Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thực phẩm nếu bạn ăn thường xuyên tóc sẽ mọc nhanh hơn

Tóc gãy rụng, tóc yếu, tóc không phát triển là mối băn khoăn của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn xua tan mối lo ngại này.

Hãy cùng điểm qua các loại thực phẩm dưới đây nhé!

  1. Ngũ cốc nguyên hạt

    5 thực phẩm nếu bạn ăn thường xuyên tóc sẽ mọc nhanh hơn - Ảnh 1

Nhắc tới lúa cốc nguyên hạt phải kể đến lúa mạch, yến mạch và kiều mạch. Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt, vitamin B giúp điều chỉnh hóc môn và làm tóc mọc nhanh chóng.

  1. Trứng

    5 thực phẩm nếu bạn ăn thường xuyên tóc sẽ mọc nhanh hơn - Ảnh 2

Trứng chứa kẽm, chất selen và sắt. Ngoài ra trong thành phần của trứng còn chứa vitamin, biotin giúp tóc phát triển nhanh hơn và các protein có chức năng giúp tế bào mang oxi tới các nang lông.

  1. Thịt nạc

    5 thực phẩm nếu bạn ăn thường xuyên tóc sẽ mọc nhanh hơn - Ảnh 3

Việc giảm lượng sắt sẽ dẫn tới rụng tóc và thậm chí là chứng hói đầu. Theo nghiên cứu, phụ nữ khi bị thiếu chất sắt sẽ dẫn tới tóc mỏng và yếu hơn. Thịt nạc sẽ cung cấp cho bạn lượng sắt cần thiết để có mái tóc chắc khỏe, dài mượt.

  1. Rau xanh

    5 thực phẩm nếu bạn ăn thường xuyên tóc sẽ mọc nhanh hơn - Ảnh 4

Hãy ăn nhiều rau đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm. Chúng giàu vitamin A, C, kẽm và axit folic rất tốt cho cơ thể và quá trình phát triển của tóc. Các loại rau như rau chân vịt, bông cải xanh đểu chứa dưỡng chất ngăn rụng tóc và làm tóc dày hơn.

  1. 5 thực phẩm nếu bạn ăn thường xuyên tóc sẽ mọc nhanh hơn - Ảnh 5

Cá thu Ấn Độ ( một loại thực phẩm giàu omega 3 và 6) hoặc hàu (chứa nhiều kẽm) là hai sự lựa chọn hàng đầu. Những chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm này sẽ mang đến cho bạn một làn gia mịn màng cùng một mái tóc đẹp và chắc khỏe hơn . Bạn cũng đừng bỏ qua cá hồi, các loại axit béo từ loại thực phẩm này sẽ là liều thuốc tuyệt vời giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Nguồn Shape

Dương Lân (dịch)

Tin liên quan

Người nghi nhiễm và nhiễm Covid-19 nên ăn gì?

Người nghi nhiễm Covid-19 nên ăn theo chế độ bình thường hằng ngày. Bữa ăn cần có đủ chất đạm,...

4 quan điểm sai lầm khi uống nước ép rau má gây lạnh bụng, dễ ngộ độc

Nước rau má giúp thanh nhiệt giải độc tốt, nhưng bạn không nên uống theo cách này gây hại sức...

Trước khi đi ngủ chăm chỉ dùng món này, ngày càng khỏe lại trẻ đẹp ra trông thấy

Đây là những đồ ăn thức uống mọi người nên bổ sung mỗi ngày trước khi đi ngủ để cải...

Uống loại nước này 3 lần/tuần giúp giảm mỡ vòng eo cực hiệu quả

Nước ép bí đao giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả và đã được nhiều người áp dụng thành công.

Phụ nữ sau 35 tuổi muốn chậm lão hóa: Nhớ nguyên tắc '1 kiêng, 2 cần, 3 không tham'

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn lão hóa, không chỉ làn da, vóc dáng "xuống cấp" mà sức khỏe...

Đáng sợ kiểu ăn gây tử vong sớm hàng đầu thế giới

Nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho biết cách ăn uống sai lầm có...

Nấu mỳ tôm cho ngay vào nồi là sai, đây là cách nấu vừa ngon vừa tăng thêm dinh dưỡng

Nếu bạn thường xuyên ăn mỳ gói, hãy đọc ngay những lưu ý sau để không gây hại cho sức...

Tin mới nhất