Phụ Nữ Sức Khỏe

5 bí quyết giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng, nhanh chóng

Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai hãy nhớ 5 nguyên tắc này để sinh thường dễ dàng hơn.

Chịu khó vận động phù hợp

Một trong những cách giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng đó là khi mang thai, bạn phải chịu khó vận động cơ thể. Việc mẹ bầu tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày giúp cho cổ tử cung co bóp và mở rộng dễ dàng hơn rất nhiều.

Mẹ bầu nên chọn phương pháp luyện tập đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Chính vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn hãy luyện những bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn dễ dàng.

Hạn chế căng thẳng

Trong thời kỳ mang thai người mẹ thường bị căng thẳng, mệt mỏi trầm cảm. Việc này không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trong trường hợp này mẹ nên cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát tâm trạng của mình để không ảnh hưởng tới thai nhi của mình. Ngoài ra, việc bạn kiểm soát căng thẳng làm cho việc “vượt cạn” trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

5 bí quyết giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng, nhanh chóng - Ảnh 1

Mẹ có thể học cách ngồi thiền là một cách mà bạn nên thực hiện bởi nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn là người không thích thiền thì có thể xem hài, hoặc nghe nhạc để thư giãn tâm trạng tốt.

Hít thở đúng cách

Khi mang thaimẹ bầu nên học cách hít thở thật sâu. Việc học cách hít thở sẽ rất tốt cho mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn. Mẹ bầu hay học cách đúng giúp cho quá trình vượt cạn của mẹ trơn tru hơn. Bạn nên tập cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con chào đời an toàn.

Chế độ ăn uống

Trong quá trình mang thai mẹ bầu nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mẹ nên con chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa. Ngoài ra, mẹ bầu nên nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.

Mẹ cũng nên bổ sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt.

5 bí quyết giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng, nhanh chóng - Ảnh 2

Mẹ bầu đừng tăng cân nhiều

Khi mẹ bầu mang thai đừng để mình tăng cân quá nhiều, bởi việc tăng cân nhiều dễ gây nhiều bệnh mạn tính cho bạn như tiểu đường, cao huyết áp sẽ khó sinh thường. Ngoài ra, khi mẹ bầu tăng cân nhiều thai nhi quá lớn cũng sẽ khiến cho mẹ khó sinh thường hơn.

Theo Min Min/Khoevadep

Tin liên quan

Người xưa nói thẳng rằng: Dù sinh vào ngày nào thì cũng nên tránh hai tuổi sau để tránh làm tổn thương đến thai nhi và bản thân

Các chuyên gia chỉ ra rằng, 25-29 tuổi là độ tuổi sinh đẻ tốt nhất của phụ nữ, lúc này...

5 thực phẩm màu trắng gây hại thai nhi, mẹ bầu chớ dại ăn vào

Dưới đây là 5 thực phẩm màu trắng có thể gây cao huyết áp, nguy cơ phù nề tiền sản...

4 món ăn tốt cho mẹ bầu bị động thai, giúp bé phát triển khỏe mạnh

4 món ăn dưới đây giúp bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đồng...

Những loại rau cực kỳ tốt cho mẹ bầu, muốn con thông minh cao lớn mẹ đừng bỏ qua

5 loại rau dưới đây giàu sắt, canxi, vitamin… rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi...

4 thói quen của mẹ bầu gây hại cho mẹ và bé, nhất là điều thứ 3 cẩn thận kẻo mất con

Những thói quen dưới đây khiến cho bụng của mẹ bầu chịu nhiều sức ép, làm cho thai nhi khó...

Dấu hiệu bà bầu chuyển dạ sắp sinh chính xác nhất, ai cũng cần biết

Có một vài dấu hiệu mẹ bầu chuyển dạ chung sẽ xảy ra trong vài ngày hay vài tuần hay...

Vợ mang thai, chồng tuyệt đối không được làm 4 việc này

4 việc dưới đây gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng, các ông bố chớ...

Tin mới nhất