Phụ Nữ Sức Khỏe

5 điều tuyệt vời sẽ xảy ra nếu đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn tối

5 điều tuyệt vời sẽ xảy ra cho cơ thể bạn nếu đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn tối hàng ngày, hãy cùng làm và cảm nhận.

5 điều tuyệt vời sẽ xảy ra nếu đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn tối - Ảnh 1
Đi bộ 15 phút mỗi ngày sau bữa tối, khiến tôi cảm thấy mình đang sống khỏe hơn. (Nguồn: Internet)

Tôi là một người năng động, 38 tuổi và sồn ở Boulder, Colorado. Ở nơi tôi sống vào buổi sáng thì mọi người thường đi bộ hoặc là chạy xe đạp để đi làm, còn buổi chiều thì mọi người lại đi bộ để uống coffee cùng với đồng nghiệp, họ thường dành thời gian tập thể thao thay vì có những giây phút vui vẻ thư giãn.

Tuy nhiên tôi đã cảm thấy rằng những thói quen sau bữa tối của tôi đang làm mất đi những cố gắng nỗ lực của tôi và nó khiến cơ thể của mình tăng cân. Tôi nhận ra được điều đó và tôi có thể dành thời gian đó để đọc sách, nói chuyện với bạn bè… những điều đó không xảy ra.Vì vậy tôi quyết định sẽ thành lập cho mình một thói quen là sẽ dành cho mình thời gian để đi bộ khoảng 15 phút mỗi tối trong vòng 30 ngày. Dưới đây là một số điều đã xảy ra với tôi.

1.Tôi bắt đầu uống rượu ít hơn.

5 điều tuyệt vời sẽ xảy ra nếu đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn tối - Ảnh 2
Tôi đã uống ít rượu hơn khi hình thành được thói quen đi bộ mỗi ngày. (Nguồn: Internet)

Trong vòng một tuần đầu tiên, tôi bắt đầu thực hiện kế hoạch của mình đó là ít uống rượu lại. Tôi bắt đầu rời khỏi nhà và đi bộ sau khi dùng xong bữa tối. Việc đi bộ của tôi thậm chí nó rất ngắn tuy nhiên nó làm tôi cảm thấy khát và khiến tôi thèm một ly nước lớn khi mà tôi trở về nhà. Nên tôi đã quên đi được việc uống rượu.

 2. Tôi bắt đầu ăn kem nhiều hơn.

 Trong khi tôi đang vô cùng muốn tìm một thứ gì đó có thể thay thế rượu thì một trong những lựa chọn của tôi đó là đi đến cửa hàng kem. Và có rất nhiều tối, đặc biệt là những tối ở tuần đầu tiên vị giác của tôi không thể  cưỡng lại được vị chocolate, bơ và kem. Tôi vô cùng ngạc nhiên nếu những thói quen sau bữa tối của tôi có thể gây ra những thay đổi đơn giản khi tôi đã thay thế những thói quen xấu thành những thói quen lành mạnh hơn

3. Tôi cảm thấy ngủ ngon hơn và khi thức dậy không cảm thấy bị stress.

5 điều tuyệt vời sẽ xảy ra nếu đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn tối - Ảnh 3
Sau khi thức dậy tôi luôn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng. (Nguồn: Internet)

Giống như những nhà báo khác tôi cũng luôn phải chống lại với những deadline, có một danh sách dài những thứ phải làm khi tôi mở laptop của mình ra. Trong khi ngồi trên sopha vào mỗi tối tôi thường nhấm nháp một chiếc bánh nào đó và làm việc. Tôi luôn cảm thấy căng thẳng về mọi thứ trong công việc của mình, và stress nhiều hơn khi tôi tắt TV và bắt đầu đi vệ sinh cá nhân. Và trong đầu tôi luôn có rất nhiều việc để giải quyết, tôi luôn trong cảm giác lo lắng và cơ thể tôi như luôn muốn cầu xin tôi thả lỏng và thoải mái hơn.

Khoảng thời gian tôi đi bộ vào buổi tối là khoảng thời gian tôi ưu tiên để suy nghĩ cẩn thận hơn những việc mình đã hoàn thành xong và những việc mình sẽ phải làm vào ngày hôm sau. Kết quả là tôi cảm thấy thời gian không còn đáng sợ nữa. Tôi đi ngủ với một tâm trang thoải mái hơn và bình tĩnh hơn vào sáng hôm sau, sau khi thức dậy.

