Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thực phẩm cải thiện vòng 2 bạn phải nhớ

Sữa chua, quả mọng, trứng... là thực phẩm giúp bạn cải thiện vòng 2 cực nhanh chóng.

Sữa chua

5 thực phẩm cải thiện vòng 2 bạn phải nhớ - Ảnh 1
Sữa chua là thực phẩm giúp bạn cải thiện vòng 2 nhanh chóng.

Với hàm lượng protein cao, sữa chua là món ăn hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn có biết sữa chua có thể giúp bạn có được một vòng eo thon gọn? Protein ở trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm cho các loại trái cây yêu thích để biến sữa chua thành món ăn siêu ngon và khỏe mạnh!

Các loại quả mọng

Quả mọng chứa ít đường và giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho vòng eo. Ăn một cốc quả mọng mỗi ngày giúp cơ bụng của bạn gọn gàng và săn chắc. Các loại quả mọng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và giảm đầy hơi. Chúng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng vào giữa ngày hoặc khi bạn đang làm việc.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 vì chúng chứa các chất đốt chất béo tự nhiên như protein. Trong thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời do các axit amin của chúng là thành phần xây dựng nên các tế bào. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm tốt nhất cho một bụng phẳng và giúp chữa được khá nhiều bệnh như nó rất tốt cho tim. Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể, điều hòa huyết áp, tốt cho thai nhi... Đặc biệt, hạnh nhân có lượng calo thấp hơn rất nhiều so với những loại hạt khác, giàu protein giúp xây dựng hệ cơ bắp. Mỗi buổi sáng, sau khi tập thể dục, bạn có thể ăn vài hạt hạnh nhân, giúp hình thành cơ bắp và cơ bụng. Bạn có thể ăn sáng kèm với trái cây hoặc sữa tươi để giảm cân một cách khoa học nhé!

Táo

Nếu bạn có vòng 2 ngấn mỡ do làm việc trong văn phòng thường xuyên thì táo là một trợ thủ đắc lực. Hãy ăn thêm táo trong chế độ ăn uống. Trong táo có nhiều chất xơ, có tác dụng như một bàn chải đánh răng để rửa ruột. Nó sẽ giúp làm sạch tất cả các chất béo không cần thiết ở trong ruột, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn. Hãy bổ sung trong thực đơn của mình vào bữa sáng và trưa một quả táo. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và có được một vòng eo thon gọn.

Một số bài tập cải thiện vòng 2

Múa bụng: Biện pháp này giúp luyện tập eo và cơ bụng rất tốt nhờ tác dụng rung.

Tập lắc vòng: Lắc vòng làm thân thể cân đối, nếu như  ít nhất hàng ngày bạn thực hiện bài tập này  trong vòng 10 phút.

Bài tập nhanh: Trong vòng cả ngày các cơ ở bụng phải làm việc nhiều. Tốt nhất khi ngồi rảnh (ví dụ trên xe buýt về nhà) thực hiện bài tập nhỏ. Ngồi thẳng, căng cơ bụng, đếm đến 20 và thả lỏng. Làm vậy 10 lần.

Thể thao để giảm thèm ăn: Thể thao giúp kích thích tuyến hạ vị, giải phóng nhiều đường hơn vào máu. Khi đó não nhận được tín hiệu “không đói”.

Hãy vận động: Bạn không nhất thiết phải chạy marathon mà chỉ cần dạo chơi sau bữa ăn cũng giúp cho ruột hoạt động tốt.

Aerobic dưới nước:  Sức cản của nước làm tăng độ căng của các cơ, có tác dụng massage và củng cố các mô liên kết. Ngoài ra Aerobic dưới nước còn cải thiện tư thế, làm mọi người ít chú ý hơn đến phần bụng hơi to của bạn.

Theo Bằng Lăng/Tieudung.vn

Tin liên quan

Dùng vitamin E theo cách này để da đẹp không tì vết

Nếu như bạn đã biết đến việc bổ sung viên uống vitamin E để cải thiện làn da, thì việc...

Hãy loại bỏ thói quen ăn uống này để vòng 1 hết teo tóp

Bạn nghĩ vì gen di truyền, do bạn gầy, vận động quá mức khiến vòng 1 teo tóp? Những nguyên...

Giảm eo, bảo vệ da và nhiều lợi ích tuyệt vời khác từ dứa

Làn da, vóc dáng đẹp sẽ giúp bạn thu hút mọi ánh nhìn. Bí quyết để đẹp tự nhiên cũng...

Đánh son môi theo cách này, ăn uống cả ngày chả sợ trôi son

Bạn muốn giữ son bền, lâu trôi thì cần biết cách đánh son môi cho chuẩn. Dưới đây là hướng...

Đầu tuần eo 75cm cuối tuần 65cm với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Có những cách giảm mỡ bụng này rồi chị em chẳng còn lo vòng 2 quá khổ, mỡ lèo phèo...

Nhớ điều này dân văn phòng ngồi nhiều mà eo vẫn thon

Chỉ cần ghi nhớ điều này dân văn phòng sẽ sở hữu eo thon dáng đẹp mà không tốn nhiều...

Ăn 5 loại thực phẩm này mỗi ngày để eo thon, bụng phẳng

Bụng phẳng là điều tất cả chúng ta đều khao khát và đấu tranh để đạt được. Chúng ta đều...

Tin mới nhất