Phụ Nữ Sức Khỏe

30 phút ngủ trưa giúp người gầy tăng cân, người béo giảm cân

Ngủ trưa đúng cách giúp kiểm soát cân nặng theo ý muốn rất hiệu quả.

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa ngắn là khoảng thời gian não bộ được "nghỉ giải lao", cơ thể phục hồi năng lượng, từ đó, nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

30 phút ngủ trưa giúp người gầy tăng cân, người béo giảm cân - Ảnh 1
Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người lao động trí óc.

Ngủ trưa giúp người gầy tăng cân 

Với những người muốn tăng cân, ngủ trưa là thời điểm thích hợp để cơ thể phục hồi năng lượng, kích thích sản sinh tế bào tăng trưởng cơ bắp. Giấc ngủ trưa giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần sảng khoái hơn, nhờ đó, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn. Khi tâm trạng vui vẻ, ăn uống ngon miệng, khả năng hấp thu dinh dưỡng được nâng cao, rất có lợi cho mục đích tăng cân. 

Ngủ trưa giúp người béo giảm cân

Với những người cần giảm cân giấc ngủ trưa giúp cơ thể sản sinh ra nhiều leptin, hormone báo no với não bộ. Khi não bộ nhận được tín hiệu no, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Trong lúc ngủ trưa, cơ thể cũng đốt cháy chất béo, tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Không ngủ trưa, cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu tập trung vào buổi chiều, bạn sẽ có xu hướng tìm đến đồ ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

Ngủ trưa giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa ít có nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này cũng giúp họ ngăn ngừa mệt mỏi trong thời gian dài.

Tăng cường hiệu suất làm việc

30 phút ngủ trưa giúp người gầy tăng cân, người béo giảm cân - Ảnh 2
Ngủ trưa giúp tăng cường hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên có giấc ngủ trưa ngắn đạt kết quả tốt hơn so với những người ít nghỉ ngơi. Sức mạnh, phản ứng, tốc độ đều được cải thiện sau khi ngủ.

Thời gian ngủ trưa lý tưởng là 26 phút 

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thời gian ngủ trưa lý tưởng là 26 phút. Sau giấc ngủ trưa, hiệu suất làm việc tăng tới 34%. Nếu ngủ quá 40 phút, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Nếu ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, thiếu tỉnh táo khi thức dậy. 

Theo Vienne/Ngoisao.net

Tin liên quan

Màu tóc nâu đỏ nổi bần bật, cứ nhuộm là auto tôn da dù da bạn vốn xỉn màu

Màu tóc nâu đỏ không chỉ giúp phái đẹp thể hiện cá tính mà còn mang đến vẻ đẹp trẻ...

5 sai lầm cơ bản khiến da nổi mụn ẩn trường kỳ mà bạn không hề hay biết

Nhận biết sớm những sai lầm skincare sau và thay đổi, da bạn sẽ khá lên, mụn ẩn cũng giảm...

Chị em văn phòng có 6 thói quen sai lầm, không thay đổi ngay thể nào cũng phát tướng

Đâu là những thói quen xấu làm hội chị em văn phòng tăng cân không phanh?

Hoa hậu Oanh Lê tung bộ ảnh đẹp từng centimet nhưng đôi mắt mới là điểm nhấn ấn tượng

Khoe những shoot hình ấn tượng hơi hướng phong cách retro của thập niên 70, hoa hậu Oanh Lê gây...

SAO MAKEUP OVER: Khánh Thi lộ mặt mộc hốc hác, chảy xệ - Sơn Tùng mất vẻ soái ca

Dàn sao lọt top sao trang điểm xấu tuần qua gọi tên Khánh Thi, Sơn Tùng...

Những màu tóc nâu đỏ nổi bần bật cứ nhuộm là sáng da cho mọi cô nàng dịp thu về

Xu hướng nhuộm tóc màu nổi như xanh, đỏ, vàng, bạch kim…đang rất được ưa chuộng hiện nay. Nhưng có...

Chỉ cần áp dụng các kiểu tóc ngắn ngang cằm sau, bạn trông sẽ trẻ ra đến 5 tuổi

Không thể phủ nhận rằng, bên cạnh trang phục thì việc thay đổi kiểu tóc cũng giúp cho bạn F5...

Tin mới nhất