Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại rau rất tốt cho mẹ bầu, thai nhi có thể hấp thụ 100% chất dinh dưỡng

Trong thời gian mang thai chất dinh dưỡng từ rau củ quả rất cần thiết cho sự phát triển của con yêu. Nếu mẹ bổ sung đúng và đủ sẽ giúp con hấp thụ tuyệt đối chất dinh dưỡng và nuôi con trong bụng một cách hiệu quả nhất.

Măng tây

Măng tây là loại rau có hàm lượng axit folic, vitamin D, vitamin K... Các chất này đều có tác dụng giúp thai nhi phát triển toàn diện, ổn định hơn. Mỗi ngày, bà bầu nên ăn một bát măng tây để giúp cung cấp đủ vitamin K cần thiết dành cho cơ thể, làm giảm tình trạng dị tật của trẻ ở ống thần kinh.

5 loại rau rất tốt cho mẹ bầu, thai nhi có thể hấp thụ 100% chất dinh dưỡng - Ảnh 1
Ảnh: internet

Rau dền

Theo các chuyên gia, rau dền nằm trong danh sách các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi có chứa rất nhiều lipid, protid, canxi, glucid cùng nhiều vitamin khác... Công dụng chính của loại rau này là giúp thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, làm mát giúp phụ nữ mang thai cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm nghén. Đặc biệt, rau dền còn là loại rau rất dễ ăn, chế biến đơn giản, tiêu hóa nhanh.

Rau chân vịt

Thành phần trong giàu chân vịt rất giàu khoáng chất như magie, kẽm, canxi, kali, vitamin A, vitamin B2 và nhiều vitamin thiết yếu khác. Rau chân vịt mang đến rất nhiều công dụng như ngăn đục thủy tinh, giúp hệ thần kinh thai nhi phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa và xương khớp của bà bầu.

Rau mồng tơi

Một trong những loại rau tốt cho bà bầu là rau mồng tơi, loại rau này giúp bà bầu giảm lượng cholesterol, hỗ trợ kiểm soát cân nặng của mình. Đặc biệt, trong rau mồng tơi còn có chứa một loại chất nhầy mang đến tác dụng nhuận tràng, hạn chế táo bón hiệu quả.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh (bông cải xanh) có chứa hàm lượng axit folic cao, nhiều sắt... Cả 2 chất này đều có vai trò rất quan trọng trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất để giúp bà bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Hải Phong (TH)

Tin liên quan

2 bộ phận của mẹ bầu càng ngắn càng tốt, đừng chủ quan bỏ qua

Ngoài chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, mẹ bầu cũng cần phải chú ý giữ 2 bộ...

Mùa mưa bà bầu không nên ăn gì? Món ăn này ai cũng tưởng tốt nhưng lại cực hại

Có một số biện pháp đem lại tác dụng phòng ngừa đơn giản về chế độ ăn uống có thể...

Mẹ bầu mắc phải 2 trong 5 thói quen này, thai nhi sinh ra còi cọc khó nuôi

5 thói quen xấu dưới đây khiến cho thai nhi của bạn chịu nhiều tác động xấu, em bé...

Bà bầu có nên ăn thịt mỡ hay không? Câu trả lời khiến bạn bất ngờ

Bà bầu ăn thịt mỡ có tốt không? Nhiều bà bầu lo sợ ăn thịt mỡ không tốt cho thai...

Mẹ bầu giữ 4 thói quen này đảm bảo thai nhi sinh ra vô cùng ngoan ngoãn, dễ nuôi

4 thói quen tốt giúp mẹ bầu dạy con ngoan từ trong bụng, càng nuôi càng thoải mái.

6 thực phẩm giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh tật

Những thực phẩm dưới đây giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi giúp...

Bà bầu ăn kim chi được không và nên ăn bao nhiêu thì tốt?

Bà bầu ăn kim chi được không và có lợi ích gì không là thắc mắc của rất nhiều mẹ...

Tin mới nhất