4. Hệ tiêu hóa của tôi tốt hơn.    

Tôi thường ăn nhẹ và lành mạnh vào buổi tối như: rau, gạo, cá và thịt nạc. Tôi thường không ăn tối từ khoảng 8-9 giờ tối và tôi thường ngồi ngay sau khi ăn thậm chí nếu những thực phẩm tôi ăn có lành mạnh đến đâu, điều đó không tốt chút nào.

Theo một nghiên cứu về việc hoạt động sau khi ăn tối cho thấy nếu chúng ta dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày cho việc đi bộ sau khi ăn có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn, cải thiện hàm lượng đường trong máu, tăng tốc độ giúp thức tiêu hóa dễ dàng hơn khi ở trong dạ dày. Điều này sẽ tốt hơn khi bạn phải đi ngủ với một bụng đầy thức ăn và sau khi tỉnh dậy bạn phải vào nhà vệ sinh ngay lập tức.

5. Tôi bắt đầu sử dụng thời gian của mình tốt hơn.

Sau khi dành thời gian đi bộ tôi thường tìm một số tạp chí để đọc và có thể liệt kê ra những thứ mà mình phải giải quyết. Và giờ đây sau khi hình thành được thói quen đi bộ mỗi tối, tôi cảm thấy mình biết rõ được những thứ mà mình cần phải làm vào mỗi tối để mình sống khỏe hơn.  

Nguồn: Prevention

Quỳnh Như

Tin liên quan

Kẻ thảm sát 3 người ở quán karaoke nói không nhớ diễn biến vụ án

Sau 4 ngày điều trị ở bệnh viện, Dũng được di lý về Hòa Bình để điều tra về việc...

Thêm 8 ca COVID-19 mới, 7 người tại Hải Dương

Chiều nay 25-2, Bộ Y tế cho biết ghi nhận thêm 8 ca mắc COVID-19 mới, trong đó có 7...

Đám tang thiếu nữ 16 tuổi bị bạn trai sát hại tại nhà: Người mẹ khóc ngất gọi tên con...

Trong đám tang thiếu nữ 16 tuổi bị bạn trai sát hại, ai ai cũng vô cùng bàng hoàng, xót...

Kẻ đồi bại 8 lần xâm hại bé gái ở Sa Pa

Từ tháng 1 đến ngày 19/2, đối tượng đã xâm hại tình dục 8 lần bé gái ở nhiều...

Huyện Tứ Kỳ, Hải Dương có ca COVID-19 mới, liên quan tới ổ dịch Kim Thành

Ngay trong đêm 24/2, BCĐ phòng chống dịch COVID-19 huyện Tứ Kỳ đã quyết liệt chỉ đạo các biện pháp...

Không chịu xét nghiệm COVID-19, thanh niên Hải Dương bị Đà Nẵng phạt 7,5 triệu

Trưa 25-2, UBND quận Hải Châu (TP Đà Nẵng) cho biết đã ra quyết định xử phạt hành chính 7,5...

Bắt 5 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép, đi từ Bắc vào Nam để trốn qua Campuchia

Bộ đội biên phòng tỉnh Bình Phước đã bắt giữ 5 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép vào Việt...

Tin mới nhất

Kẻ thảm sát 3 người ở quán karaoke nói không nhớ diễn biến vụ án

4 giờ trước

Thêm 8 ca COVID-19 mới, 7 người tại Hải Dương

4 giờ trước

Đám tang thiếu nữ 16 tuổi bị bạn trai sát hại tại nhà: Người mẹ khóc ngất gọi tên con...

8 giờ trước

Kẻ đồi bại 8 lần xâm hại bé gái ở Sa Pa

9 giờ trước

Huyện Tứ Kỳ, Hải Dương có ca COVID-19 mới, liên quan tới ổ dịch Kim Thành

11 giờ trước

Không chịu xét nghiệm COVID-19, thanh niên Hải Dương bị Đà Nẵng phạt 7,5 triệu

12 giờ trước

Bắt 5 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép, đi từ Bắc vào Nam để trốn qua Campuchia

12 giờ trước

Bố nghi phạm hô hấp nhân tạo cho nữ sinh bị bóp cổ

12 giờ trước

Một ca Covid-19 ở Hà Nội tái dương SARS-CoV-2 sau ra viện 4 ngày

12 giờ trước