Phụ Nữ Sức Khỏe

4 việc làm sau 10 giờ tối cực kỳ hại sức khỏe, nhất là điều thứ 2

Sau 10 giờ đêm nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm đi, cơ thể của bạn cần phải nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn hãy tránh xa những thói quen gây hại dưới đây.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày cơ thể của chúng ta cần nạp đủ lượng nước ít nhất là hai lít. Việc uống nước rất quan trọng với con người. Nhưng sau 10 giờ tối thì bạn không nên uống nước, nhất là uống nhiều càng không tốt.

Nguyên nhân là nếu bạn uống quá nhiều nước vào lúc tối muộn sẽ làm tăng nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần giữa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn mệt mỏi khi ngủ dậy. Chính vì vậy, bạn không nên uống nước sau khung giờ này. Nếu có uống thì chỉ uống một ngụm cho đỡ khô cổ họng mà thôi.

Tắm gội

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì từ sau 10 giờ tối trở đi cơ thể con người sẽ hạ nhiệt độ và lúc này bạn không nên tắm gội lúc này dễ gây cảm lạnh, đột tử.

Việc bạn tắm gội quá muộn sau 10 giờ dễm kể cả tắm bằng nước nóng cũng có thể làm tăng cao nhiệt độ cơ thể và ngăn não tiết ra hormone gây buồn ngủ, từ đó khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, hành động tắm đêm còn khiến các mạch máu co lại, gây khó khăn trong việc lưu thông máu, sẽ khiên cho bạn dễ mắc chứng đau gáy và lâu dần sẽ thành bệnh đau đầu kinh niên. Đặc biệt, là với những người nữ trong kì “đèn đỏ”

Ăn khuya

Sau 10 giờ tối bạn không nên ăn bất cứ loại thức ăn gì. Việc bạn khuya sẽ đễ làm giảm nồng độ insulin – hormone giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, dẫn đến bệnh tiểu đường, huyết áp và cholesterol tăng cao, béo phì thừa cân.

4 việc làm sau 10 giờ tối cực kỳ hại sức khỏe, nhất là điều thứ 2 - Ảnh 1
Không nên ăn vặt sau 10 giờ tối

Ngoài ra, việcăn khuyacòn có thể gây nên tình trạng ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu cho bạn. Bên cạnh đó, việc ăn quá no cũng sẽ khiến cho bạn khó chịu, khó ngủ  và dễ rơi vào tình trạng ngưng thở khi ngủ và tăng nguy cơ đột quỵ.

Uống cà phê

Trong thành phần của cà phê có chứa caffeine gây kích thích tinh thần của con người. Và đây cũng là chất gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, đồng thời khiến bạn bị mất ngủ và còn đi tiểu nhiều vào buổi đêm không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, khi bạn uống cà phê muộn sẽ khiên tăng gánh nặng cho gan thận, dễ dẫn tới xơ gan, ung thư gan, suy thận….

Sử dụng đồ điện tử

Sau 10 giờ tối thì bất kỳ hoạt động tiếp xúc với ánh sáng xanh điện thoại, tivi, máy tính… bởi những loại thiết bị này có thể khiến rối loạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn dễ bị rơi vào mệt mỏi, bồn chồn lo âu, căng thẳng. Vì vậy, bạn hãy hãy tập thói quen không sử dụng thiết bị điện tử ít nhất trước 30 phút khi ngủ để có một giấc ngủ sâu khiến cơ thể khỏe mạnh sảng khoái sau khi ngủ dậy.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Sống dậy sau khi nằm trong phòng lạnh gần 24 giờ

Một cụ ông 74 tuổi ở Ấn Độ đã bất ngờ "sống dậy" sau khi phải nằm trong phòng lạnh...

Các nhóm thực phẩm phòng tránh cảm cúm ở trẻ mà cha mẹ nên biết

Ngoài rửa tay, vệ sinh cá nhân sạch sẽ thì muốn phòng tránh cảm cúm ở trẻ, nhất là vào...

Tỉnh dậy giữa đêm cảnh báo bất thường trong sức khỏe của bạn

Nếu bạn tỉnh dậy vào 1h sáng, có thể mật hoặc gan có vấn đề còn mất ngủ lúc 4h...

Võ sư 52 tuổi mắc khối ung thư gan khổng lồ do 2 thói quen triệu người thường xuyên mắc phải

Một cuộc khám nghiệm tình cờ khiến võ sư 52 tuổi sốc nặng khi biết mình mắc bệnh ung thư...

Mỹ phát hiện virus corona mới trên heo có thể lây sang người

Một nghiên cứu của ĐH North Carolina cảnh báo một chủng virus corona cùng họ với virus gây bệnh COVID-19...

Người bệnh tiểu đường chú ý, 3 loại ăn được, 3 loại không ăn được, ăn đúng chế độ thì đường huyết sẽ ổn định

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mà mọi người cần phòng và điều trị nhất, vì bệnh tiểu đường xảy...

Chỉ cần một tờ giấy trắng mất 10 giây để biết bạn có nguy cơ bị đột quỵ hay không

Đột quỵ là căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao, tỷ lệ tàn tật và tỷ lệ tái phát...

Tin mới nhất