Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thứ sợ nhất, 3 điều nên tránh, 5 việc phải làm ngay: Dạ dày khỏe mạnh, suốt đời không lo bệnh tật

Dạ dày là nơi tiêu hóa thức ăn, đưa dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Dạ dày phải khỏe thì cơ thể mới khỏe mạnh được.

Ngày nay, do nhịp sống vội vã, con người ngày càng bận rộn nên sức khỏe không được đặt lên ưu tiên. Người ta thường xuyên ăn muộn, nhịn ăn, thức khuya, hay bia rượu nhiều... Chính vì thế, dạ dày cũng bị ảnh hưởng xấu.

Rất nhiều các triệu chứng khi dạ dày bị tổn thương như: đau dạ dày, đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu, trào ngược axit dạ dày… gây ra những khó chịu cho sức khỏe và sinh hoạt.

Dưới đây là một số lưu ý để dạ dày luôn khỏe mạnh:

4 thứ sợ nhất, 3 điều nên tránh, 5 việc phải làm ngay: Dạ dày khỏe mạnh, suốt đời không lo bệnh tật - Ảnh 1

4 nỗi sợ hãi dạ dày luôn muốn "né tránh"

Dạ dày sợ lạnh

Dạ dày bị lạnh dễ gây đau bụng, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa. Một số đồ lạnh, có tính hàn cần tránh để bảo vệ sức khỏe dạ dày như hải sản sống, đồ uống lạnh, trái cây để lạnh…

Rượu

Rượu là kẻ thù của dạ dày. Khi chúng ta uống rượu sẽ làm tổn thương trực tiếp đến niêm mạc dạ dày, thậm chí gây viêm, loét. Đặc biệt, rượu có nồng độ càng cao thì dạ dày càng bị tổn thương nghiêm trọng.

Ăn quá no

Nếu ăn quá no sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, gây rối loạn tiêu hóa. Muốn dạ dày khỏe, chỉ nên ăn vừa phải, đừng ăn quá nhiều mà hại thân.

Dạ dày sợ nóng

Những đồ cay nóng hoặc nhiệt độ quá cao sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến ung thư.

4 thứ sợ nhất, 3 điều nên tránh, 5 việc phải làm ngay: Dạ dày khỏe mạnh, suốt đời không lo bệnh tật - Ảnh 2

2 điều nên làm vào sáng sớm để 'hồi xuân' cho dạ dày

Không ngủ nướng

Sau một đêm dài, lượng thức ăn đã bị tiêu hóa hết, vì thế nếu cứ ngủ nướng mặc kệ cơn đói sẽ gây rối loạn hoạt động đường tiêu hóa.

Lâu dài khiến niêm mạc dạ dày sẽ bị tổn thương gây viêm loét dạ dày. Vì vậy điều quan trọng để dạ dày luôn khỏe mạnh là ngủ sớm dậy sớm, tránh ngủ nướng vào buổi sáng.

Không bỏ bữa

Bữa sáng cực kỳ quan trọng cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.

Chưa kể, buổi sáng dạ dày có rất nhiều axit, nếu không có thức ăn để trung hòa rất dễ làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Bỏ bữa sáng trong một khoảng thời gian dài không chỉ gây hại cho dạ dày, tăng khả năng bị viêm loét dạ dày mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, dù bận rộn đến đâu, bạn đừng quên ăn sáng, nên chọn những món ăn ấm, nhẹ nhàng cho bữa sáng như bún phở.

3 điều nên tránh

Không uống trà sau ăn

Nhiều người có thói quen uống trà sau bữa ăn, tuy nhiên không nên làm vậy. Bởi uống trà sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Lời khuyên của các chuyên gia là nên uống trà sau bữa ăn 1 tiếng.

Không hút thuốc

Hút thuốc vốn đã có hại, nhưng hút thuốc sau bữa ăn thậm chí còn nguy hiểm gấp 5 lần so với bình thường. Không chỉ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, hút thuốc sau ăn còn làm tăng khả năng hấp thụ các chất độc hại. Nếu bạn vẫn muốn hút thuốc, hãy cố gắng đợi ít nhất 40 phút sau ăn.

Không vội ăn hoa quả

Nhiều người có thói quen ăn hoa quả tráng miệng ngay sau khi ăn no. Tuy nhiên việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ dễ gây chướng bụng tiêu chảy, táo bón… Bạn nên ăn hoa quả sau ăn từ 1 - 2 tiếng.

4 thứ sợ nhất, 3 điều nên tránh, 5 việc phải làm ngay: Dạ dày khỏe mạnh, suốt đời không lo bệnh tật - Ảnh 3

5 điều cần làm để dạ dày khỏe mạnh, điều thứ 3 là tối quan trọng

Uống trà

Trà có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, khi uống trà vào mùa xuân, bạn có thể chọn các loại trà từ hoa và cây cỏ, rất có lợi cho việc làm ấm cơ thể, xua tan cảm giác lạnh vào sáng sớm. Nhưng lưu ý không uống trà khi bụng đói, không uống ngay sau ăn no.

