Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại thực phẩm mẹ nên ăn sau sinh, vừa giúp mẹ phục hồi lại mang về nguồn sữa thơm cho con

Trong thời gian ở cữ có nhiều mẹ gặp phải khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm, không biết ăn gì sẽ tốt cho cơ thể lại không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa của con. Nếu bạn đang chuẩn bị làm mẹ thì nên tham khảo nhé.

Củ sen

Sản phụ sau sinh không nên ăn đồ lạnh, trừ củ sen. Vì củ sen có tác dụng tiêu độc rất tốt. Nhưng bạn không nên ăn củ sen quá sớm, hãy chờ ít nhất 1-2 tuần sau sinh. Ăn củ sen giúp sản phủ thúc đẩy quá trình tiết sữa, giúp bé có nguồn sữa dồi dào. Ngoài ra, phụ nữ có tỳ vị, dạ dày yếu, đang bị đi ngoài thì không nên ăn củ sen sống.

Rau thì là

Rau thì là là loại rau thơm, gia vị quen thuộc trong các món ăn truyền thống ở nước ta. Không những thế, rau thì là còn nổi tiếng với khả năng kích thích sữa mẹ, tăng lượng sữa về nhiều hơn. Trong rau thì là có estrogen và prolactin – 2 chất quan trọng để sản xuất sữa mẹ. Vì thế hãy tăng cường sử dụng loại thảo dược này trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình, các mẹ nhé!

5 loại thực phẩm mẹ nên ăn sau sinh, vừa giúp mẹ phục hồi lại mang về nguồn sữa thơm cho con - Ảnh 1
Rau thì là tốt cho mẹ sau sinh (Ảnh minh họa: Internet)

Tảo bẹ

Tảo bẹ có chứa canxi, sắt, i-ốt và các nguyên tố vi lượng khác. Mẹ ăn nếu mẹ ăn tảo bẹ một cách hợp lý có thể làm tăng hàm lượng chất canxi, sắt và i-ốt trong sữa của mẹ, rất hữu ích cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Rau mồng tơi

Đây là loại rau khá phổ biến ở nước ta. Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ mới sinh.

Rau khoai lang

Với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Đây là thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hóa, cũng như sức khỏe cho con.

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

Bất ngờ trước 3 thực phẩm ăn trước sinh 24h để mẹ bầu chuyển dạ suôn sẻ

Có những thực phẩm khi ăn trước sinh 24h sẽ giúp mẹ bầu sinh nở suôn sẻ, vượt cạn thành...

Những di chứng làm ‘tàn phá’ cơ thể người mẹ sau khi sinh mổ, phụ nữ cần hết sức lưu...

Dưới đây là những di chứng nguy hiểm mà mẹ có thể gặp phải khi sinh mổ, là phụ nữ...

Tại sao không nên cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ dưới 6 tháng uống nước? Đây chính là lý...

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn không cần uống thêm nước vì sữa mẹ đã...

4 việc quan trọng mẹ cần làm trước khi mang thai để con sinh ra thông minh và khỏe mạnh

Nếu đang có kế hoạch sinh con, các mẹ nhất định không được bỏ qua 4 việc làm quan trọng...

3 loại quả vừa ngon vừa bổ, cực tốt cho phụ nữ sau sinh

Trai cây là món ăn vừa ngon vừa bổ được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt rất tốt cho...

Những việc bạn nên làm trước khi mang thai để con sinh ra được khỏe mạnh, thông minh

Muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, tạo nền tảng cho sự phát triển sau này của con...

4 loại rau giúp mẹ bầu sau sinh nhanh hồi phục lại còn có sữa cho con bú

Nhiều mẹ bầu rơi vào tình cảnh thiếu sữa cho con bú sau sinh. Vậy nên hãy ăn những loại...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình