Trang chủ Làm đẹp

5 thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong

06/07/2018 06:00

Bạn muốn có làn da đẹp hãy chú ý chăm sóc bằng cách lựa chọn thực phẩm thật tốt.

Nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa?

5 thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong - Ảnh 1
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính khiến làn da bị lão hóa

Mặt trời là một trong số những tác nhân gây hại cho da. Tia nắng mặt trời (chứa đựng các tia UV) phá hủy cấu trúc dưới da và các tế bào collagen. Khi các tế bào Collagen và Eslatin bị huỷ hoại cùng với tác động bên ngoài từ môi trường, làn da trở nên suy yếu nhanh chóng và tình trạng da mặt nhăn nheo và chảy xệ là không thể tránh khỏi.

Một nguyên nhân khác gây ra sự lão hoá nhanh chóng trên gương mặt là các loại thực phẩm ẩn chứa AGEs (Advanced Gycation End Products). Chính sự tích lũy AGE là một trong các nguyên nhân làm cơ thể lão hóa và suy yếu. Đối với da, AGEs tích tụ và gắn và phân tử Collagen và Eslatin, phá huỷ cấu trúc da dẫn đến da nhăn nheo xuống cấp.

Thực phẩm ăn vào chống lão hóa 

Lạc 

Lạc là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Lạc chứa polyphenol tự nhiên, ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

Hãy ăn cá thường xuyên bởi cá chứa nhiều canxi cùng với vitamin D rất tốt cho xương. Một số loại cá như: cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá mòi có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Các axit béo omega-3 có trong cá không những làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ chống lại viêm nhiễm mà còn bảo vệ các động mạch và làm giảm huyết áp.

Súp lơ 

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Táo 

Táo giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể.

Hành tây

Hành tây có chứa nhiều enzym tiêu hóa giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, hành tây còn là một siêu thực phẩm với đặc tính chống virus, chống vi khuẩn, chống nấm và chống viêm. Hãy tiêu thụ hành tây thường xuyên để giữ sự trẻ trung và khỏe mạnh.

43 tuổi, Xa Thi Mạn tự tin khoe làn da 'lão hóa ngược' nhờ bí quyết đơn giản
Mỹ nhân TVB tiết lộ, cô thường xuyên để mặt mộc, cho làn da có cơ hội 'được thở'.
XEM TIẾP
Bí kíp dưỡng da trắng mịn, hồng hào từ nha đam giúp chị em trẻ ra chục tuổi
Nếu muốn nhanh chóng lấy lại làn da sáng mịn, không còn những vết sẹo, đốm đen hay mụn trứng cá thì chị em hãy...
XEM TIẾP
Không phải các loại serum hay kem dưỡng đắt tiền, kem chống nắng mới giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa da
Bác sĩ da liễu khẳng định chỉ có duy nhất kem chống nắng mới giúp ngăn ngừa lão hóa.
XEM TIẾP