Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã khảo sát 765 người đàn ông trong độ tuổi từ 35 và 80 tại Úc. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một bảng câu hỏi để thu thập dữ liệu về mong muốn và sở thích của đàn ông đối với hoạt động tình dục. Sau đó, họ sử dụng bảng câu hỏi khác để đánh giá về chức năng cương dương của nam giới. Những người tham gia cũng được hỏi về sức khỏe tổng thể của họ, về cân nặng, thói quen uống rượu, hoạt động thể chất, và thời gian ngủ. Sau 5 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người điều chỉnh thói quen sống theo chiều hướng lành mạnh hơn có thể cải thiện chức năng tình dục một cách đáng kể.

Và mặc dù nghiên cứu này chủ yếu thực hiện ở những người đàn ông lớn tuổi, tuy nhiên thực tế là ngày càng có nhiều nam giới trẻ tuổi gặp rắc rối với vấn đề cương dương. Darius Paduch, bác sĩ nam khoa tại Trung tâm Y tế Weill Cornell cảnh báo rằng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới thường dẫn đến các nguy cơ về vấn đề tim mạch.

Dưới đây là năm yếu tố có thể cải thiện khả năng cương cứng của nam giới mà không cần dùng thuốc.

Cân nặng

Duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh có thể giúp nam giới giữ vững phong độ trong chuyện ấy. Những người đàn ông thừa cân béo phì thường có nồng độ testosterone thấp hơn dẫn đến khả năng cương cứng cũng bị ảnh hưởng. Đó là lý do mà những người đàn ông cần thay đổi chế độ ăn uống và giảm cân đầu tiên khi họ gặp vấn đề về rối loạn chức năng cương dương.

Giấc ngủ

“Khi tôi gặp một bệnh nhân ED, tôi thường hỏi xem anh ta có ngáy trong khi ngủ hay không. Nếu câu trả lời là có, anh ta có thể phải đối mặt với tình trạng ngưng thở khi ngủ," Paduch nói. Việc ngưng thở khi ngủ có thể sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, ảnh hưởng đến đến hoạt động cương cứng xảy ra trong đêm. Tất nhiên, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Chính vì vậy Paduch thường khuyên các bệnh nhân của mình đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để giảm cân và ngăn chặn tình trạng béo phì. Đồng thời nó cũng là cách giúp một chàng trai cảm thấy tự tin hơn về bản thân mình. Thêm vào đó, tập thể dục sẽ kích thích sản xuất tăng testosterone, cải thiện ham muốn tình dục hiệu quả.

Chế độ ăn

Chế độ ăn uống là rất quan trọng khi nói đến chức năng tình dục vì việc giảm tiêu thụ cholesterol từ thực phẩm có thể giúp nam giới tăng mức testosterone trong cơ thể. Thêm vào đó, nam giới bị tiểu đường có lượng đường cao có thể giảm độ nhạy của các dây thần kinh ở dương vật. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần giảm cân, kiểm soát lượng đường là đã có thể cải thiện sinh lý.

Thói quen uống rượu

Thật bất ngờ là một ly rượu nhỏ mỗi ngày có thể giúp nam giới giảm nguy cơ về các vấn đề tim mạch-một nguyên nhân chính gây ra tình trạng ED. Tuy nhiên, rượu là một chất ức chế có thể khiến hệ thống thần kinh trung ương giảm độ nhạy cảm với những tín hiệu tình dục.

(Nguồn: Womenshealthmag)