Phụ Nữ Sức Khỏe

5 cách kiểm soát cơn tức giận có thể bạn nghe lần đầu trong đời

Tức giận là cảm xúc tự nhiên. Cơn tức giận có thể là động lực giúp chúng ta thực hiện những điều tốt đẹp. Tuy nhiên, tức giận không kiểm soát là nguyên nhân gây ra căng thẳng với chính bản thân và những người xung quanh.

1. Viết ra giấy lý do tức giận và xé chúng

5 cách kiểm soát cơn tức giận có thể bạn nghe lần đầu trong đời - Ảnh 1

Bạn ghi lại sự việc khiến bạn tức giận lên giấy. Nhưng phải chú ý đến mọi chi tiết nhỏ làm bạn khó chịu và mô tả nó càng chi tiết càng tốt. Hành động này sẽ giúp não phát đi tín hiệu giải tỏa căng thẳng. Sau đó, bạn nghĩ đến điều tích cực và xé bát tờ giấy và ném khuất mắt bạn. 

2. Nhai kẹo cao su

5 cách kiểm soát cơn tức giận có thể bạn nghe lần đầu trong đời - Ảnh 2

Khoa học chứng minh rằng, khi nhai kẹo cao su thì các cơ trên khuôn mặt bạn sẽ giãn ra, giảm bớt căng thẳng. Lý do này giúp bạn vượt qua thái độ ác cảm, thù hận với ai đó. 

3. Ăn thức ăn cứng và giòn

5 cách kiểm soát cơn tức giận có thể bạn nghe lần đầu trong đời - Ảnh 3

Khi nghe những âm thanh giòn rụm do nhai thức ăn cứng, cơ thể sẽ giải tỏa căng thẳng. Tất nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, nhưng hãy ăn thức ăn vặt cứng và giòn khi bạn đặc biệt cảm thấy tức giận một điều gì đó. 

4. Thổi vào ngón tay cái

5 cách kiểm soát cơn tức giận có thể bạn nghe lần đầu trong đời - Ảnh 4

Khi bạn cảm thấy nhịp tim mình tăng lên vì sự tức giận và thất vọng, bạn có thể thử thổi ngón tay cái của bạn. Nghe có vẻ buồn cười, nhưng việc thổi vào ngón cái giúp nhịp tim đập chậm hơn.

5. Ngắm cây kiểng

5 cách kiểm soát cơn tức giận có thể bạn nghe lần đầu trong đời - Ảnh 5

Việc đứng trước cây cảnh trong khoảng 10 phút có thể giúp cho bộ não đủ lượng oxy cần thiết. Lúc đó, bạn sẽ bình tĩnh, suy nghĩ thấu đáo hơn, trút bỏ được những cơn tức giận. Bạn có thể chọn hoa nhài hoặc oải hương vì mùi hương của chúng rất tốt cho việc làm giảm lo lắng và giúp bạn ngủ sâu.

Theo Hà Di/Phunuonline

Tin liên quan

Ngủ nướng vào buổi sáng, coi chừng mắc chứng trầm cảm

Thức dậy sớm vào buổi sáng dường như là cực hình đối với giới trẻ. Họ không muốn rời khỏi...

Nghiện game online: 16 tuổi mà như 5 tuổi

Hậu quả của việc nghiện game online là có những người đã bước vào độ tuổi thanh niên nhưng biểu...

Đo huyết áp cách nào chính xác?

Tôi 49 tuổi, bị tăng huyết áp đã hai năm, phải uống thuốc trị huyết áp mỗi sáng. Vì huyết...

Hoảng hồn… chấy làm tổ

Từ lâu, nhiều phụ huynh gần như quên bẵng… con chấy (chí). Nhiều trẻ bị lây chấy nhưng cha mẹ...

7 thói quen nhiều người mắc đang âm thầm làm hại sức khỏe mỗi ngày

Ngay cả những tư thế thường ngày như ngồi xổm, vắt chéo chân hay cách đeo ba lô sai cũng...

Chàng trai 27 tuổi sau hôn mê 420 ngày đã chết vì ăn ốc sên

Sau ăn ốc sên, chàng trai trẻ rơi vào hôn mê suốt hơn 1 năm và qua đời khi mới...

Bộ Y tế thông tin về thuốc Trung Quốc làm từ thịt người

Hàng trăm ngàn viên thuốc làm từ thịt người đã lưu hành tại Nigeria, tại Việt Nam có loại thuốc...

Tin mới nhất