Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại trái cây và rau củ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Mới đây, Hiệp hội Kiểm soát Dinh dưỡng Hoa Kỳ vừa đưa ra danh sách các loại trái cây và rau quả, có khả năng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

5 loại trái cây và rau củ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch - Ảnh 1
Có nhiều loại trái cây, rau củ có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: American Heart Association.

1. Các loại quả mọng

Thực tế, quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp cơ thể chống lại tình trạng stress oxy hóa và viêm, là những nguyên nhân làm phát triển bệnh tim.

2. Cà chua

Cà chua chứa chất lycopene- đây là một sắc tố thực vật tự nhiên có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa tổn thương - hai yếu tố có thể góp phần gây ra bệnh tim.

3. Bông cải xanh

Là một nguồn giàu chất lutein, chất chống oxy hóa và giàu vitamin C, bông cải xanh có khả năng làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa các bệnh về tim.

4. Rau bina

Rau bina rất giàu magiê, được biết đến là có khả năng giúp duy trì nhịp tim tốt hơn.

5. Măng tây

Là một nguồn giàu folate tự nhiên, măng tây có thể giúp ngăn chặn một loại axit amin gọi là homocysteine tích tụ trong cơ thể.

Nồng độ homocysteine cao có liên quan đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành và đột quỵ.

Theo Huỳnh Dũng/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

9 lợi ích mà bạn cần biết về thực phẩm hữu cơ

Theo nghiên cứu, trái cây, rau và ngũ cốc hữu cơ chứa nồng độ chất chống oxy hóa cao hơn...

Những loại rau củ quả bạn không nên nấu chín

Hành tây, ớt chuông, tỏi, dứa, việt quất, củ dền, cải xoăn, nấu chín sẽ làm giảm hoặc mất tác...

Loại rau có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, tồn dư thuốc

Mùa hè nên hạn chế ăn rau muống, dưa chuột, giá đỗ, rau cải do dễ nhiễm ký sinh trùng...

Top 6 loại trái cây thúc đẩy ham muốn tình dục của cả hai giới

Ham muốn tình dục của cả nam giới và nữ giới hoàn toàn có thể cải thiện nhờ 6 loại...

5 nguồn dinh dưỡng vitamin D quan trọng từ thực vật

Ngoài thịt, trứng, bạn có thể bổ sung lượng vitamin D có nguồn gốc từ thực vật, nếu đang theo...

Những thực phẩm giàu chất béo tốt cho việc giảm cân

Có một số loại thực phẩm giàu chất béo nhưng đó là loại chất béo đặc thù, có lợi, hỗ...

Ăn nhiều cá hồi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh tim, trong đó...

Tin mới nhất