Phụ Nữ Sức Khỏe

6 cách dễ dàng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, tránh bệnh tật trong mùa đông

Thời tiết mùa đông dễ gây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe hơn.

Uống đủ nước

Uống nước giúp tăng cường sức đề kháng

Lượng nước bạn tiêu thụ hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là trong tiết trời dễ gây bệnh của mùa đông. Bạn cũng có thể thêm một lát chanh để bổ sung vitamin C nếu bạn muốn tăng thêm hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

6 cách dễ dàng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, tránh bệnh tật trong mùa đông - Ảnh 1
Giấc ngủ ngon bù đắp năng lượng sau ngày dài mệt mỏi
 

Nhiều người có thói quen thức thật khuya vào những ngày nghỉ để xem hết bộ phim yêu thích. Điều này không tốt một chút nào vì cơ thể dễ bị yếu đi, sức đề kháng theo đó cũng giảm theo. Bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn khi bạn không ngủ, vì vậy hãy duy trì giấc ngủ đủ bảy hoặc tám tiếng mỗi đêm.

Bổ sung các lợi khuẩn

Thêm lợi khuẩn vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như sữa chua, sữa chua uống lên men và bắp cải tươi để bố sung lợi khuẩn như probiotics thông qua chế độ ăn uống.

Thư giãn và giảm căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Não sẽ kích thích hệ thống miễn dịch không hiệu quả khi có tác nhân gây hại từ bên ngoài tấn công, khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Công việc, gia đình, những kế hoạch dài hạn có thể choán gần hết thời gian của bạn, bạn hãy cố gắng tranh thủ thời gian vào dịp cuối tuần hoặc ngày lễ để cho cơ thể được nghỉ ngơi, giảm thiểu căng thẳng. Bạn cũng nên dành vài phút một ngày để thực sự thư giãn. Thiền, tập thể dục, yoga hoặc đi bộ là những gợi ý hay.

Môi trường sống sạch sẽ

Có vẻ như mọi người đều dễ ốm vào khoảng thời gian này trong năm, vì vậy điều quan trọng là giữ cho bàn tay, không gian làm việc, nhà và các khu vực chung khác đẹp và sạch sẽ. Vi trùng có thể lây lan rất dễ dàng, vì vậy giữ vệ sinh mọi thứ có thể giúp tránh được điều đó. Bạn hãy khuyến khích các thành viên trong gia đình rửa tay thường xuyên và chắc chắn lau sạch các vật dụng thường sử dụng như nắm cửa, điều khiển từ xa và điện thoại.

Tập thể dục đều đặn

6 cách dễ dàng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, tránh bệnh tật trong mùa đông - Ảnh 2
Tập thể dục tăng cường sức khỏe
 

Tập thể dục không phải là việc ưa thích của tất cả mọi người nhưng hoạt động này lại có tác dụng giúp hệ thống miễn dịch của bạn làm việc siêu hiệu quả.

Bạn cũng sẽ có một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống chỉ với những bài tập đơn giản mỗi ngày.

Nguồn Familyshare

Tố Uyên

Tin liên quan

Hậu quả đáng sợ của gia tộc loạn luân hơn 150 năm, phải sống ẩn dật suốt đời

Trong gần 200 năm, gia đình Fugate vẫn bị cách ly với thế giới bên ngoài bởi làn da xanh...

"Qua đêm" với nhiều phụ nữ nhưng không làm việc này, chàng trai hét lên đau đớn trên truyền hình

Một người đàn ông đã phải chịu đau đớn khi mắc bệnh mụn cóc sinh dục trên “cậu nhỏ” sau...

Những sai lầm khi ăn yến vừa mất hết chất vừa hại sức khỏe

Tổ yến cực bổ nhưng không phải ai cũng nên ăn món này. Các chuyên gia khuyến cáo, việc dùng...

Trước khi đi ngủ thả một nắm muối trắng vào giày, sáng ra bất ngờ xem kết quả

Để đạt hiệu quả, bạn hãy đảm bảo muối thật khô. Hoặc có thể đem muối lên rang khô rồi...

Mua nước rửa tay khô phòng bệnh, chú ý chi tiết này trên vỏ để tránh mua phải hàng giả

Lợi dụng tình hình dịch bệnh COVID-19, nhiều cơ sở sản xuất đã làm giả, làm nhái các loại dung...

Thực hư dùng tỏi, gừng, nghệ chống virus cúm

Tỏi, củ gừng, tinh nghệ tươi... là những gia vị được mọi người sử dụng để phòng chống cúm, đặc...

Uống nước cam tăng sức đề kháng cơ thể

Người trưởng thành mỗi ngày nên dùng một quả cam 100-150 gam, uống nguyên chất hoặc pha thêm nước ấm,...

Tin mới nhất