Bắp chân hay đùi to là những bộ phận khó làm nhỏ nhất trên cơ thể vì chúng rất săn chắc. Dù cho bạn có nhịn ăn thì cũng chưa chắc đã cải thiện được chúng triệt để. Kết hợp luyện tập thể dục với cường độ lớn và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa ngay cả ở những vị trí cứng đầu nhất.

4 bước siêu đơn giản giúp bắp chân thon gọn tức thì - Ảnh 1

1. Chế độ luyện tập

Bài tập kiễng chân

Tác dụng: Kiễng chân có tác dụng tác động vào phần mỡ đùi giúp đùi trở nên thon gọn nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện vào buổi tối vì ban ngày đôi chân thường di chuyển nhiều, kiễng chân có thể khiến chân càng to thêm đấy!

4 bước siêu đơn giản giúp bắp chân thon gọn tức thì - Ảnh 2

Cách làm: Hai chân rộng bằng vai, từ từ nhấc phần gót lên khỏi sàn và hạ xuống sao cho không để chúng chạm mặt sàn. Thực hiện liên tục khoảng 40 cái/ngày. Sau khi đã quen dần thì bạn tăng lên 50 và 60 cái.

Bài tập massage

Tác dụng: Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bắp chân, massage còn giúp kích thích lưu thông máu, cải thiện những vùng da sạm màu, sần sùi hiệu quả.

4 bước siêu đơn giản giúp bắp chân thon gọn tức thì - Ảnh 3

Thực hiện: Bạn đặt cẳng chân song song với mặt đất, sau đó dùng hai tay bóp nhẹ nhàng trong 5 phút. Sau đó, từ từ vuốt bắp chân theo hướng từ trên xuống dưới trong 5 phút, lặp đi lặp lại khoảng 2-3 lần thì dừng lại.

2. Chườm muối

Bước 1: Bạn giã nát 1 củ gừng tươi sau đó trộn với 100g muối biển trong 1 cái chén. Cho hỗn hợp này lên chảo rang nóng.

Bước 2: Đợi gừng hơi ấm một chút thì bọc vào một chiếc khăn xô rồi nhẹ nhàng chườm lên bắp chân. Tính nóng của gừng có tác dụng kích thích đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn sở hữu bắp chân thon gọn, săn chắc.

4 bước siêu đơn giản giúp bắp chân thon gọn tức thì - Ảnh 4

3. Bổ sung nước chanh muối

Uống nước chanh muối giúp hỗ trợ giải phóng mỡ thừa từ bên trong cơ thể, đồng thời chanh muối rất có lợi trong việc giải độc, thanh lọc cơ thể. Bạn cũng có thể pha chanh muối để uống hàng ngày cũng giúp ngừa mụn, dưỡng trắng và đẩy lùi lão hóa da tốt.

4 bước siêu đơn giản giúp bắp chân thon gọn tức thì - Ảnh 5

Cách pha chanh muối như sau, bạn vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm, thêm 1 thìa muối và khuấy đều. Uống cốc nước này vào buổi sáng sau khi thức dậy là tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tích cực uống đủ nước, ăn nhiều các loại trái cây, rau xanh, hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ,… để bảo vệ sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng, cân nặng.

4. Ngâm chân với nước muối

Hòa tan 2 thìa muối biển vào chậu nước ấm rồi ngâm chân là cách thư giãn cực kì tốt sau một ngày làm việc mệt mỏi. Mỗi ngày ngâm chân 20 phút với nước ấm không chỉ giúp đôi chân trở nên mềm mại, loại bỏ mùi hôi khó chịu mà còn hỗ trợ kích thích lưu thông máu, giải phóng mỡ thừa hiệu quả.

4 bước siêu đơn giản giúp bắp chân thon gọn tức thì - Ảnh 6