Thay đổi tư thế làm việc

4 cách giúp bạn giảm mỡ cho dân văn phòng nhanh - Ảnh 1

Với đặc thù công việc phải ngồi nguyên một chỗ trong nhiều giờ, lượng mỡ sẽ tập trung vào phần bụng. Do đó, bạn cần phải thay đổi tư thế làm việc của mình ngay từ bây giờ nhé.

Chú ý ngồi thẳng lưng khi làm việc, hóp bụng và sau một tiếng đồng hồ, bạn cần đứng dậy và đi lại trong văn phòng. Việc đi lại sẽ phần nào giúp lượng mỡ tiêu hao bớt.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Ở chốn văn phòng, không thể tránh khỏi những bữa ăn vặt, đặc biệt là bữa trưa để nạp đủ năng lượng cho buổi chiều. Làm thế nào để tránh được "cám dỗ" của những bữa ăn này?

Đầu tiên, các chị em cần uống một ly nước trước bữa ăn trưa để tạo cảm giác no giả, bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Cách này giúp bạn ăn ít hơn từ đó, giảm được lượng chất béo, đạm vào cơ thể. Nói không với đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên rán khác. Tự chuẩn bị cho mình một hộp cơm với thực đơn chuẩn để giảm mỡ. Bổ sung thật nhiều rau, củ, quả hàng ngày.

Bạn có thể uống thêm nước chanh, nước cam vào mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Vitamin C trong chanh, cam có khả năng cân bằng lượng Cortisol, tạo ra Carnitin giúp chuyển hoá chất béo thành nhiên liệu để đốt cháy lượng mỡ bụng.

Ngủ đủ giấc, luôn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Nếu bạn đổ lỗi cho việc ngủ nhiều dẫn đến tăng cân thì không phải đâu nhé, bạn cần bố trí thời gian ngủ sao cho đủ giấc, buổi trưa tại văn phòng bạn cũng nên dành khoàng 30 phút để nghỉ ngơi thư giãn. Vì như vậy sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thụ thức ăn và chuyển hóa năng lượng. Đây cũng là lưu ý mà khi giảm cân nhanh bạn cần phải ghi nhớ.

Tranh thủ những cơ hội vận động

Vào giờ nghỉ bạn có thể cùng nhau tập các bài tập thư giãn nhẹ nhàng dành riêng cho dân văn phòng muốn giảm cân nhanh. Như vậy không chỉ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể, đầu óc thư giãn và tình đoàn kết giữa các đồng nghiệp với nhau cũng nhân lên gấp bội.

Bên cạnh đó, việc trao đổi thông tin qua internet hay điện thoại cũng nên hạn chế, bạn hãy tranh thủ đi lại nhiều giúp cơ thể có cơ hội vận động nhiều hơn để đốt cháy năng lượng. Tất nhiên việc lựa chọn đi bộ hoặc đi xe đạp đến chỗ làm có vẻ kỳ nhưng cũng là phương án hay để bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Nếu như bạn thực sự muốn giảm cân nhanh thì lựa chọn đi thang bộ cũng là phương án tối ưu thay vì thang máy. Bên cạnh đó bạn cũng nên nghiên cứu đến những bài tập yoga tại bàn làm việc để có thể thư giãn ngay lập tức và hỗ trợ việc giảm cân nhanh hiệu quả.