
Nhiều người không biết về mối liên hệ giữa việc ăn nhiều chất béo bão hòa và tình trạng cholesterol trong máu cao cũng như sự tích tụ các mảng xơ vữa động mạch trong mạch máu. Điều này có thể cản trở sự luân chuyển máu về dương vật khiến bạn không đáp ứng với các ham muốn tình dục
