Phụ Nữ Sức Khỏe

5 dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường, phải dừng lại trước khi quá muộn

Tiêu thụ nhiều đường có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Những hiện tượng này có thể xảy ra khi bạn ăn quá nhiều đường.

Tăng cân

Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhất thấy nhất của việc ăn quá nhiều đường.
Đồ ăn vặt, kẹo, nước ngọt có gas... là nguyên nhân phổ biến gây tăng cân. Lượng đường trong các sản phẩm này đều rất lớn và tác động tới việc tăng sản xuất insulin lưu trữ chất béo dư thừa trong bụng.

Sâu răng

Đồ ăn ngọt có thể thúc đẩy việc hình thàn sâu răng. Trên thực tế, đường không làm cho răng bị sâu mà các mảng bám thức ăn còn dính lại trên răng nếu không được tiêu hóa hoặc làm sạch sẽ tạo điều kiện cho mảng bám trên răng xuất hiện. Nó xói mòn bề mặt cứng của răng và tạo ra các lỗ nhỏ.

Các thực phẩm chứa đường khác như kẹo, bánh ngọt... có thể mặc kẹt giữa các răng và đẩy nhanh quá trình làm hỏng răng.

5 dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường, phải dừng lại trước khi quá muộn - Ảnh 1

Nổi mụn

Thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng mức insulin trong cơ thể và bắt đầu quá trình liên kết đường với các phân tử protein. Khi glucose xâm nhập vào máu, nó sẽ gây ra một loạt các quá trình sinh lý phức tạp. Kết quả cuối cùng là gây ra viêm da và các vấn đề về da. Việc tăng insulin có thể làm tuyến dầu trong da hoạt động quá mức và kích hoạt quá trình viên.

Điều này có nghĩa là chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến việc gia tăng
mụn trứng cá
. Nếu làn da trở nên xấu đi, bạn hãy thử cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn của mình để giúp cải thiện tình trạng.

Cảm cúm thường xuyên

Ăn quá nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của bạch cầu, từ đó tác động đến hệ miễn dịch. Khi khả năng miễn dịch suy giảm, bạn sẽ bị
cảm cúm
liên tục. Đó là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang tiêu thụ quá nhiều đường.

5 dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường, phải dừng lại trước khi quá muộn - Ảnh 2

Thèm ăn đồ ngọt

Đường cũng tạo ra cảm giác gây nghiện. Sau khi ăn, đường kích thích cơ thể giải phóng dopamine và làm bạn thấy vui hơn. Tuy nhiên, khi đường được đào thải ra ngoài bạn sẽ lập tức thấy mệt mỏi và muốn ăn thêm. Quá trình này lặp đi lặp lại khiến bạn càng ngày càng ăn nhiều đường hơn. Nếu đang trải qua cảm giác thèm đồ ngọt thường xuyên thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường.

Ăn bao nhiêu đường là đủ?

Theo tháp dinh dưỡng, một người không nên ăn quá 500 gram đường/tháng. Nếu chia đều thì mỗi ngày không nên ăn quá 20 gram. Tuy nhiên, không nhất thiết ngày nào cũng phải chia đều như vậy. Có ngày ăn nhiều hơn, có ngày ăn ít hơn nhưng nên đảm bảo điều chỉnh lượng đường đưa vào cơ thể ở mức phù hợp, không ăn quá nhiều.

Theo Khoevadep

Tin liên quan

Lại thêm một loại gia vị được xem là ‘độc dược’ không nên ăn nhiều trong mùa lạnh

Nếu có thói quen ăn loại gia vị này trong những ngày lại thì nên lưu ý vì đây có...

Cô gái 36 tuổi bị nhồi máu não, liệt 2 chi dưới hết phần đời còn lại, do thường xuyên...

Sau 2 tuần bị chóng mặt và uống thuốc ngoài cửa hàng, người phụ nữ bất ngờ ngất xỉu sau...

Cô gái 20 tuổi tử vong do bệnh tiểu đường, nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống, mặc dù...

Ngày nay, bệnh tiểu đường đã quá quen thuộc với mọi người, căn bệnh ngày càng trẻ hóa. Người trẻ...

Thường xuyên cho đường vào món ăn, người đàn ông 43 tuổi nhồi máu não, qua đời ngay trên giường...

Trong lúc đang đứng họp cùng đơn vị người đàn ông này ngất xỉu xuống sàn, mọi người đưa anh...

3 con đường nguy hiểm để lây truyền bệnh rận mu, phụ nữ nên biết sớm để tự bảo vệ...

Bệnh rận mu là do một loại ký sinh sống ở vùng kín của cơ thể, chúng gây nên cảm...

Cô gái 28 tuổi bị tiểu đường, máu đặc như sữa, nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống vô...

Không ít người trẻ mắc bệnh nặng, thậm chí tử vong cũng vì thói quen ăn uống vô chừng. Nhưng...

3 căn bệnh dễ lây lan qua đường tình dục được WHO khuyến cáo, cách ngừa bệnh tình dục phụ...

Một số căn bệnh tình dục đều không có triệu chứng ban đầu. Do đó, rất ít người phát hiện...

Tin mới nhất

Xin chúc mừng 3 con giáp may mắn, hoàn thành giấc mơ TỶ PHÚ trong vòng 3 năm tới, cuộc...

3 giờ trước

Đây là 3 nét tướng đặc trưng của người XUI XẺO, làm việc gì cũng KHÓ THÀNH CÔNG

5 giờ trước

Từ ngày 17/4 vận may sẽ đến với 3 con giáp ĐẠI CÁT ĐẠI LỢI, tình tiền đều thắm và...

16 giờ trước

Tử vi ngày 17/4/2021 của 12 cung hoàng đạo: Sư Tử mơ mộng viển vông, Xử Nữ bộc lộ tài...

17 giờ trước

Tử vi ngày 17/4/2021: Tuổi Tỵ được cát tinh nâng đỡ làm gì cũng suôn sẻ, tuổi Hợi ngập tràn...

17 giờ trước

Con giáp được mệnh danh là CAO THỦ KIẾM TIỀN trong 10 ngày tới, mua vàng nặng trĩu cả tay

17 giờ trước

10 ngày cuối tháng 4 dương lịch 2021: 3 con giáp nhờ PHƯỚC ĐỨC TRỜI BAN làm gì cũng suôn...

1 ngày 6 giờ trước

3 con giáp phát tài cực to, TIỀN BẠC TỤ VỀ MỘT CHỖ, giàu sụ trong ngày đầu tiên của...

1 ngày 7 giờ trước

3 con giáp này hãy mua thêm két sắt, cuối tuần ‘TIỀN SẼ RƠI TRÚNG ĐẦU’, giàu sang đố ai...

1 ngày 7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình