Phụ Nữ Sức Khỏe

5 "thủ phạm" hàng đầu gây giảm ham muốn tình dục, điều số 1 nhiều người trẻ đang mắc phải

Dưới đây là 5 nguyên nhân hàng đầu có thể làm giảm ham muốn tình dục, nguyên nhân số 1 là vấn đề mà rất nhiều người trẻ tuổi đang mắc phải.

Thiếu ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể làm giảm testosterone ở nam giới, dẫn đến ham muốn thấp. Theo một nghiên cứu trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine, những người đàn ông không béo phì mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) bị giảm hoạt động tình dục và ham muốn tình dục. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra kết luận tương tự.

Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 8-10 giờ mỗi đêm. Tránh mọi phiền nhiễu vào giờ đi ngủ và không dùng đồ uống chứa caffein ít nhất 5 giờ trước khi đi ngủ. Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, vì thế nên tránh uống vào buổi tối. Hãy thư giãn và bình tĩnh. Nếu bạn vẫn có vấn đề, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Trầm cảm, stress

Như một vòng lẩn quẩn, trầm cảm có thể gây ra giảm ham muốn tình dục một cách mạnh mẽ, và việc này lại làm cho trầm cảm trở nên nặng hơn.

Sự lo âu, stress và ham muốn không thể song hành với nhau. Sự căng thẳng ngăn sự chú ý của bạn đến người bạn tình cũng như việc đạt được sự khoái lạc và cuộc quan hệ của bạn sẽ không đạt đến mức độ mà bạn cần.

5 'thủ phạm' hàng đầu gây giảm ham muốn tình dục, điều số 1 nhiều người trẻ đang mắc phải - Ảnh 1

Nghiện rượu và các loại chất kích thích

Uống quá nhiều rượu sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh của bạn, khiến bạn mệt mỏi và mất đi ham muốn. 

Hormone mất cân bằng

Nồng độ testosterone và estrogen của bạn thấp tự nhiên dẫn tới ham muốn tình dục thấp.

Lười vận động

Không hoạt động thể chất, tăng cân, căng thẳng về tinh thần đều có thể gây ra những thay đổi trong quá trình sản xuất hormone, đặc biệt là hormone giới tính testosterone và estrogen.

Ngoài ra, sự suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới còn có thể gây ra do các nguyên nhân như: thiếu nước gây khô âm đạo làm cho tình dục không thoải mái; giai đoạn mãn kinh khiến phụ nữ có thể mất đi ham muốn tình dục do sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen. Sự sụt giảm này khiến cho âm đạo bị khô và dẫn đến quan hệ khó khăn.

Ở nam giới, suy giảm testosterone là nguyên nhân chính gây giảm ham muốn, khó cương cứng dương vật. Sự suy giảm testosterone có thể do rất nhiều nguyên nhân như như điều kiện sức khỏe không đảm bảo ở một số bộ phận như tuyến yên, dương vật... và một số yếu tố khác. Điều này thường xảy ra ở những nam giới bị bệnh đái tháo đường và béo phì. Ngoài ra suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới còn do tác động của tuổi tác.

Cách khắc phục giảm ham muốn tình dục

Để phòng tránh giảm ham muốn tình dục, bạn nên luyện tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lý, giải toả những căng thẳng trong cuộc sống, từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống bia rượu, các chất kích thích, các chất gây nghiện; ngủ đủ giấc, kiểm tra sức khỏe định kỳ...

Điều quan trọng là phải tạo cơ hội, thời gian cho bản thân duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn, lành mạnh; bên cạnh đó cần có sự giao tiếp với bạn tình. Các cặp vợ chồng nên học cách giao tiếp cởi mở và trung thực để duy trì một kết nối mạnh mẽ về cảm xúc, giúp quan hệ tình dục tốt hơn.

Khi có các triệu chứng giảm ham muốn tình dục, đừng ngần ngại đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, điều trị kịp thời.

Theo Vũ Ngọc/Khoevadep

Tin liên quan

Phụ nữ có đặc điểm này có ham muốn rất cao

Thực tế có nhiều phụ nữ cũng ham mê những trải nghiệm mới. Quan niệm của mẫu phụ nữ...

"Đổi gió'' chuyện chăn gối với 3 địa điểm giúp vợ chồng giữa lửa hôn nhân, cái thứ 3 nhiều người chưa thử

Bạn và người bạn đời của mình nhàm chán trong chuyện ''gần gũi''? Cả hai ngày càng lạnh nhạt? Hãy...

Những việc không nên làm sau khi “lâm trận” kẻo nhập viện tức thì, nhất là điều thứ 3 đại kỵ

Sau khi làm chuyện ấy bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi và tuyệt đối đừng dại làm 3 việc...

Mỹ nhân quan hệ với ai người ấy chết, qua đêm chục người vẫn là "gái tân" nhờ độc chiêu

Sử sách từng ghi lại về một mỹ nhân được ví von là “trinh nữ” suốt đời bởi dù đã...

Thời điểm phụ nữ thèm khát "chuyện ấy" nhưng ngại ngùng không dám nói ra

Phụ nữ cũng có những thời điểm ham muốn tình dục mãnh liệt nhưng không phải ai cũng nói ra.

Bẽ bàng khi vợ hì hục "khởi động", chồng lại chăm chú làm việc khó tin

Có lúc cuộc vui đang đến hồi gay cấn nghe chuông reo, anh ấy vội vã đẩy tôi ra vì...

Khi quan hệ dù hưng phấn tới mấy cũng đừng hôn điểm này, rất dễ khiến đối phương tử vong

Dù chỉ một nụ hôn nhưng tràn đầy đam mê và mãnh liệt sẽ thực sự có hiệu quả.

Tin mới nhất