Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thói quen khi ăn giúp bạn giảm cân, sống trường thọ, nhất là điều thứ 2

Khi ăn uống bạn cần lưu ý tới những điều này để bảo vệ sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm cân tốt.

Nhai chậm

Trong cuộc sống hiện đại đã khiến con người sống vội vàng và bỏ thói quen này, nên thường ăn uống vội vàng nhai không kỹ dễ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Đồng thời, do nhai không kỹ nên bạn dễ thu nạp nhiều thức ăn, khiến cho bạn dễ mắc bệnh béo phì thừa cân.

Ngoài ra, khi bạn ăn quá nhanh, sẽ nhai không kỹ, lúc đó đồ ăn không được nghiền nát dễ làm xây xát niêm mạc đường tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày gây bệnh.

Nên ăn nhạt

Khi bạn ăn uống nên chọn chế độăn nhạtđể bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lại thích ăn mặn để món ăn đậm đà hơn. Khi ăn mặn lâu dài, muối thâm nhập vào niêm mạc dạ dày gây tổn thương dạ dày, từ đó gây viêm loét dạ dày ảnh hưởng tới sức khỏe.

4 thói quen khi ăn giúp bạn giảm cân, sống trường thọ, nhất là điều thứ 2 - Ảnh 1
Chế độ ăn nhiều chất xơ ít muối tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, khi bạn ăn nhiều muối cũng dễ gây tổn thương gan thận, cao huyết áp, tim mạch cho bạn. Chính vì vậy, khi ăn bạn hãy hạn chế sử dụng muối, những đồ ăn sẵn chứa nhiều muối để bảo vệ sức khỏe của mình.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi bạn ăn uống bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, trong bữa ăn nên lựa chọn đủ chất xơ, chất đạm, tình bột… để đảm bảo sức khỏe. Bạn không nên chỉ tập trung quá nhiều vào thịt, trứng... Ngoài ăn các đồ ăn này, bạn cần bổ sung trái cây, rau, sữa, ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể làm việc, học tập được tốt hơn.

4 thói quen khi ăn giúp bạn giảm cân, sống trường thọ, nhất là điều thứ 2 - Ảnh 2

Nhai chậm khi ăn tốt cho sức khỏe

Không bỏ bữa

Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe là không được bỏ bữa. Nhất là bữa sáng là bữa ăn trong ngày rất quan trọng. Có rất nhiều người dậy muộn và bỏ bữa sáng nhưng đó là điều không hề tốt, khiến cho cơ thể bị thiếu năng lượng, không trùng hòa dịch vị axit trong dạ dày.

Tất cả các bữa ăn trong ngày đều vô cùng tốt cho sức khỏe, nên dù bận đến mấy cũng cần bớt thời gian, sắp xếp việc ăn cẩn thận nhằm đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Sống dậy sau khi nằm trong phòng lạnh gần 24 giờ

Một cụ ông 74 tuổi ở Ấn Độ đã bất ngờ "sống dậy" sau khi phải nằm trong phòng lạnh...

Các nhóm thực phẩm phòng tránh cảm cúm ở trẻ mà cha mẹ nên biết

Ngoài rửa tay, vệ sinh cá nhân sạch sẽ thì muốn phòng tránh cảm cúm ở trẻ, nhất là vào...

Tỉnh dậy giữa đêm cảnh báo bất thường trong sức khỏe của bạn

Nếu bạn tỉnh dậy vào 1h sáng, có thể mật hoặc gan có vấn đề còn mất ngủ lúc 4h...

Võ sư 52 tuổi mắc khối ung thư gan khổng lồ do 2 thói quen triệu người thường xuyên mắc phải

Một cuộc khám nghiệm tình cờ khiến võ sư 52 tuổi sốc nặng khi biết mình mắc bệnh ung thư...

Mỹ phát hiện virus corona mới trên heo có thể lây sang người

Một nghiên cứu của ĐH North Carolina cảnh báo một chủng virus corona cùng họ với virus gây bệnh COVID-19...

Người bệnh tiểu đường chú ý, 3 loại ăn được, 3 loại không ăn được, ăn đúng chế độ thì đường huyết sẽ ổn định

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mà mọi người cần phòng và điều trị nhất, vì bệnh tiểu đường xảy...

Chỉ cần một tờ giấy trắng mất 10 giây để biết bạn có nguy cơ bị đột quỵ hay không

Đột quỵ là căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao, tỷ lệ tàn tật và tỷ lệ tái phát...

Tin mới nhất