Phụ Nữ Sức Khỏe

3 món ăn sáng tuyệt vời cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe

Bữa ăn sáng giữa vai trò vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, cần chú trọng chọn những thực phẩm lành mạnh.

Bữa sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào sắp diễn ra trong ngày.

Chúng ta cần lưu ý ở đây là làm thế nào để lựa chọn được thực phẩm bạn ăn một cách lành mạnh nhất để không gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Lời khuyên chung từ các chuyên gia sức khỏe là ăn một bữa sáng cân bằng đáng kể, một bữa ăn cung cấp năng lượng chậm trong suốt buổi sáng.

Dưới đây là 3 món ăn sáng tốt nhất cho cơ thể

Trứng: Đây chính là một loại thực phẩm quen thuộc và là món ăn tốt cho bữa sáng. Trứng dễ chế biến và chứa nhiều protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng khác. Thành phần protein trong trứng là đặc biệt quan trọng đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Hơn nữa, lòng đỏ trứng là một nguồn chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, có lợi cho sức khỏe của mắt và não.

3 món ăn sáng tuyệt vời cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe - Ảnh 1
Trứng dễ chế biến và chứa nhiều protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng khác. Ảnh minh họa: Internet

Ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh: Trong thành phần dưỡng chất của ngũ cốc nguyên hạt được khuyến khích dùng cho bữa sáng vì chúng có nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất hơn rất tốt cho thể chất và trí não của con người.

Sữa: Một ly sữa khoảng 8 ounce (0,2 lít) cũng chứa nhiều phốt pho, vitamin B12, kali và có 8 gam protein. Chính vì vậy khi bạn uống sữa sẽ giúp xương chắc khỏe. Hãy chọn các loại không đường hoặc ít đường. Tuy nhiên, mỗi loại sữa thay thế đều có thành phần dinh dưỡng hơi khác nhau, sữa đậu nành có nhiều protein nhất.

Tiểu Vũ (Tổng hợp)

Tin liên quan

Không ngờ món ăn sáng triệu người Việt yêu thích lại mang đến những tác hại này đối với sức...

Bánh mì là một món ăn sáng vô cùng quen thuộc và rất được yêu thích. Tuy nhiên, nếu ăn...

Nhịn ăn sáng thường xuyên, cơ thể sẽ nhận về 3 tác hại khó lường, đừng nhịn nữa!

Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nếu thường xuyên...

Những lợi ích vàng khi ăn quả sơ ri, có hàm lượng vitamin C cao gấp 100 lần cam chanh...

Quả sơ ri không chỉ có hàm lượng vitamin C dồi dào cao gấp 100 lần cam chanh. Mà quả...

Mận Hà Nội đang chín rộ, ngon - bổ - rẻ nhưng 4 nhóm người này không nên ăn nhiều...

Mùa hè là mùa của mận Hà Nội, loại trái cây được lòng chị em do vị chua chua ngọt...

Ăn khoai lang kiểu này vừa mất hết tác dụng còn có thể gây ngộ độc, viêm loét dạ dày

Khoai lang là một món ăn lành tính và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu...

Những loại thực phẩm và món ăn dễ gây đầy hơi, chướng bụng mà không phải ai cũng biết

Tình trạng đầy hơi, chướng bụng là vấn đề tiêu hóa thường thấy nhất. Thế nhưng, hầu hết nguyên nhân...

Bắt chước 'người chơi hệ phơi nắng' làm ngay mẻ thịt ba chỉ sấy mùa hè: 'Công thức cực dễ...

Trong những ngày nắng nóng, các bà nội trợ có thể "thừa cơ" làm thử ngay một mẻ thịt ba...

Tin mới nhất

Chia buồn với 2 con giáp kém may mắn trong tháng 7 cô hồn, tài lộc không vượng còn dính...

53 phút trước

Phụ nữ có 1 trong 3 nốt ruồi này ở lưng không sớm thì muộn cũng trở nên GIÀU SANG...

59 phút trước

Con giáp ‘GIÀU Ú Ụ’ trong 2 tháng tới, vận may kéo đến bất ngờ khiến người thân của họ...

3 giờ trước

Con giáp ‘TÀI LỘC NỞ RỘ’, giàu sang hết nấc trong 3 ngày tới, cuộc sống bắt đầu vinh hiển

8 giờ trước

Top 4 con giáp may mắn khi bước sang tháng 7 âm lịch, sự nghiệp thăng hoa, tình tiền viên...

12 giờ trước

Đúng ngày 6/8, top con giáp này bước ra đường là NHẶT VÀNG mang về, phát tài chỉ sau một...

13 giờ trước

Phạm Băng Băng "ngồi không" cũng bị gọi tên liên quan đến chuỗi scandal của Ngô Diệc Phàm, những ngôi...

16 giờ trước

Lời cuối của nghệ sĩ Giang Còi: Những điều tốt đẹp nhất đang chờ chúng ta phía trước

18 giờ trước

3 thói quen xấu bạn thực hiện hàng ngày chính là nguyên nhân làm ‘bức tử’ lá gan của chính...

19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình