Phụ Nữ Sức Khỏe

4 quan niệm sai lầm khi giảm cân

Bạn muốn giảm cân thì tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm dưới đây.

Không định lượng

Bạn cần có mục tiêu rõ ràng với có thể giảm cân.
Bạn cần có mục tiêu rõ ràng với có thể giảm cân.

"Chạy nhiều để giảm cân", đó là quan niệm sai lầm mà bạn xem là đúng trong năm cũ. Điều quan trọng là xác định mục tiêu rõ ràng như “giảm 7 kg bằng cách tăng tập luyện bốn lần một tuần”.

Khi mục tiêu được xác định, nó không chỉ giúp bạn theo dõi được tiến độ mà còn giúp bạn đạt được thành công.

Quá nhiều nguyên tắc một lúc

Nhiều người cố gắng bỏ đường, ăn rau nhiều hơn và lên các buổi tập luyện cùng một lúc. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm vì quá nhiều thay đổi cùng một lúc có thể áp đảo tinh thần khiến bạn căng thẳng và không quyết đoán, có thể ảnh hưởng thành công của bạn.

Nếu đưa ra cam kết mỗi tuần chỉ nên ăn bao nhiêu (ví dụ như một ít bánh quy và thay đổi bánh quy là trái cây), bạn sẽ có nhiều khả năng vượt qua và đạt được mục tiêu, còn hơn là ra quá nhiều nguyên tắc cùng một lúc.

Tránh xa tinh bột và chất béo

Đây cũng là một trong những sai lầm mà hầu hết phái đẹp hiện nay đều mắc phải. Việc tránh xa tinh bột và chất béo trong quá trình giảm cân, sẽ làm cho bạn dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu chất, hay mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể.

Đó là chưa kể, một số loại thực phẩm được cho là chứa nhiều tinh bột: cơm, yến mạch, khoai lang, khoai tây… còn có tác dụng làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn của bạn nữa.

Do đó, nếu bạn đang có suy nghĩ cắt giảm thành phần này ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình, thì hãy ngừng ngay đi nhé.

Luyện tập quá sức

Để giảm cân nhanh chóng, nhiều cô gái thường lạm dụng các bài tập thể dục nặng, quá với sức của mình. Tuy nhiên, cách này không những không đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn, mà ngược lại còn làm tăng nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chóng mặt…

Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, các chị em chỉ nên luyện tập những bài tập thể dục vừa với sức của mình, và thời gian tập luyện chỉ dừng lại ở mốc 60 phút/ngày mà thôi.

Theo Anh Đào (TH)/Tieudung.vn

Tin liên quan

Bí quyết giảm cân nhanh cho người tích mỡ nhiều

Bí quyết dưới đay giúp bạn xuống cân nhanh cho người tích mỡ lâu năm đấy nhé.

DASH - Chế độ ăn kiêng được bác sĩ thế giới khuyên mọi người nên áp dụng vì giúp giảm cân 'thần tốc' và cải thiện sức khỏe

Brightside đã tìm ra các tính năng vượt trội chứng minh chế độ ăn kiêng DASH cực kỳ tốt cho...

Giảm cân bằng mật ong với chanh được nhiều chị em ưa chuộng

Bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách sử dụng mật ong với chanh vô cùng hiệu quả.

Uống ly nước nóng vào 2 thời điểm này trong ngày: Đào thải độc tố, giảm cân và nhiều lợi ích khác

Theo Stylecraze, những người có thói quen uống nước nóng vào buổi sáng và tối trước khi ngủ đều cải...

Giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm nhiều chị em chưa biết

Giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm là cách được nhiều chị em ưa chuộng.

Công thức giảm cân với quả ổi bạn đã biết

Công thức giảm cân đơn giản dưới đây với quả ổi bạn hãy ghi nhớ để thực hiện ngay...

Bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách dùng ớt

Quả ớt không chỉ là gia vị mà còn có thể giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Tin mới nhất