Phụ Nữ Sức Khỏe

4 thói quen xấu khi ngủ hủy hoại sức khỏe, tăng nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch và đặc biệt là tuổi thọ

Một giấc ngủ ngon sẽ có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Nhưng ngày nay chất lượng giấc ngủ của nhiều người suy giảm nghiêm trọng vì nhiều lý do.

Ngày nay chúng ta thường giảm chất lượng ngủ vì mải dành thời gian cho công việc, cho các mối quan hệ hoặc thậm chí là cho các chương trình giải trí. Nhưng không biết rằng không ngủ đủ giấc trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc béo phì, đái tháo đường tuýp 2, tăng huyết áp, các bệnh liên quan đến tim mạch, tăng tốc độ lão hóa... thậm chí giảm tuổi thọ.

Dưới đây là những ảnh hưởng xấu mà nhiều người thường mắc phải

Sử dụng đèn ngủ

Một số người cảm thấy bất an khi đi ngủ vì vậy ban đêm phải sử dụng đèn ngủ. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng rất bình thường này thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

4 thói quen xấu khi ngủ hủy hoại sức khỏe, tăng nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch và đặc biệt là tuổi thọ - Ảnh 1
Ngủ trong môi trường có ánh sáng vào ban đêm, tuyến tùng của não người sẽ không thể tiết ra đủ melatonin. Ảnh minh họa: Internet

Ngủ trong môi trường có ánh sáng vào ban đêm, tuyến tùng của não người sẽ không thể tiết ra đủ melatonin. Melatonin có tác dụng làm tăng cảm giác buồn ngủ, điều hòa nhiệt độ cơ thể, tăng cường miễn dịch... vì vậy mở đèn ban đêm sẽ gây khó ngủ hơn. Ngoài ra, bật đèn ngủ vào ban đêm còn làm tăng nguy cơ rối loạn đồng hồ sinh học, tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tiểu đường, trầm cảm và béo phì.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Trùm chăn kín đầu khi ngủ chắc chắn sẽ mang lại cảm giác ấm áp hơn rất nhiều vào mùa đông. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả một người khỏe mạnh cũng có thể đào thải hàng chục tỷ vi khuẩn và vi rút trong một đêm thông qua việc thở và ho. Thói quen ngủ trùm kín chăn trong thời gian dài, bạn rất dễ bị nhiễm các chất độc hại và vi khuẩn gây bệnh, dễ gây viêm đường hô hấp và các bệnh ngoài da. Đồng thời còn làm giảm oxy, gây chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn vào ngày hôm sau.

Đi ngủ mà tóc chưa khô

Ngủ với mái tóc ướt sẽ kiến hơi ẩm trên da đầu tăng cao và làm thay đổi thân nhiệt. Từ đó khiến bạn tăng nguy cơ đau đầu. Ngoài ra, để tóc còn ướt đi ngủ sẽ gây rụng tóc, nhiễm trùng da. Làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Từ đó, virus, vi khuẩn dễ dàng tấn công cơ thể hơn.

Xem điện thoại quá lâu trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ cần tránh vận động quá sức, ăn quá no... và đặc biệt là sử dụng điện thoại. Lý do bởi sóng điện thoại và ánh sáng xanh sẽ gây hưng phấn thần kinh giao cảm, ảnh hưởng đến giấc ngủ, phá hủy chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, việc dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Nếu điều này xảy ra liên tục sẽ làm da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, ra dầu trên mặt và mụn trứng cá.

4 thói quen xấu khi ngủ hủy hoại sức khỏe, tăng nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch và đặc biệt là tuổi thọ - Ảnh 2
Sóng điện thoại và ánh sáng xanh sẽ gây hưng phấn thần kinh giao cảm, ảnh hưởng đến giấc ngủ, phá hủy chất lượng giấc ngủ. Ảnh minh họa: Internet

Ngoài 4 điều nói trên thì chúng ta cũng nên cân chỉnh giấc ngủ, ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể khiến não bị lão hóa sớm. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Ngủ quá lâu không chỉ khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc mà còn gây ra các bệnh về tim mạch, đường tiêu hóa, ngủ quá ít sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh hơn và trí nhớ cũng kém đi.

Theo các chuyên gia. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên ngủ hơn 12 giờ một ngày. Thanh thiếu niên dưới 18 tuổi nên ngủ 9-10 giờ mỗi ngày. Người lớn trên 18 tuổi ngủ 7-8 giờ mỗi ngày.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

3 điều nên làm trước khi đi ngủ để khỏe mạnh và sống lâu, điều thứ 2 là vô cùng...

Có những việc bạn nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe...

Đi ngủ sau 11 giờ đêm, bạn sẽ phải đối mặt với 5 căn bệnh nguy hiểm này

Thức khuya là nguyên nhân gây hàng đầu khiến sức khỏe bị suy giảm.

Tác hại của việc gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy, đọc xong nhiều người chắc chắn "mừng thầm"

Đôi khi lười một chút lại mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe.

Ngủ dậy luôn cảm thấy đắng miệng, coi chừng mắc 4 bệnh nguy hiểm

Nếu thường xuyên gặp hiện tượng đắng miệng, bạn đừng chủ quan bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh...

Ngủ tư thế này có thể khiến phụ nữ "lên đỉnh" và đây là độ tuổi dễ xảy ra nhất

Ngủ ở một tư thế nhất định có thể làm cho phụ nữ đạt cực khoái khi đang ngủ.

Đại đa số người Việt đang mắc thói quen này khi ngủ có thể làm giảm đi 15 năm tuổi...

Đại đa số người Việt đang mắc thói quen này khi ngủ làm giảm đi 15 năm tuổi thọ cần...

Sau 2 năm kết hôn cả 2 vợ chồng Tiểu Mỹ đều mắc bệnh ung thư gan, bác sĩ lắc...

Cứ ngỡ thói quen mà hai vợ chồng thực hiện hàng ngày là để giải tỏa căng thẳng, giúp giấc...

Tin mới nhất

Nhân quả luân hồi, trước đây đàn ông tạo nghiệp thì bây giờ phải gặp báo ứng

22/01/2018 20:12

Sự khác biệt của năm đầu tiên và năm thứ 7 sau khi kết hôn mà bất kỳ cặp vợ...

20/12/2017 10:10

Phụ nữ càng hiền lành trải qua tổn thương càng tàn nhẫn

19/12/2017 14:00

Bí mật của đàn ông, biết càng ít càng bớt đau khổ

19/12/2017 13:49

Ba kiểu phụ nữ luôn thích chen vào cuộc sống hôn nhân của người khác

19/12/2017 11:55

Gửi kẻ thứ ba: Nếu có lòng tự trọng hãy đi trên đôi chân mình, đừng chen chân vào gia...

19/12/2017 10:26

Câu chuyện của hai người đàn bà trên cùng một chuyến xe khiến ai cũng phải suy ngẫm

18/12/2017 16:17

Đàn bà à, đừng vì một chữ Nghĩa mà sống cam chịu với kẻ đã tuyệt tình

15/12/2017 16:05

Ngã xong rồi, đàn bà hãy dũng cảm đứng lên

14/12/2017 15:31