Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại thực phẩm giúp mẹ giải nhiệt ngày hè, mát mẹ khỏe con

Thời tiết nóng nực của ngày hè khiến mẹ bầu dễ bị "bốc hỏa". Cùng tham khảo 5 loại thực phẩm dưới đây giúp mẹ bầu giải nhiệt từ trong ra ngoài nhé.

Trái cây họ nhà cam quýt

5 loại thực phẩm giúp mẹ giải nhiệt ngày hè, mát mẹ khỏe con - Ảnh 1

Cam, quýt được xem là một trong những loại trái chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai. Ngày hè cũng là lúc mẹ bầu dễ mắc các bệnh cảm nắng, sốt. Dùng cam, chanh thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng này. Uống một cốc nước cam tươi hàng ngày sẽ giúp mẹ “đánh bay” cơn nóng trong người, đặc biệt là với những mẹ bầu bị cao huyết áp thai kỳ.

Không chỉ có vậy, cam, chanh còn làm đẹp da, góp phần đẩy lui chứng rối loạn tiêu hóa, chán ăn mệt mỏi, họng khô miệng khát hoặc chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai.

Các loại đậu

5 loại thực phẩm giúp mẹ giải nhiệt ngày hè, mát mẹ khỏe con - Ảnh 2

Các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, folate (B9) và canxi tuyệt vời – tất cả những gì cơ thể mẹ bầu cần nhiều hơn trong thời kỳ mang thai. Chúng vốn có tính thanh nhiệt, giải độc. Mẹ bầu có thể dùng nấu chè để ăn giải khát. Tuy nhiên nên hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể nhé. Thay vì nấu chè, mẹ bầu có thể chọn cách chế biến như nấu cháo hay hầm canh cùng sườn heo và rau củ, giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bí đao

5 loại thực phẩm giúp mẹ giải nhiệt ngày hè, mát mẹ khỏe con - Ảnh 3

Theo Đông y, bí đao vị ngọt, tính hàn, không có độc tính. Có tác dụng lợi phế, giải nhiệt, nhuận tràng. Ăn bí đao có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm bớt sự phù nề đặc biệt là ở chân cho mẹ bầu. Bí đao có thể dùng nấu canh hay ép nước uống đều tốt cho cả mẹ và bé.

Thanh long

5 loại thực phẩm giúp mẹ giải nhiệt ngày hè, mát mẹ khỏe con - Ảnh 4

Thanh long có vị ngọt, hơi chua, tính mát nên có công dụng thanh nhiệt, nhuận phế cho cơ thể mẹ bầu. Khí hậu nước ta là vùng rất thích hợp cho việc trồng cây thanh long quanh năm nên mẹ bầu có thể thưởng thức món này bất cứ lúc nào.

Các mẹ có thể dùng kèm thanh long và một số hoa quả khác để ăn kèm với sữa chua, nhằm cung cấp thêm canxi tốt cho hệ xương của bé.

Rau dền

5 loại thực phẩm giúp mẹ giải nhiệt ngày hè, mát mẹ khỏe con - Ảnh 5

Rau dền là loại thực phẩm dân dã quen thuộc với người Việt. Rau dền chứa nhiều protid, gluxit, vitamin và chất khoáng. Thành phần chất sắt và canxi trong rau dền cao hơn gấp 3 lần rau chân vịt. Hoạt chất beta – caroten trong rau dền còn giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Những nồi canh rau dền bổ dưỡng, thơm ngon chính là ưu tiên hàng đầu cho bà bầu làm mát cơ thể vào mùa hè.

Ngoài những thực phẩm trên, mẹ bầu cũng nên uống đủ nước trong suốt thời gian thai kì, tránh ăn nhiều những đồ dầu mỡ, cay nóng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.

Theo Mai Anh/Khoevadep

Tin liên quan

Những món ăn sáng ngon - bổ, cực tốt cho trẻ còi cọc, cần tăng cân

Đây là những thực phẩm quen thuộc mẹ nên cho bé ăn vào buổi sáng để hấp thu tối đa...

Áp dụng phương pháp Glenn Doman cho trẻ sơ sinh

Phương pháp Glenn Doman cho trẻ sơ sinh là gì? Kinh nghiệm dạy trẻ khi áp dụng phương pháp này...

Đánh thức con dậy trước 6 giờ là dại: Sai lầm kinh điển của nhiều cha mẹ khiến bé thấp...

Dưới đây chính là hai khung giờ vàng cha mẹ nên cho trẻ ngủ để giúp bé phát triển chiều...

Chuyên gia khuyên: Cha mẹ nên dạy con biết rằng, kiếm tiền rất khó

Theo nhà giáo dục nổi tiếng người Đức- Karl Witte, các bậc phụ huynh nên nói chuyện với con cái...

Ăn tôm, cá kiểu này dễ gây ngộ độc, mẹ tuyệt đối không được áp dụng với bé

Tôm, cá và các loại thủy hải sản khác là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, phụ...

Trẻ có 3 dấu hiệu này khi ngủ chứng tỏ rất thông minh và đang phát triển tốt

Nếu thấy bé có những đấu hiệu này, mẹ nên mừng vì con đang phát triển tốt.

Dấu hiệu bé gái dậy thì sớm, mẹ cần biết để cứu con không bị thấp lùn

Những dấu hiệu dưới đây cho thấy con gái của bạn đang dậy thì sớm, cần đi khám bác sĩ.

Tin mới nhất