Có chế độ ăn hợp lý

Để dạ dày khỏe mạnh, trước hết cần ăn đúng giờ, khoa học, không bỏ bữa. Hạn chế ăn đồ chiên rán, cay nóng, dính và cứng. Các loại thực phẩm này khiến dạ dày phải co bóp liên tục. Ba bữa ăn trong ngày được đặt cách nhau đầy đặn, đủ số lượng với thành phần chính là thức ăn mềm, không ôi thiu và dễ tiêu, Có thể ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Nuôi dưỡng tình cảm

Nếu căng thẳng quá mức cũng dẫn tới đau dạ dày. Nguyên nhân là do dịch vị dạ dày sẽ tăng tiết acid HCl gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Ngược lại, một thái độ sống tích cực và lạc quan sẽ giúp ngăn chặn sự kích thích về mặt cảm xúc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon là liều thuốc bổ tuyệt vời cho dạ dày. Thức khuya sẽ làm giảm khả năng tự bảo vệ của dạ dày, tăng nguy cơ bị viêm loét lên rất nhiều. Muốn dạ dày khỏe mạnh, hãy từ bỏ thói quen thức khuya.

Chăm tập thể dục

Tập thể dục sẽ giúp khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ và làm chậm lại quá trình lão hóa của hệ tiêu hóa. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga…đều là những phương pháp rèn luyện sức khỏe tốt. Ngoài ra, sau khi ăn 30 phút, bạn có thể xoa nhẹ bụng giúp thức ăn trong dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

Theo Khoevadep

Tin liên quan

Chàng trai 29 tuổi qua đời vì ung thư dạ dày, nguyên nhân đến từ những thói quen ‘chết người’...

Người thanh niên trẻ tuổi, khỏe mạnh này không thể nào tin được mình lại mắc phải căn bệnh ung...

Những người tuyệt đối không nên ăn đậu hũ, ăn vào nhẹ cũng đau dạ dày, tiêu chảy nặng thì...

Đậu hũ là nguyên liệu quen thuộc của nhiều gia đình Việt được sử dụng chế biến thành nhiều món...

Bé trai 7 tuổi bị ung thư dạ dày do muốn ăn yêu thích của nhiều trẻ em được mẹ...

Bệnh từ miệng mà ra đã từng được kiểm chứng trong vô số trường hợp và gặp nhiều ở mọi...

Chàng thanh niên 26 tuổi bị ung thư dạ dày vì một sai lầm thời trẻ, muốn không mắc bệnh...

Anh chàng khá trẻ, được cho là người mắc ung thư nhỏ nhất trong khoa, khiến các bác sĩ lắc...

Người phụ nữ 36 tử vong vì ung thư dạ dày, do thường xuyên uống rượu theo cách này

Cô gần như mất hết tinh thần khi nghe bác sĩ thông báo rằng mình đã mắc bệnh ung thư...

Cả gia đình 3 người lần lượt bị ung thư dạ dày và ung thư ruột, nguyên nhân đến từ...

Cả gia đình lần lượt nhận án ung thư, số tiền cả đời họ tích góp được cũng không đủ...

Bé trai 7 tuổi bị ung thư dạ dày, người mẹ gào thét ân hận vì đã quá ‘nuông chiều’...

Rất nhiều bậc phụ huynh vì thương con nên để cho các bé ăn uống vô tư những gì mình...

Tin mới nhất

Bị phát hiện ra cuộc sống khác, người tình quyết rũ bỏ mẹ con tôi

2 giờ trước

Chênh 25 tuổi, cô gái ngại đến với bạn trai ngoại quốc vì sợ tiếng "đào mỏ"

2 giờ trước

Chồng mỉa mai: 'Rời tôi ra cô làm sao sống nổi' mà không ngờ 1 năm sau ly hôn anh...

11 giờ trước

Cặp đôi ly hôn vì vợ muốn quan hệ 3 lần/tuần, chồng chỉ 3 lần/tháng: Bao nhiêu là bình thường?

12 giờ trước

Mang 2 triệu cho mẹ vợ, tôi đánh rơi cả điện thoại nhìn tin nhắn đáp lại

14 giờ trước

Những sai lầm ‘tai hại’ gây nguy hiểm cho sức khỏe, người Việt hay mắc phải khi 'yêu'

20 giờ trước

Những điều phụ nữ CỰC THÍCH mỗi khi ‘lâm trận’ nhưng rất ngại mở lời với đàn ông

20 giờ trước

3 bước đơn giản trên giường giúp chuyện phòng the trở nên tuyệt vời hơn bao giờ hết

20 giờ trước

Lên kế hoạch bài bản để bỏ vợ thì nhân tình quay ngoắt 180 độ, "cảnh nóng" trong chính nhà...

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình